Isi
Satu ons pencegahan benar-benar bernilai satu pon pengobatan yang berkaitan dengan kanker kulit, meskipun tidak selalu dapat dicegah. Meskipun demikian, ada banyak hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko, seperti aman di bawah sinar matahari, berhati-hati dengan bahan kimia di tempat kerja, menguji air sumur, makan makanan sehat, dan mengatasi faktor risiko lain yang dapat dimodifikasi.Mendeteksi kanker kulit sedini mungkin membutuhkan pemahaman tentang tanda dan gejala potensial, mengetahui apakah Anda berisiko lebih besar, melakukan pemeriksaan kulit sendiri, dan mengunjungi dokter secara teratur jika disarankan.
Gaya hidup
Ada beberapa hal sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker kulit. Meskipun Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang kebiasaan dan eksposur masa lalu, mencatat hal ini hari ini - dan membuat perubahan terkait - dapat membantu.
Pilih Tabir Surya yang Efektif
Tidak semua tabir surya di pasaran sama, dan produk yang tersedia menawarkan perlindungan variabel. Baik sinar UVB dan UVA dari matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit yang dapat menyebabkan kanker kulit. Sejak tahun 2011, tabir surya yang diklaim sebagai "spektrum luas" harus menawarkan perlindungan UVA, tetapi tingkat perlindungan dan lamanya perlindungan tersebut bertahan bisa sangat bervariasi.
Luangkan waktu untuk mempelajari bahan-bahan yang menawarkan perlindungan UVA dan baca label saat memilih suatu produk. Panduan Tabir Surya Kelompok Kerja Lingkungan memberikan bantuan lebih lanjut untuk memilih produk, seperti informasi tentang risiko reaksi alergi dan banyak lagi.
Terakhir, setelah Anda memilih produk, pastikan untuk menggunakannya dengan bijak: Terapkan setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar, aplikasikan kembali setidaknya setiap beberapa jam (lebih jika Anda banyak berkeringat atau pergi berenang), dan Pastikan tabir surya Anda tidak kedaluwarsa.
Tetap Aman di Bawah Sinar Matahari
Meskipun menggunakan tabir surya adalah bagian utama dari keamanan sinar matahari, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan yang dapat membuat perbedaan. Tidak hanya insiden kanker kulit meningkat sejak tabir surya tersedia, tetapi beberapa ahli kulit sekarang merekomendasikan untuk menghabiskan 10 atau 15 menit di bawah sinar matahari sebelum mengaplikasikan tabir surya untuk meningkatkan vitamin D.
Selain itu, tidak ada bukti kuat bahwa tabir surya mengurangi risiko melanoma, jenis kanker kulit yang menyebabkan sebagian besar kematian akibat penyakit tersebut; Namun, tetap penting untuk menggunakan tabir surya.
Cara lain untuk mengurangi paparan sinar UV meliputi:
- Hindari sinar matahari tengah hari (misalnya, batasi waktu di luar ruangan antara pukul 11 pagi dan 2 siang; beberapa ahli kulit menyarankan untuk menghindari matahari dari pukul 10 pagi hingga 4 sore)
- Tutupi dengan pakaian pelindung. Kain tenun ketat lebih baik daripada barang tenunan longgar. Pakaian gelap memberikan perlindungan lebih daripada pakaian terang, dan pakaian kering lebih efektif daripada pakaian basah. Pakaian sekarang tersedia yang memberikan perlindungan UV juga.
- Kenakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan kulit kepala Anda, serta kacamata hitam untuk melindungi mata dan kelopak mata Anda.
- Duduklah di tempat teduh dan / atau gunakan payung.
- Ingatlah bahwa Anda masih bisa terkena sengatan matahari jika mendung, dan pantulan dari air, salju, atau pantai berpasir dapat meningkatkan risiko luka bakar.
- Lewati ruang tanning sama sekali.
Makan Makanan yang Sehat
Ada banyak penelitian dalam beberapa tahun terakhir yang melihat kemampuan fitokimia, senyawa aktif biologis dalam buah dan sayuran, untuk mengurangi risiko kanker kulit - dan banyak di antaranya yang menjanjikan.
Berusaha memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh Anda dapat memberikan perlindungan tambahan selain yang ditawarkan oleh tabir surya dan paparan sinar matahari yang aman saja. Meskipun ilmu pengetahuan masih muda, sebagian besar nutrisi yang telah dipelajari adalah bagian dari diet sehat menyeluruh. yang dapat mengurangi risiko berbagai kondisi medis, tidak hanya kanker kulit. Dengan kata lain, tampaknya — pada tingkat tertentu — Anda bisa "memakan" tabir surya Anda.
Menurut review 2018 di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, fitokimia ini tampaknya memiliki manfaat dalam perang melawan kanker kulit non-melanoma dan melanoma karena efek antikankernya, dan yang terbaik, tersedia secara luas dan hemat biaya.
