Isi
- Remaja Kehilangan Tonggak Sejarah
- Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Remaja Terjebak di Rumah
- Pantau kesehatan mental remaja
Pakar Unggulan:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Tepat ketika remaja menantikan musim semi dan musim panas, pandemi COVID-19 telah menunda atau membatalkan acara dan membatasi banyak aktivitas favorit mereka, termasuk pesta, olahraga, dan waktu yang dihabiskan secara langsung dengan teman-teman. Tak heran banyak remaja yang merasa tertekan, marah dan bosan.
Tanggapan ini normal, menurut spesialis kehidupan anak senior Johns Hopkins Children’s Center, Nilu Rahman, yang menawarkan saran tentang bagaimana orang tua dapat membantu remaja mereka menghadapi kekecewaan atas pembatalan dan penundaan serta memanfaatkan waktu mereka di rumah semaksimal mungkin.
Remaja Kehilangan Tonggak Sejarah
Pandemi COVID-19 telah merampas banyak lulusan sekolah menengah atas dan remaja lainnya dari ritual penting, seperti wisuda, kegiatan "minggu senior", pekerjaan musim panas, perjalanan, dan perayaan.
“Para remaja sedang berduka,” kata Rahman. "Mereka telah bekerja keras dan menantikan acara ini selama bertahun-tahun, dan sekarang mereka tidak bisa menghadiri pesta prom atau berjalan melintasi panggung untuk mendapatkan diploma."
Menurut Rahman, beberapa dari kerugian ini tidak bisa diperbaiki oleh orang tua. Orang tua yang bermaksud baik mungkin mencoba membantu memberikan semacam pengganti, tetapi niat baik mereka tidak selalu berjalan dengan baik. “Seorang ibu yang saya kenal mencoba mengadakan pesta prom untuk anaknya dan itu menjadi bumerang, dan membuat kehilangannya terasa lebih buruk,” kata Rahman.
Sebagai alternatif, dia menyarankan para remaja melihat ke masa depan pasca-pandemi, dan mengerjakan visi tentang sesuatu yang akan berkesan dan menyenangkan.
“Kami bertanya kepada remaja, 'Ketika Anda akhirnya bisa merayakan, Anda ingin terlihat seperti apa?' Kami mendorong mereka untuk membuat kolase, papan visi, dan rencana tertulis sehingga mereka memiliki sesuatu yang dapat mereka nantikan. , meskipun itu berbeda dari apa yang mereka bayangkan. ”
Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Remaja Terjebak di Rumah
“Para remaja terputus dari aktivitas normal mereka dan terjebak di rumah ingin merasa memiliki tujuan dan makna,” kata Rahman.
Berikut adalah beberapa tip untuk membuat hari-hari remaja tinggal di rumah berarti:
Dukung struktur baru
Rahman mengatakan beberapa struktur dapat membuat hari-hari tinggal di rumah lebih bermakna bagi remaja.
“Jangan biarkan mereka mengalir tanpa tujuan dari satu jam ke jam berikutnya,” sarannya. “Beri mereka strategi dan bantu mereka mendapatkan semua yang mereka bisa dari hari-hari mereka.” Jadwal mungkin termasuk waktu di luar, olahraga, dan partisipasi dalam hubungan sosial sambil mempertahankan jarak sosial, seperti malam permainan Zoom atau FaceTime.
Gunakan waktu layar secara konstruktif
Para remaja menyukai ponsel dan tablet mereka, dan karena mereka sangat dekat antara remaja dan teman-teman mereka, pandemi mungkin mempersulit untuk membatasi waktu layar.
Rahman mengatakan bahwa beberapa media sosial dan waktu online dapat digunakan untuk meluncurkan dan menyelesaikan sebuah proyek, sesuatu dengan awal, tengah, dan akhir yang dapat memberikan rasa pencapaian kepada remaja.
“Para remaja dapat memulai klub buku dengan teman - membaca buku bersama dan membicarakannya,” kata Rahman. “Mereka dapat menggunakan media sosial untuk mencoba tantangan menari, proyek fotografi, dan aktivitas lain, berdasarkan minat mereka.”
