Isi
- Ketegangan Otot
- Keseleo Ligamen
- Penyebab
- Tingkat Keparahan Ketegangan dan Keseleo
- Kapan Mengunjungi Dokter
- Mendiagnosis Keseleo dan Strain
- Pengobatan Ketegangan Otot
- Pengobatan Keseleo Ligamen
- Pencegahan Keseleo dan Strain
Ketegangan Otot
Strain adalah cedera yang memengaruhi otot atau tendon, pita tebal yang menempel pada otot ke tulang. Mereka terjadi sebagai respons terhadap sobekan, putaran, atau tarikan otot yang cepat. Strain adalah jenis cedera akut akibat peregangan berlebihan atau kontraksi berlebihan. Nyeri, kelemahan, dan kejang otot adalah gejala umum yang dialami setelah ketegangan terjadi.
Keseleo Ligamen
Terkilir adalah cedera yang memengaruhi ligamen, pita tebal tulang rawan yang menempelkan tulang ke tulang. Mereka terjadi sebagai respons terhadap regangan atau robekan ligamen. Keseleo adalah jenis cedera akut yang diakibatkan oleh trauma seperti jatuh atau gaya luar yang menggeser sendi di sekitarnya dari posisi normalnya. Keseleo dapat berkisar dari regangan ligamen ringan hingga robekan total. Memar, bengkak, ketidakstabilan, dan gerakan yang menyakitkan adalah gejala umum yang dialami setelah keseleo terjadi.
Penyebab
Ketegangan otot disebabkan oleh gaya berkecepatan tinggi yang bekerja melawan otot. Gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan otot Anda meregang dengan cepat dan kemudian berkontraksi dengan kuat, menyebabkan robekan ringan atau parah pada jaringan otot. Kadang-kadang, tetapi tidak selalu, memar dapat muncul jika Anda meregangkan otot.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami ketegangan otot? Biasanya, otot yang Anda tegang akan terasa sakit saat Anda mencoba mengontraknya. Misalnya, jika Anda meregangkan hamstring, Anda mungkin akan merasakan sakit saat mencoba menggunakan otot hamstring untuk menekuk lutut.
Meregangkan otot secara berlebihan yang mengalami ketegangan akut juga dapat menyebabkan nyeri. Meregangkan paha belakang pada hari-hari setelah ketegangan otot hamstring kemungkinan akan terasa sakit, yang menandakan bahwa otot Anda tegang.
Keseleo ligamen disebabkan oleh gerakan kuat ke tubuh Anda yang memberi tekanan pada ligamen. Jika Anda memutar pergelangan kaki, misalnya, ligamen di bagian luar sendi pergelangan kaki Anda bisa menjadi terlalu tegang. Mereka bahkan mungkin robek. Peregangan atau robekan yang berlebihan ini adalah keseleo ligamen.
Tingkat Keparahan Ketegangan dan Keseleo
Ada berbagai tingkatan ketegangan otot, mulai dari tingkat I hingga tingkat III.
- Ketegangan otot tingkat I menunjukkan bahwa jaringan otot terlalu meregang.
- Ketegangan otot tingkat II terjadi ketika jaringan otot robek sebagian.
- Strain tingkat III adalah robekan dengan ketebalan penuh melalui jaringan otot. Ini biasanya dianggap parah dan disertai dengan rasa sakit yang signifikan, bengkak, memar, dan kehilangan mobilitas fungsional.
Jika dokter atau PT Anda menentukan bahwa Anda mengalami ketegangan otot, ia mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan gambar diagnostik seperti MRI untuk menentukan sifat cedera secara keseluruhan.
Tingkat keseleo ligamen mengikuti sama dengan tingkat ketegangan otot.
- Tingkat I: ligamen terlalu meregang
- Grade II: ligamentum sebagian robek
- Grade III: ligamentum robek seluruhnya
Keseleo ligamen biasanya disertai dengan gerakan berlebihan di sekitar sendi yang didukung oleh ligamen. Pembengkakan dan memar yang signifikan juga mungkin ada.
Kapan Mengunjungi Dokter
Jika Anda mengalami cedera seperti keseleo atau tegang, bagaimana Anda tahu kapan Anda perlu ke dokter. Secara umum, mengunjungi dokter setelah trauma adalah ide yang bagus; mungkin ada masalah tersembunyi yang tidak dapat Anda diagnosis tanpa bantuan profesional medis.
Anda harus benar-benar menemui dokter Anda jika:
- Cedera Anda disertai dengan pembengkakan yang signifikan
- Ada memar yang signifikan
- Rasa sakitmu luar biasa
- Kemampuan Anda untuk menggerakkan sendi yang terkena sangat terbatas
- Gejala Anda gagal membaik setelah beberapa hari istirahat
Intinya: jika rasa sakit dan gejala Anda membatasi kemampuan Anda untuk bergerak dengan nyaman setelah cedera, tanyakan kepada dokter Anda.
Mendiagnosis Keseleo dan Strain
Ketegangan otot biasanya didiagnosis oleh dokter atau ahli terapi fisik Anda. Dua karakteristik noda otot yang ditemukan selama pemeriksaan meliputi:
- Otot sakit saat Anda berkontraksi
- Otot sakit saat Anda meregangkannya
Pemeriksaan cedera Anda juga dapat menunjukkan nyeri tekan pada palpasi, memar, dan bengkak. Dokter Anda mungkin juga melakukan tes pencitraan diagnostik termasuk x-ray, yang akan menunjukkan tulang di dekat cedera Anda, atau MRI untuk melihat jaringan lunak di dekat cedera Anda. MRI kemungkinan akan menunjukkan ketegangan otot dan dapat mengungkapkan tingkat keparahannya cedera Anda.
