Manfaat Kesehatan dari Minyak Bergamot

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari

Minyak esensial bergamot adalah salah satu yang biasa digunakan dalam aromaterapi. Diekstrak dari kulit jeruk bergamot (Jeruk bergamia), minyak bergamot memiliki aroma jeruk ringan dengan aroma bunga yang dikatakan memiliki khasiat penyembuhan.

Umumnya digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, minyak bergamot dikatakan memiliki khasiat yang mirip dengan minyak esensial grapefruit karena bersifat antiseptik, antispasmodik, dan analgesik (menghilangkan rasa sakit).Beberapa praktisi akan menambahkan minyak bergamot ke air untuk digunakan sebagai tonik kesehatan.

Terlepas dari manfaat potensinya, minyak bergamot diketahui menyebabkan efek samping dan interaksi, terutama bila digunakan secara berlebihan.

Minyak bergamot juga digunakan sebagai agen penyedap makanan dan memberi teh Earl Grey aroma citrus yang khas.

Keuntungan sehat

Praktisi aromaterapi percaya bahwa menghirup minyak esensial atau menyerap melalui kulit mengirimkan sinyal ke sistem limbik, wilayah otak yang mengatur emosi dan ingatan, Melakukan hal tersebut dapat menyebabkan efek fisiologis, termasuk penurunan tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan dan peningkatan hormon serotonin dan dopamin "perasaan-baik".

Minyak bergamot juga bisa sebagai dekongestan hidung saat dihirup dan sebagai agen antibakteri saat dioleskan ke kulit.

Dalam pengobatan alternatif, minyak bergamot dipercaya dapat mengobati atau mencegah berbagai kondisi kesehatan yang tidak terkait, termasuk:

• Jerawat
• Kegelisahan
• Sindrom kelelahan kronis
• Depresi
• Eksim
• Keracunan makanan
• Sakit kepala
• Kolesterol Tinggi
• Insomnia
• Rinitis non alergi
• Nyeri sendi non-rematik
• Psoriasis
• Kurap

Bukti yang mendukung klaim ini umumnya lemah. Dengan demikian, ada temuan positif dalam studi klinis yang lebih kecil. Inilah yang dikatakan beberapa penelitian saat ini:

Kecemasan dan Stres

Minyak esensial bergamot dapat membantu meredakan kecemasan dan stres pada tingkat biokimia, menurut sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Penelitian Fitoterapi.

Menurut penelitian, tikus yang disuntik dengan obat anti-kecemasan Valium (diazepam) memiliki biomarker stres yang lebih rendah jika terpapar aroma minyak bergamot. Perubahan ini terlihat tidak hanya pada perilaku hewan tetapi juga pada penurunan tajam hormon stres kortikosteron (kortisol versi hewan).

Para peneliti menghubungkan efek ini dengan peningkatan neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA), yang diproduksi tubuh untuk meredam rangsangan saraf.

Ada beberapa studi kualitatif yang menyelidiki efek ini pada manusia. Diantaranya, studi tahun 2017 di Penelitian Fitoterapi bertujuan untuk menilai efek minyak bergamot pada wanita, usia 23 hingga 70 tahun, sebelum kunjungan dokter di klinik kesehatan mental.

Setelah delapan kunjungan mingguan, wanita yang terpapar minyak bergamot aerosol selama 15 menit per kunjungan mencapai skor positif 17% lebih tinggi pada Skala Pengaruh Positif dan Negatif (PNAS) daripada wanita yang terpapar uap plasebo.

Kolesterol Tinggi

Ulasan studi tahun 2019 yang diterbitkan diMakanan Integratif, Nutrisi, dan Metabolisme menyimpulkan bahwa senyawa tertentu dalam jeruk bergamot, yang disebut brutieridin dan melitidin, memiliki efek penurun kolesterol yang kuat. Ketika diminum, flavonoid ini telah terbukti mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL "jahat" dalam berbagai penelitian mulai dari 30 hari hingga 12 minggu.

Brutieridin dan melitidin bekerja mirip dengan obat statin di mana mereka mengaktifkan protein, yang disebut AMP-activated protein kinase (AMPK) yang mengatur gula darah dan lemak. Meskipun efeknya tidak cukup kuat untuk mengobati diabetes, ini mungkin membantu menurunkan kolesterol pada beberapa orang.

Menariknya, jus jeruk bergamot mungkin lebih efektif karena mengandung konsentrasi brutieridin dan melitidin yang lebih tinggi daripada minyak bergamot.

