Tanda Mengejutkan Insomnia yang Menyarankan Penyebab Kesulitan Tidur

Isi

• Kecemasan atau Depresi
• Pikiran untuk Bunuh Diri
• Ketidakmampuan untuk Tidur Siang
• Pikiran Balap
• Kesalahan Persepsi Kondisi Tidur
• Kelelahan (Bukan Kantuk)
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Insomnia mudah dikenali jika Anda memiliki gejala yang paling umum: sulit tidur, sulit tidur, bangun pagi-pagi sekali, atau tidur yang tidak menyegarkan karena tidak adanya gangguan tidur lainnya. Namun, ada juga beberapa tanda dan gejala insomnia yang mengejutkan. Ini mungkin lebih sulit untuk dikenali dan dapat diabaikan oleh banyak orang. Pelajari tentang beberapa tanda mengejutkan yang mungkin terkait dengan insomnia dan mungkin menyarankan penyebab kurang tidur dan kesulitan tidur.

Kecemasan atau Depresi

Gangguan mood berjalan seiring dengan insomnia. Tidur malam yang buruk sering kali menyebabkan konsekuensi suasana hati di siang hari dan, sebaliknya, masalah dengan suasana hati di siang hari sering kali memengaruhi tidur di malam hari. Tidur yang buruk dapat dengan mudah menyebabkan mudah tersinggung. Depresi mungkin terkait dengan bangun pagi dan kesulitan untuk kembali tidur. Kecemasan dapat membuat pikiran Anda berdengung di malam hari: kekhawatiran membanjiri Anda saat Anda mencoba untuk tidur. Ketika tidur menjadi sulit didapat pada insomnia kronis, ini dapat memicu api kecemasan, memperburuk keadaan. Beberapa orang bahkan akan mengalami mimpi buruk atau bangun dari tidur karena serangan panik. Gangguan stres pascatrauma (PTSD) dapat sangat memengaruhi tidur dan menyebabkan insomnia.

Pikiran untuk Bunuh Diri

Tidaklah terlalu mengherankan bahwa karena insomnia dikaitkan dengan depresi, insomnia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri. Ketika orang tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, keputusasaan bisa menyusul karena hal-hal yang tidak terkendali. Kurang tidur dan kurang tidur dapat memengaruhi kadar serotonin dan fungsi lobus frontal otak. Lobus frontal bertanggung jawab atas berbagai fungsi eksekutif, kunci dalam membuat pilihan rasional dan interaksi sosial yang sesuai. Saat dilemahkan, kemampuan untuk menekan pikiran untuk bunuh diri, atau bahkan dorongan langsung untuk membunuh diri sendiri, mungkin hilang. Studi menunjukkan bahwa risiko bunuh diri dapat berlipat ganda di antara mereka yang menderita insomnia, dengan risiko tertinggi di antara mereka yang bangun terlalu pagi, memiliki tiga kali lebih banyak upaya bunuh diri. Siapapun yang memiliki pemikiran seperti itu harus mencari bantuan dengan menghubungi National Suicide Prevention Lifeline bebas pulsa di (800) 273-8255.

Ketidakmampuan untuk Tidur Siang

Penderita insomnia seringkali tidak bisa tidur siang di siang hari. Jika waktu memungkinkan, pengidap insomnia hanya akan berbaring di sana dengan mata tertutup. Ini berkaitan dengan tingkat gairah yang lebih tinggi yang terjadi pada orang dengan insomnia. Ini membuatnya mudah untuk tetap terjaga di siang hari, tetapi sulit untuk tidur di malam hari. Ini kemungkinan terkait dengan tingkat neurotransmitter yang lebih tinggi, atau pembawa pesan kimiawi, yang berkontribusi pada terjaga. Seperti bel yang berdering berulang kali, perintah ini terus-menerus mendorong orang yang terpengaruh dengan pesan untuk "Bangun!" dan ini bahkan membahayakan kemampuan untuk tidur siang.

Pikiran Balap

Mereka yang menderita insomnia mungkin menggambarkan fenomena ini dengan berbagai cara. Beberapa mengalaminya hampir seperti film, serangkaian gambaran cepat yang berpacu dalam pikiran mereka di malam hari. Ini mungkin topik terkait, tetapi seringkali tidak. Terjaga di malam hari mungkin sering kali hanya menjadi saat-saat kekhawatiran muncul di benak Anda. Seperti yang dikatakan Shakespeare Romeo dan Juliet, "Dan di mana perawatan bersarang, tidur tidak akan pernah berbohong." Stresor - baik profesional, pribadi, keuangan, atau lainnya - dapat membanjiri pikiran yang tenang di malam hari. Sulit untuk mengesampingkan kekhawatiran ini, dan pikiran berlomba di malam hari adalah gejala insomnia yang sangat umum.

Kesalahan Persepsi Kondisi Tidur

Dalam kondisi yang disebut insomnia paradoks, beberapa orang kehilangan kemampuan untuk membedakan antara terjaga dan tidur. Orang-orang ini akan sering bersumpah bahwa mereka telah melewati hari - atau bahkan berminggu-minggu atau berbulan-bulan - tanpa tidur sama sekali. Ini tidak mungkin secara fisiologis dan pengamatan obyektif menunjukkan bahwa individu-individu ini, pada kenyataannya, tidur. Ini terkadang disebut mispersepsi kondisi tidur. Ini mungkin lebih sering terjadi ketika tidur ringan diperoleh. Tahap 1 tidur, tahap tidur paling ringan yang diakui, ditandai dengan tidur ringan. Ini mungkin sangat ringan sehingga disalahartikan sebagai terjaga. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa ketika orang yang diamati berada dalam tahap 1 tidur pada electroencephalogram (EEG), beberapa dari mereka yang terbangun akan mengatakan bahwa mereka tidak tidur sementara yang lain akan mengatakan bahwa mereka tidak tidur. kesadaran dapat menyebabkan kesalahan persepsi tentang tidur.

Kelelahan (Bukan Kantuk)

Akhirnya penderita insomnia lebih sering mengalami kelelahan. Ini berbeda dengan kantuk. Kelelahan juga bisa digambarkan sebagai rasa lelah, kelelahan, dan energi rendah. Itu jauh di dalam tulang dan otot. Sebaliknya, mengantuk atau mengantuk adalah keinginan kuat untuk tertidur: kelopak mata menjadi berat, usaha dibutuhkan untuk tetap terjaga, dan tidur segera terjadi. Orang dengan insomnia kelelahan, bukan mengantuk. Sebaliknya, penderita sleep apnea mengalami rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, mudah tidur siang, dan cepat tertidur. Kelelahan oleh karena itu merupakan gejala umum pada insomnia dan dapat berguna untuk membedakan dari keluhan tidur lainnya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda mengalami beberapa gejala atau tanda insomnia ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan spesialis tidur. Mungkin untuk menemukan penyebab potensial. Untungnya, ada perawatan efektif yang tersedia, termasuk pil tidur dan terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).