Beberapa zat nabati yang terbukti menjanjikan dalam mengurangi risiko melanoma meliputi:
- Epigallocatechin-3-gallate, ditemukan dalam teh hijau
- Resveratrol, ditemukan dalam tomat dan, terutama, saus tomat
- Kurkumin, komponen kunyit yang ditemukan dalam hidangan kari dan mustard
- Capsaicin, ditemukan pada paprika merah dan cabai
- Genistein, ditemukan di buncis dan banyak produk kedelai
- Indole-3-carbinol, ditemukan dalam sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis
- Fisetin, ditemukan dalam kesemek, stroberi, kiwi, mangga, dan banyak lagi
- Proanthocyanidins, ditemukan di banyak buah beri, pistachio, dan coklat kue
- Silymarin, ditemukan dalam artichoke
- Luteolin, ditemukan dalam rempah-rempah seperti oregano, sage, thyme, dan biji seledri
- Apigenin, ditemukan dalam peterseli, bawang bombay, teh chamomile, dan rumput gandum
Berhenti merokok
Merokok secara signifikan dapat meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa.
Bekerja Secara Aman Dengan Bahan Kimia
Ada sejumlah bahan kimia dan zat lain yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit, seperti tar batubara, parafin, dan arsen.
Langkah pertama adalah waspada terhadap bahan kimia yang Anda gunakan di rumah atau di tempat kerja. Baca label dan ikuti tindakan pencegahan keselamatan. Pemberi kerja diharuskan memberikan Lembar Keamanan Data Material tentang bahan kimia apa pun yang mungkin Anda hubungi melalui pekerjaan Anda.
Mengenakan sarung tangan itu penting, baik itu dianjurkan pada label atau tidak. Kulit Anda permeabel dan dapat mengembangkan kanker itu sendiri dan memungkinkan masuknya karsinogen ke dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan masalah lain.
Menguji
Melakukan tes terhadap lingkungan Anda dan diri Anda sendiri dapat memberi Anda wawasan tambahan tentang cara-cara untuk mencegah kanker kulit.
air
Tidak seperti sistem air kota, air dari sumur pribadi tidak menjalani pengujian wajib dan dapat terkontaminasi oleh arsen.
Meski begitu, para ilmuwan sedang memikirkan kembali tingkat arsenik yang sebelumnya dapat ditoleransi dalam sistem air publik karena temuan dalam penelitian tahun 2015 yang menunjukkan bahwa arsenik dalam air minum dapat dikaitkan dengan kanker kulit bahkan ketika kadarnya berada dalam kisaran yang dapat diterima.
Tingkat Vitamin D.
Ingat, perlindungan matahari itu penting-periode. Namun, kanker kulit dapat dan memang berkembang di daerah tubuh yang tidak terpapar sinar matahari, dan menghindari sinar matahari sama sekali dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, yang tidak hanya terkait dengan peningkatan risiko kanker kulit, tetapi banyak jenis kanker lainnya. demikian juga.
Data tentang penggunaan vitamin D sebagai strategi pencegahan kanker tidak meyakinkan. Yang mengatakan, terutama jika Anda kurang, tidak ada salahnya untuk menambahkannya ke strategi pencegahan lain yang lebih terbukti yang Anda terapkan.
Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan saja, dan secara historis, paparan sinar matahari yang terbatas telah menjadi metode utama untuk mendapatkan vitamin penting ini (vitamin D diproduksi di kulit melalui paparan sinar matahari dan berfungsi lebih seperti hormon dalam tubuh. dari pada vitamin).
Untungnya, tes darah sederhana dapat memberi tahu Anda apakah level Anda normal atau tidak (sebagian besar orang Amerika kekurangannya), dan dokter Anda dapat berbicara dengan Anda tentang cara-cara untuk menaikkan level Anda jika terlalu rendah. Pastikan untuk menanyakan nomor yang terkait dengan tingkat vitamin D Anda saat Anda mengujinya.
Kisaran normal vitamin D, menurut Mayo Clinic, adalah 30 hingga 80, tetapi beberapa peneliti merasa bahwa angka 50 atau lebih tinggi lebih baik untuk tujuan pencegahan kanker.
Jika Anda melengkapi vitamin D, ketahuilah bahwa mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan nyeri batu ginjal.
Pemeriksaan Kulit
Prognosis kanker kulit, secara umum, jauh lebih baik dibandingkan dengan beberapa kanker lainnya. Sebagian alasannya adalah karena kanker ini dapat dilihat dan oleh karena itu terdeteksi pada tahap yang lebih awal dan dapat disembuhkan. Ini, tentu saja, berarti penting untuk sering-sering memeriksa kulit Anda.
Meskipun dokter mungkin memiliki mata yang terlatih, tidak semua orang mengunjungi dokter kulit secara teratur, dan tidak ada yang termotivasi seperti Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Karena orang-orang dari semua ras, warna kulit, dan usia bisa terkena kanker kulit, ada baiknya setiap orang memeriksa kulitnya secara teratur.
Panduan untuk melakukan pemeriksaan kulit sendiri bervariasi menurut organisasi.
American Cancer Society, Skin Care Foundation, dan American Academy of Dermatology merekomendasikan pemeriksaan kulit setiap bulan.