Diagnosis keseleo ligamen mencakup berbagai tes klinis yang dilakukan oleh dokter Anda. Dokter kemungkinan akan meraba sendi dan ligamen Anda, merasakan hangat dan bengkak, yang merupakan tanda peradangan. Tes rentang gerak dan kekuatan di sekitar sendi Anda yang cedera akan dilakukan.
Banyak tes khusus, seperti tes laci anterior untuk ACL di lutut atau tes laci di pergelangan kaki Anda, bergantung pada penarikan sendi Anda untuk menguji apakah ada mobilitas yang berlebihan. Ini memberi petunjuk kepada dokter Anda bahwa mungkin ada keseleo ligamen. MRI biasanya diperlukan untuk menentukan apakah keseleo tergolong derajat I, II, atau III.
Pengobatan Ketegangan Otot
Perawatan awal untuk ketegangan otot adalah istirahat. Anda harus membiarkan jaringan sembuh, dan itu membutuhkan waktu untuk membangun jembatan kolagen dan jaringan parut yang suatu saat akan menjadi jaringan otot yang sehat. Bergantung pada tingkat keparahan ketegangannya, periode istirahat Anda mungkin dari satu minggu hingga empat atau enam minggu. Selama waktu ini, es mungkin dioleskan untuk membantu meringankan rasa sakit dan bengkak.
Setelah beberapa penyembuhan terjadi, Anda dapat memanfaatkan latihan PT untuk mulai meregangkan jaringan otot yang cedera dengan lembut. Ini membantunya menjadi jaringan yang sehat dan lentur lagi. PT Anda dapat menunjukkan peregangan terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
Latihan penguatan juga dapat dilakukan untuk mulai membangun kembali jaringan otot di dekat area ketegangan. Latihan harus dimulai dengan lembut dan bertahap.Tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kapasitas pembangkit kekuatan otot Anda yang cedera sehingga Anda dapat kembali ke tingkat fungsi sebelumnya.
Ketegangan otot biasanya sembuh total dalam waktu sekitar enam hingga delapan minggu. Jenis yang parah mungkin membutuhkan waktu lebih lama, dan jenis yang ringan dapat sembuh hanya dalam beberapa minggu. Sekali lagi, ikuti nasihat dokter atau ahli terapi fisik untuk memastikan Anda melakukan perawatan yang tepat untuk ketegangan otot Anda.
Pengobatan Keseleo Ligamen
Jika Anda mengalami keseleo ligamen, Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda pulih sepenuhnya. Terapis fisik Anda akan menggunakan berbagai teknik untuk mengurangi rasa sakit, bengkak, dan rentang gerakan dan kekuatan secara keseluruhan di sekitar area ligamen terkilir.
Perawatan awal untuk keseleo termasuk mengikuti R.I.C.E. Prinsip Istirahatkan sendi yang terkena, dan letakkan es di atasnya dengan kompresi dan elevasi. (Beberapa PT merekomendasikan untuk mengikuti prinsip perlindungan P.O.L.I.C.E., pemuatan optimal, es, kompresi, dan ketinggian.)
Latihan rentang gerak yang lembut biasanya dimulai beberapa hari setelah cedera keseleo. Menggerakkan sendi yang terkena secara perlahan secara pasif dan aktif dapat membantu menjaga segala sesuatunya terus bergerak saat penyembuhan. Anda mungkin diminta untuk memakai penjepit selama fase awal penyembuhan keseleo ligamen.
Melakukan latihan penguatan untuk membantu menopang sendi tempat ligamen cedera mungkin diperlukan. Untuk keseleo derajat III yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk menstabilkan cedera Anda dan memungkinkan Anda kembali ke aktivitas normal.
Biasanya, pemulihan dari ketegangan otot dan keseleo ligamen membutuhkan waktu sekitar empat hingga delapan minggu. Waktu penyembuhan Anda yang tepat dapat bervariasi berdasarkan tingkat keparahan cedera Anda.
Pencegahan Keseleo dan Strain
Banyak pasien seolah-olah ada cara untuk mencegah terjadinya ketegangan otot dan keseleo ligamen. Mungkin disana. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan eksentrik, seperti Nordic Hamstring Curl atau Alfredson Protocol for the Achilles tendon, mungkin memiliki efek perlindungan bagi otot dan tendon. Latihan eksentrik terjadi saat otot berkontraksi saat memanjang. Mekanisme kerja untuk efek perlindungan ini belum sepenuhnya dipahami.
Anda mungkin dapat mencegah keseleo ligamen melalui pelatihan otot saraf dengan terapis fisik Anda. PT Anda dapat mengajari Anda untuk melompat dan mendarat dengan benar yang dapat menjaga tubuh Anda dalam posisi optimal untuk mencegah keseleo. Memperbaiki proprioception ekstremitas bawah juga telah terbukti mencegah keseleo pergelangan kaki.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami nyeri atau mobilitas terbatas setelah cedera, Anda harus mengunjungi dokter dan terapis fisik untuk menentukan apakah keseleo atau tegang mungkin menjadi penyebab kondisi Anda. Memahami perbedaan antara keseleo dan tegang dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan diagnosis yang tepat untuk kondisi Anda. Ini dapat membantu memandu perawatan yang benar. Bekerja sama dengan PT Anda dapat membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya.