Isi
- Sebuah Kata tentang Irama Sirkadian
- Apa Inti Suprachiasmatic dari Hipotalamus Otak?
- Peran SCN dalam Tidur Normal dan Irama Sirkadian
- Ketika Nukleus Suprachiasmatic Rusak
Sebuah Kata tentang Irama Sirkadian
Ada beberapa proses internal yang dipengaruhi secara eksternal oleh lingkungan kita. Bumi memiliki rotasi harian 23 jam 56 menit yang memberikan pola cahaya dan suhu, makanan, dan aktivitas predator yang dapat diprediksi. Melalui evolusi adaptif, pola-pola ini memengaruhi metabolisme dan perilaku hampir semua organisme di planet ini, termasuk manusia. Istilah sirkadian menggambarkan siklus sekitar 24 jam yang dihasilkan secara independen dari pengaruh eksternal ini. Pada manusia, beberapa proses internal dengan waktu yang tepat yang dapat bertahan dalam isolasi meliputi:
- Tidur dan terjaga
- Metabolisme
- Suhu tubuh inti
- Tingkat kortisol
- Tingkat melatonin
- Hormon lainnya
Ada interaksi antara jam tubuh internal dan isyarat waktu eksternal. Banyak jaringan di tubuh akan mengikuti pola sirkadian, dengan koordinator utama menjadi area otak yang disebut nukleus suprachiasmatic.
Apa Inti Suprachiasmatic dari Hipotalamus Otak?
Inti suprachiasmatic terletak di bagian depan otak yang disebut hipotalamus. Ini berisi sekelompok sel saraf (atau neuron) yang mengontrol ritme sirkadian tubuh Anda. Inti suprachiasmatic terletak pada impresi kiasma optik yang dangkal, di mana saraf yang membentang dari setiap mata ke otak bersilangan, dan karenanya sangat dipengaruhi oleh masukan cahaya.
Peran SCN dalam Tidur Normal dan Irama Sirkadian
Cahaya adalah pengontrol utama ritme sirkadian tubuh. Itu dideteksi di mata oleh reseptor yang disebut sel ganglion retinal fotosensitif intrinsik (ipRGC) yang mengandung melanopsin fotopigmen. Ada hubungan yang disebut saluran retinohypothalamic yang membentang dari retina mata ke hipotalamus anterior. Di dalam hipotalamus terdapat SCN, alat pacu jantung pusat tubuh (atau jam utama).
Gangguan tidur ritme sirkadian dapat terjadi ketika sinkronisasi antara tubuh dan lingkungan luar hilang. Pola tidur dan terjaga mungkin tidak lagi sejalan dengan norma-norma masyarakat. Kondisi tersebut meliputi:
- Sindrom fase tidur tertunda
- Sindrom fase tidur lanjut
- Berjalan bebas (Non-24)
- Ritme tidur-bangun yang tidak teratur
Kondisi ini terjadi karena berbagai alasan. Beberapa orang dengan fase tidur tertunda secara genetik diprogram untuk mengalami ketidaksejajaran sirkadian, dengan kondisi menurun dalam keluarga dan dimulai pada masa remaja. Masalah ini dapat diperburuk oleh pilihan gaya hidup, termasuk pola tidur yang tidak teratur atau paparan cahaya yang tidak memadai atau tidak tepat waktu. Mungkin juga kondisi degeneratif, cedera, atau penyebab lain berkontribusi pada perkembangan gangguan sirkadian.
Ketika Nukleus Suprachiasmatic Rusak
Dalam mempertimbangkan jalur dari persepsi cahaya ke SCN, kemungkinan kerusakan terjadi di banyak lokasi. Orang yang buta total, benar-benar tidak memiliki persepsi cahaya, dapat mengembangkan Non-24. Dalam pengaturan kondisi degeneratif seperti penyakit Alzheimer, terutama mereka yang tinggal di institusi seperti panti jompo, ritme tidur-bangun yang tidak teratur dapat berkembang. Trauma, stroke, atau tumor juga dapat memengaruhi SCN dan menyebabkan disfungsi.
Ketika alat pacu jantung pusat tubuh rusak dan fungsinya menjadi terganggu, jam periferal kehilangan pengarahnya. Waktu pelepasan hormon, metabolisme, dan proses lain mungkin terganggu. Ada beberapa penelitian awal yang menunjukkan bahwa ini mungkin berkontribusi pada berbagai keadaan penyakit.
Sinyal lain untuk pengaturan waktu mungkin menjadi penting. Pada tunanetra, dosis rendah melatonin di malam hari mungkin diperlukan. Atau, penggunaan Hetlioz dapat diindikasikan. Waktu aktivitas sosial, olahraga, makan, suhu lingkungan, dan lingkungan kamar tidur mungkin lebih berperan dalam memengaruhi waktu proses internal.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda khawatir Anda mungkin mengalami gangguan sirkadian, mulailah dengan berbicara dengan spesialis tidur. Anda dapat meninjau gejala Anda dan menemukan perawatan efektif yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih baik di siang hari.