Cara Melakukan Pemeriksaan Kulit Sendiri
Memeriksa kulit Anda mudah, cepat, dan jelas berteknologi rendah. Yang Anda butuhkan hanyalah cermin besar, cermin genggam, sisir, dan lampu yang terang. Saat Anda melihat setiap bagian tubuh Anda, pelajari pola, lokasi, dan ukuran noda pada kulit Anda sehingga Anda dapat dengan cepat mendeteksi perubahan apa pun yang terjadi.
Ingatlah bahwa pertumbuhan yang berpotensi menjadi kanker dapat muncul di mana saja, bahkan di area yang biasanya tidak terpapar sinar matahari, dan beberapa kanker kulit tidak disebabkan oleh matahari sama sekali.
Berikut langkah-langkah yang harus diikuti:
- Setelah mandi atau berendam, periksa kepala dan wajah Anda, gunakan kedua cermin untuk area yang sulit dilihat. Gunakan sisir untuk memisahkan rambut Anda sehingga Anda dapat memeriksa kulit kepala Anda. Jangan lupakan telinga Anda, di bawah dagu, dan leher Anda.
- Periksa bagian atas dan bawah tangan Anda, termasuk kuku dan sela-sela jari Anda.
- Periksa lengan bawah, lengan atas, ketiak, dada, dan perut Anda. Wanita perlu memeriksa kulit di bawah payudaranya.
- Duduk dan periksa paha, tulang kering, bagian atas dan bawah kaki Anda, di antara jari kaki, dan kuku kaki.
- Dengan cermin genggam, periksa betis dan punggung paha, punggung bawah, bokong dan area genital, punggung atas, dan belakang leher Anda. Bersikaplah selengkap mungkin.
Seorang mitra juga dapat membantu dengan ini, jika mau.
Penyaringan
Tidak ada pedoman yang bulat tentang seberapa sering orang harus menemui dokter perawatan primer atau dokter kulit untuk pemeriksaan kulit formal, dengan beberapa pengecualian:
American Academy of Dermatology merekomendasikan pemeriksaan rutin oleh dokter untuk orang yang berusia di atas 50 tahun, bagi mereka yang memiliki sindrom nevus displastik, dan bagi mereka yang menderita beberapa melanoma.
Tanyakan kepada dokter Anda jadwal apa yang dia rekomendasikan berdasarkan faktor risiko spesifik Anda.
Panduan Diskusi Dokter Kanker Kulit
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Mereka yang berisiko rata-rata dapat meminta dokter perawatan primer mereka untuk melakukan pemeriksaan kulit total (TCE) selama pemeriksaan fisik tahunan. Dokter mata, ginekolog, dan bahkan dokter gigi juga dapat memeriksa kulit Anda selama pemeriksaan masing-masing.
Bagi mereka yang memiliki faktor risiko signifikan, kunjungan rutin dengan a dermatolog tampaknya bijaksana. Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan bahwa sensitivitas (seberapa besar kemungkinan mereka menemukan kanker) dan spesifisitas (kemampuan untuk mengetahui siapa dengan benartidakmemiliki kanker) dalam mendeteksi melanoma keduanya agak lebih tinggi untuk dokter kulit daripada dokter perawatan primer.
Jika Anda tidak dapat memeriksa kulit Anda secara memadai dan / atau menemui dokter, pertimbangkan untuk mencari ujian gratis yang tersedia secara nasional. Untuk menemukannya, gunakan database skrining kanker kulit "SPOTme" dari American Academy of Dermatology (AAD) Pemeriksaan hanya berlangsung sekitar 10 menit dan tidak melibatkan pemeriksaan darah atau prosedur invasif lainnya. Sejak 1985, AAD telah melakukan hampir 2 juta pemeriksaan dan telah mendeteksi lebih dari 180.000 lesi yang mencurigakan.
Jika AAD tidak memiliki program di daerah Anda, Skin Cancer Foundation mensponsori RV perjalanan yang berhenti secara berkala di toko Rite Aid yang berpartisipasi dan lokasi lain di 50 kota di seluruh negeri. Datang saja dan dokter kulit bersertifikat lokal akan melakukan ujian skrining seluruh tubuh tanpa biaya apapun.
Perawatan Pencegahan
Mendapatkan perawatan untuk kondisi yang dapat menyebabkan kanker kulit atau yang dapat membantu Anda mengatasi peningkatan risiko dapat menjadi bagian penting dari strategi pencegahan bagi sebagian orang.
Lesi Kulit Prakanker
Ada beberapa kondisi kulit yang dianggap prakanker, seperti keratosis aktinik. Mencari pengobatan untuk ini dapat mengurangi peluang Anda berkembang menjadi kanker. Keratosis aktinik dapat diobati dengan berbagai cara, mulai dari cryosurgery (membekukannya) hingga kuretase (mengikisnya) hingga krim resep.
Kemoprevensi
Untuk orang-orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker kulit, pengobatan dapat dipertimbangkan. Accutane (isotretinoin) dan Soriatane (acitretin) telah ditemukan untuk menurunkan jumlah karsinoma sel basal pada orang dengan sindrom nevus sel basal dan xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) juga tampaknya efektif. Accutane juga dapat mengurangi kejadian karsinoma sel skuamosa pada orang dengan pigmentosum xeroderma.