Herbal dan Suplemen Yang Menurunkan Kolesterol

Infeksi Kulit

Minyak bergamot telah lama dipuji karena efek antibakteri dan antijamurnya, dengan beberapa pendukung menyarankan bahwa tidak hanya mengobati infeksi kulit tetapi juga mempengaruhi mulut dan saluran pencernaan. Ada sedikit bukti untuk mendukung klaim tersebut.

Dengan itu dikatakan, studi tahun 2019 di Jurnal Sumber Pangan Terbuka melaporkan bahwa minyak bergamot mampu menetralkan Staphylococcus aureus (bakteri umum yang terkait dengan segala sesuatu mulai dari jerawat hingga sepsis yang mengancam jiwa) pada konsentrasi 27 mikrogram per mililiter (µg / mL). Pada konsentrasi ini, minyak bergamot kemungkinan besar aman dan mungkin efektif dalam mencegah infeksi kulit ringan.

Sebagai perbandingan, dibutuhkan konsentrasi 500 µg / mL untuk menetralkan Escherichia coli, bakteri yang umumnya terkait dengan keracunan makanan. Pada tingkat ini, minyak bergamot tidak cocok untuk aplikasi kulit dan kemungkinan tidak akan digunakan secara oral (mengingat dosis yang diperlukan untuk membasmi E. coli kemungkinan besar tidak dapat ditoleransi dan berbahaya).

Kontradiksi serupa telah dilaporkan dalam penelitian yang melibatkan efek antijamur minyak bergamot.

Sifat Antibakteri Minyak Oregano

Kemungkinan Efek Samping

Minyak esensial bergamot tidak boleh dioleskan ke kulit dengan kekuatan penuh. Melakukannya dapat menyebabkan peradangan kulit yang ekstrem, rasa perih, dan fotosensitifitas. Sebaiknya diencerkan dengan minyak pembawa netral (seperti almond manis atau minyak jojoba) sebelum dioleskan ke kulit.

Bergamot mengandung zat yang disebut bergapten yang sangat fototoksik. Jika kulit yang terpapar minyak bergamot kemudian terkena radiasi UV dari matahari (atau tanning bed), kondisi kulit yang berpotensi serius yang disebut fotodermatitis dapat terjadi. Gejala berupa kemerahan, nyeri, bengkak, melepuh, dan ruam.

Minyak bergamot memiliki konsentrasi bergapten tertinggi dari semua minyak esensial. Jadi fototoksik adalah minyak yang bahkan berendam di bak mandi dengan beberapa tetes saja bisa memicu fotosensitifitas.

Untuk menghindari cedera, selalu cuci kulit dengan bersih setelah menggunakan bergamot dan oleskan banyak sunblock SPF tinggi saat beraktivitas di luar ruangan.

Wanita hamil dan anak-anak harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan utama mereka sebelum menggunakan minyak esensial untuk tujuan apa pun.

Penggunaan internal

Minyak bergamot umumnya dianggap aman (GRAS) oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) bila digunakan sebagai penyedap makanan. Namun, konsumsi minyak yang berlebihan dapat menyebabkan mual, sakit perut, dan efek neurologis yang merugikan, termasuk kram otot, fasikulasi (kedutan otot), dan paresthesia perifer (sensasi kesemutan di tungkai).

Jika diminum secara internal, minyak bergamot hanya boleh digunakan sesekali dan dalam jumlah kecil, idealnya di bawah perawatan dokter yang berkualifikasi. Penggunaan internal minyak bergamot pada anak-anak tidak disarankan.

Interaksi

Minyak bergamot diketahui meningkatkan efek obat fotosensitisasi, yang selanjutnya meningkatkan risiko peradangan kulit, ruam, dan lepuh. Berikut ini beberapa kemungkinan interaksi obat-obat:

• Asam alfa-hidroksi dalam kosmetik
• Antibiotik seperti Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin), dan tetracycline
• Anti jamur seperti Ancoben (flucytosine), griseofulvin, dan Vfend (voriconazole)
• Antidepresan seperti Elavil (amitriptyline)
• Obat peningkat fototerapi seperti Oxsoralen (methoxsalen) dan Trisoralen (trioxsalen)
• Turunan vitamin A. (a.k.a. retinoid) seperti Soriatane (acitretin) dan isotretinoin

Minyak bergamot juga mengandung sejumlah besar zat yang dikenal sebagai bergamottin yang dikaitkan dengan berbagai interaksi obat grapefruit.

