Isi
- Otot
- Perbaikan Cepat Jaringan Lunak untuk Ketegangan Punggung
- Jalur
- Ligamen dan Tendon
- Peran Otot dan Jenis Jaringan Lunak Lain dalam Cedera dan Nyeri Punggung
Meskipun salah satu dari sistem tubuh atau jenis jaringan yang disebutkan di atas mungkin berperan dalam nyeri punggung dan penyembuhannya, untuk rehabilitasi tulang belakang, serta untuk memahami apa yang terjadi dalam pembedahan, Anda mungkin akan mengkhawatirkan hal itu. Beberapa.
Secara umum, "jaringan lunak" digunakan saat menggambarkan otot, tendon, ligamen, dan / atau fasia.
Otot
Otot adalah mesin gerak; mereka mendorong perubahan bentuk dan posisi tubuh dan mereka memindahkan seluruh bentuk Anda dari satu tempat ke tempat lain. Berbeda dengan jenis jaringan lunak lainnya, otot berkontraksi dan mengendur, suatu proses yang diarahkan oleh sistem saraf. Otot mengelilingi persendian, melindunginya dan bekerja sama untuk memberikan gerakan di sana.
Mendapatkan otot yang cukup kuat untuk menopang punggung dan cukup fleksibel untuk memungkinkan Anda bergerak dengan mudah ke segala arah yang mungkin sering menjadi tujuan terapi fisik tulang belakang.
Dan dalam operasi leher atau punggung, dokter Anda mungkin harus mengacaukan otot-otot tertentu untuk mencapai struktur tertentu yang akan dia operasikan. Jika pembedahannya tradisional, tipe terbuka, yaitu bukan bedah tulang belakang invasif minimal (MAST), gangguan ini dapat sangat memengaruhi waktu penyembuhan Anda.
Perbaikan Cepat Jaringan Lunak untuk Ketegangan Punggung
Otot dan jaringan lunak lainnya memainkan peran penting dalam kesehatan punggung bawah Anda. Misalnya, sering kali orang mengeluh sakit punggung, padahal yang sebenarnya mereka miliki adalah otot pinggul yang kencang sehingga tulang belakang tidak sejajar. Untuk kemungkinan menyembuhkan sakit punggung jenis ini, pertimbangkan peregangan berikut:
- Peregangan hamstring
- Peregangan quad
- Paha bagian dalam (selangkangan) membentang
- Peregangan paha luar
Tetapi jika nyeri punggung bawah Anda benar-benar disebabkan oleh otot punggung bawah yang kencang, pertimbangkan untuk mencoba pereda ketegangan yang cepat dan mudah ini dari program pelepasan otot punggung cepat.
Jalur
Jenis jaringan lunak penting lainnya untuk terapi punggung dan leher adalah fasia. Fasia adalah selubung yang mengelilingi otot di setiap tingkat, dari sel mikroskopis hingga kumpulan serat yang terdiri dari otot individu hingga otot itu sendiri, ditambah kelompok otot dan seluruh sistem muskuloskeletal.
Tujuan fasia adalah untuk mendukung keutuhan dan pergerakan otot. Idealnya, serat fasia meluncur dengan mulus tetapi saat Anda cedera, atau Anda memiliki masalah postur, serat tersebut bisa macet. Karena fasia membungkus otot, ketika macet, bisa disalahartikan sebagai ketegangan otot.
Sebuah teknik yang disebut pelepasan myofascial sering digunakan oleh terapis manual untuk mengatasinya.
Jika Anda tidak dalam perawatan, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller busa untuk mengatasi “kekusutan” dan “gangguan” fasia saat Anda merasakannya. Ketika digunakan dengan tepat, pendukung teknik self-myofascial seperti ini mengatakan bahwa teknik tersebut dapat meredakan nyeri dan meningkatkan kebebasan bergerak.
Sistem kebugaran fasia juga semakin populer. Sebagian besar melibatkan pelepasan myofascial, seperti dijelaskan di atas, dikombinasikan dengan gerakan goyang untuk membantu mengembalikan elastisitas alami penutup fasia. Ide dari bidang kebugaran fasia mulai meresap ke dalam sistem yang lebih mapan seperti yoga dan pilates.
Ligamen dan Tendon
Ligamen adalah pita jaringan ikat yang kuat yang mengikat tulang sendi menjadi satu. Karena mereka menyilangkan sendi, mereka membantu mencegah gerakan yang berlebihan, berpotensi berbahaya.
Tendon, terbuat dari jenis jaringan ikat yang berbeda, menempelkan otot ke tulang Anda. Ketika otot berkontraksi, ia menarik tendon yang muncul darinya, dan tendon menggerakkan tulang tempat ia melekat.
Peran Otot dan Jenis Jaringan Lunak Lain dalam Cedera dan Nyeri Punggung
Cedera leher dan punggung jaringan lunak cukup umum, dan seringkali ringan. Cedera tersebut dinilai menurut jenis dan tingkat keparahannya.
Jika Anda melukai otot, itu disebut ketegangan; cedera ligamen disebut keseleo. Tingkat satu ringan; Contohnya adalah otot atau tendon yang tertarik setelah seharian berkebun atau bekerja di halaman. Tingkat tiga mewakili perpecahan total. Ini adalah cedera yang sangat serius yang membutuhkan pertolongan pertama darurat dan perhatian medis segera.
Kondisi keseluruhan jaringan lunak Anda juga dapat memengaruhi tingkat rasa sakit Anda, terutama saat tidak berbentuk, terlalu ketat, atau terlalu meregang. Program latihan yang menekankan kesejajaran dan keseimbangan melalui tubuh dapat berkontribusi pada kesegaran otot dan fasia Anda, serta menjaga ketegangan ligamen dan tendon Anda; dan karena itu, ini mungkin membantu mengurangi tingkat nyeri.
- Bagikan
- Balik
- Surel