Tetapkan batasan dan berikan tujuan
“Sebagai orang tua, Anda dapat memberi kesan kepada anak-anak Anda bahwa pandemi tidak berarti mereka dapat berkumpul sampai pemberitahuan lebih lanjut,” kata Rahman. “Jangan takut untuk memberikan tugas dan melibatkan remaja dalam pekerjaan keluarga, seperti ikut serta menyiapkan makanan.
"Dan bahkan jika Anda mendorong mereka keluar untuk berjalan-jalan atau jogging, mereka mungkin akan mengomel pada awalnya, tetapi sebagian besar remaja benar-benar menghargainya."
Diskusikan fakta tentang COVID-19 dan pandemi
“Para remaja memiliki akses yang bagus ke internet dan beberapa dari apa yang mereka baca tentang virus corona dan pandemi mungkin membuat mereka takut, meskipun mereka tidak mengatakannya,” kata Rahman. “Orang tua harus memastikan bahwa anak-anak tidak akan masuk ke lubang kelinci dan menjadi bingung atau takut dengan informasi yang salah.”
Dia menyarankan check-in mingguan secara teratur ketika anak-anak dan orang dewasa dapat mendiskusikan informasi virus corona sebagai sebuah keluarga menggunakan sumber-sumber berbasis sains yang dapat dipercaya. Ini dapat membantu menjernihkan kesalahpahaman dan memberi orang tua kesempatan untuk menjawab pertanyaan remaja dengan jujur dan jelas.
Kenali kecemasan yang tersembunyi
Remaja mungkin bertindak menyendiri dan mandiri, tetapi di balik fasad itu mereka mungkin menyimpan ketakutan tentang bagaimana COVID-19 dapat memengaruhi mereka atau orang yang mereka cintai.
Mereka mungkin sangat mengkhawatirkan kakek-nenek atau orang tua yang memiliki masalah kesehatan kronis atau yang bekerja di profesi berisiko tinggi mulai dari perawatan kesehatan dan penanggap pertama lainnya, hingga pekerja toko dan pengiriman. Mengajukan pertanyaan terbuka tentang kekhawatiran remaja dapat memberi mereka kesempatan untuk mengungkapkan ketakutan mereka.
Remaja merasa lebih berdaya ketika mereka memahami bahwa tindakan mereka penting. Memuji remaja atas perilaku seperti mencuci tangan, memakai topeng, dan menjaga jarak menunjukkan kepada mereka bahwa mereka dapat berperan dalam melindungi kesehatan mereka sendiri dan orang lain di sekitar mereka.
Pantau kesehatan mental remaja
Orang tua harus memperhatikan kesehatan mental remaja, kata Rahman. Dia mencatat bahwa dalam pekerjaannya dengan remaja yang menghadapi penyakit kronis, ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah bagian terberat dari pengalaman itu. Dia mencatat bahwa pandemi COVID-19 telah membawa sedikit ketakutan itu ke dalam kehidupan semua orang.
“Orang tua paling mengenal anak-anak mereka,” katanya, “jadi jika ada sesuatu yang tampak aneh pada remaja mereka, mereka harus memercayai naluri mereka dan mencari tahu apa yang sedang terjadi, terutama jika anak tersebut memiliki riwayat depresi atau kecemasan.” Secara khusus, dia merekomendasikan orang tua untuk mewaspadai:
- Perubahan tidur, seperti tidur lebih banyak atau insomnia
- Makan lebih banyak atau lebih sedikit
- Tanda-tanda menyakiti diri sendiri, menyalahgunakan zat, atau bertindak lebih dari biasanya
- Keluhan nyeri tubuh yang bukan karena masalah fisik
- Mengisolasi lebih dari biasanya (misalnya, makan malam sendirian di kamar mereka)
- Tidak berpartisipasi dalam aktivitas yang biasanya membuat mereka senang
Ketika orang tua memperhatikan perubahan perilaku seperti ini, panggilan ke dokter keluarga atau praktisi kesehatan mental mungkin tepat.
“Bantuan tersedia, dan psikolog bekerja dengan orang-orang dari segala usia melalui kunjungan telehealth,” kata Rahman.
Dikirim pada 16 Juni 2020