Meskipun dampak dari interaksi ini tidak diketahui, penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda menggunakan minyak bergamot dan minum obat kronis dalam bentuk apa pun.

Dosis dan Persiapan

Minyak esensial bergamot biasanya dijual dalam botol berwarna kuning tua atau biru kobalt dengan tutup pipet. Kaca berwarna mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radiasi UV.

Jika digunakan secara topikal, minyak bergamot yang digunakan harus diencerkan dengan minyak pembawa yang ditekan dingin. Proporsi minyak esensial dengan minyak pembawa dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit Anda, tetapi beberapa organisasi, seperti International Fragrance Association (IFRA), merekomendasikan tidak lebih dari 0,4% minyak bergamot untuk produk kulit tanpa bilas.

Minyak pijat bergamot 0,4% dapat dibuat dengan mencampurkan dua hingga tiga tetes minyak esensial bergamot dengan satu ons cairan (30 mililiter) minyak pembawa, losion, atau mentega nabati yang ditekan dingin.

Minyak bergamot juga dapat dihirup dengan menaburkan beberapa tetes ke kain atau tisu atau dengan menggunakan diffuser aromaterapi atau vaporizer. Anda juga bisa menambahkan tiga hingga empat tetes ke air mandi untuk mandi restoratif.

Jangan pernah menghirup minyak bergamot langsung dari botolnya. Melakukannya dapat menyebabkan iritasi hidung dan tenggorokan.

Tidak ada pedoman untuk penggunaan minyak bergamot yang tepat saat dikonsumsi secara internal. Banyak praktisi alternatif akan memberi tahu Anda bahwa satu tetes minyak bergamot yang diencerkan dalam empat ons (15 mililiter) air dapat dikonsumsi sesekali dengan aman.

Meski begitu, Anda harus menggunakan minyak bergamot dengan sangat hati-hati dan idealnya di bawah pengawasan dokter yang berkualifikasi yang dapat memantau efek samping dan interaksinya.

Tips Penyimpanan

Minyak atsiri harus disimpan di ruangan yang sejuk dan kering jauh dari sinar matahari langsung, idealnya dalam botol tahan cahaya aslinya. Mereka juga disimpan dengan baik di lemari es.

Jika minyak esensial tidak sengaja membeku, biarkan secara bertahap mencapai suhu kamar. Jangan coba memanaskannya. Minyak atsiri mudah terbakar dan memiliki titik nyala berbeda yang dapat membuatnya menyala.

Meskipun minyak esensial memiliki masa simpan yang lama, Anda harus membuang minyak esensial yang keruh, berbau harum, atau konsistensinya mengental. Selalu tutup sekrup dengan erat untuk mencegah oksidasi atau penguapan.

Apa yang dicari

Bergamot diklasifikasikan sebagai kosmetik dan penyedap makanan oleh FDA dan tidak tunduk pada pengujian ketat yang diperlukan untuk obat-obatan farmasi. Untuk memastikan kualitas dan melindungi kesehatan Anda, Anda perlu mengetahui apa yang harus diperhatikan saat membeli minyak esensial.

Salah satu tanda kualitas adalah menjadi anggota National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Dengan menjadi anggota, produsen harus mematuhi standar kualitas dan etika NAHA saat membuat atau menjual minyak esensial.

Di antara beberapa tip bermanfaat lainnya:

• Hindari botol plastik. Karena minyak bergamot rentan terhadap kerusakan akibat radiasi UV, maka minyak tersebut harus dimasukkan ke dalam botol berwarna kuning tua atau biru kobalt dengan tutup sekrup yang aman. Botol plastik dengan tutup flip-top merupakan tanda kualitas oli rendah.
• Periksa asalnya. Produsen etis biasanya akan memasukkan nama spesies (dalam kasus ini Jeruk bergamia)serta negara asal pada label produk.
• Selalu baca labelnya. Tidak boleh ada bahan tambahan dalam minyak esensial. Cari kata-kata "100% pure" dan "cold-press." Produsen terbaik akan merinci metode ekstraksi mereka.
• Uji oli. Sayangnya, beberapa produsen akan memotong produknya dengan minyak nabati murah. Jika ragu, taruh setetes minyak esensial di atas selembar handuk kertas. Jika lingkaran oli besar muncul di sekitar tetesan tengah, kemungkinan besar oli itu tercemar.

Jangan disesatkan dengan istilah seperti "tingkat terapeutik" atau "tingkat klinis". Sebenarnya tidak ada standar untuk menilai minyak esensial.

Manfaat Kesehatan Minyak Jeruk (Citrus Sinesis)