Isi
- Kelembaban dan Udara Dingin
- Bagaimana Mengetahui Jika Kelembaban Rumah Anda Terlalu Tinggi
- 10 Tips Mengurangi Kelembaban Rumah
Ketika tingkat kelembapan di rumah tinggi, tungau dan jamur debu cenderung tumbuh subur. Tingkat kelembapan rumah yang tinggi dapat menyebabkan gejala asma seperti:
- Desah
- Sesak dada
- Sesak napas
- Batuk kronis
Tingkat kelembapan rumah yang tinggi merupakan pemicu yang menunjukkan terlalu banyak kelembapan. Anda dapat melihat-lihat di sekitar rumah Anda untuk menemukan sejumlah indikator tingkat kelembapan tinggi seperti:
- Tempat lembab di langit-langit atau dinding
- Pertumbuhan jamur
- Mengupas cat
- Berkeringat di lantai atau dinding basement
- Kondensasi pada pipa air
- Bau yang tertinggal
- Kayu membusuk
Kelembaban dan Udara Dingin
Kelembaban dan udara dingin bisa menjadi masalah jika terjadi bersamaan. Karena kelembapan (meletakkan anak di kamar mandi dan menyalakan pancuran air panas) dan udara dingin memperbaiki gejala croup, banyak orang tua juga berpikir bahwa praktik ini juga baik untuk asma. Namun, keduanya bisa menjadi pemicu asma.
Udara lembap lebih mungkin menjadi sumber pemicu seperti jamur, jamur, dan tungau debu yang dapat memperburuk gejala asma Anda. Saat Anda menghirup udara dingin dan kering, itu mengiritasi dan mengeringkan selaput lendir yang melapisi paru-paru dan sistem pernapasan Anda. Ini menurunkan keefektifan mekanisme pertahanan alami tubuh Anda terhadap virus dan bakteri. Akibatnya, Anda mungkin memiliki peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan yang dapat memperburuk asma Anda. Demikian pula, hal ini dapat memperburuk gejala alergi yang merupakan pemicu umum asma (sebagian besar penderita asma juga memiliki masalah alergi).
Bagaimana Mengetahui Jika Kelembaban Rumah Anda Terlalu Tinggi
Ada beberapa hal yang bisa Anda cari seperti:
- Kabut di jendela dalam ruangan
- Bau berjamur atau berdebu
- Tempat lembab di rumah
- Kumpulan air atau jamur
- Bintik basah atau noda air di langit-langit
- Cari tanda-tanda alergi pada siapa pun yang tinggal di rumah seperti memburuknya post nasal drip atau bersin demam.
10 Tips Mengurangi Kelembaban Rumah
Sebagian besar kelembapan di rumah disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup kita sendiri. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kelembapan di dalam rumah.
- Gunakan kipas angin: Menempatkan kipas angin di dapur dan kamar mandi dapat menurunkan kelembapan rumah. Melakukannya akan mencegah udara lembab keluar ke area lain di rumah dan menurunkan tingkat kelembapan di sumbernya. Area lain di mana kipas angin dapat membantu termasuk loteng dan ruang merangkak.
- Buka jendela: Banyak dari rumah kita sekarang dibangun kedap udara untuk menghemat energi. Meskipun ini dapat menghemat uang untuk tagihan energi, rumah yang kedap udara dapat memerangkap polutan udara. Terkadang membuka jendela dapat membuat polutan ini keluar dari rumah. Tentunya, hal ini perlu diimbangi dengan kualitas udara di komunitas Anda. Jika kadar serbuk sari buruk, atau Anda tinggal di kota besar dengan kualitas udara yang buruk, Anda mungkin tidak ingin melakukannya. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan AC. Filter AC membantu mencegah serbuk sari dan spora lainnya serta mengurangi kelembapan relatif, yang akan menurunkan tingkat tungau dan jamur debu.
- Mengurangi waktu mandi / mandi: Mandi air panas yang lama meningkatkan kelembapan. Selain itu, menggantung pakaian basah hingga kering di dalam ruangan dapat menyebabkan aerosolisasi serat, pelembut kain, dan deterjen yang dapat menyebabkan serangan asma saat terhirup.
- Ventilasi pengering pakaian ke luar: Beberapa rumah tidak melampiaskan pengering pakaian ke bagian luar rumah untuk menghemat biaya pemanasan. Hal ini tidak hanya dapat meningkatkan kelembapan rumah, tetapi juga dapat meningkatkan polusi udara di rumah yang dapat memperburuk gejala asma. Selain itu, jika Anda tidak memiliki kipas loteng, ini juga dapat membantu menghilangkan kelembapan.
- Mencuci hanya cucian penuh: Anda menggunakan jumlah air yang sama tidak peduli seberapa banyak Anda harus mencuci. Memastikan setiap muatan penuh akan mengurangi jumlah muatan yang dilakukan dan dapat membantu kelembapan rumah.
- Tanaman hias: Tanaman rumah dalam ruangan melepaskan kelembapan ke udara. Pertimbangkan untuk meletakkan tanaman hias di luar untuk sementara waktu atau konsentrasikan ke satu atau beberapa ruangan di dalam rumah. Hati-hati jangan sampai terlalu banyak air.
- Kayu bakar: Simpan kayu bakar di luar ruangan karena dapat mempertahankan kelembapan yang tinggi.
- Talang: Pastikan downspouts dan talang bersih dan memindahkan air cukup jauh dari rumah Anda. Jika air menggenang di dekat dinding rumah dan masuk ke dalam fondasi, kelembapan dapat meningkat. Selain itu, pastikan untuk tidak menyirami tanaman luar ruangan Anda karena ini juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat kelembapan rumah.
- Suhu dalam ruangan yang lebih rendah: Kelembaban relatif sebanding dengan suhu udara. Udara yang lebih dingin menahan lebih sedikit kelembapan dan lebih kering. Menjalankan unit AC Anda, sekaligus meningkatkan biaya, dapat menurunkan kelembapan rumah Anda.
- Dehumidifier: Jika tip ini tidak mengurangi masalah kelembapan rumah Anda, Anda dapat mempertimbangkan dehumidifier. Musim dingin dan musim panas menghadirkan tantangan kelembapan yang berbeda dan Anda mungkin perlu mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan sistem humidifikasi seluruh rumah atau pelembab portabel. Ini bisa sangat membantu jika Anda memiliki ruang bawah tanah yang lembab atau lembab.
Meskipun dokter biasanya merekomendasikan pasien untuk pindah ke iklim kering yang hangat yang Anda temukan di tempat-tempat seperti Arizona dan New Mexico, tetapi AC dan penurun kelembaban sebagian besar telah membuat rekomendasi ini menjadi ketinggalan zaman. Anda sekarang dapat mengontrol lingkungan mikro Anda di rumah dengan biaya yang relatif rendah. Namun, jangan sampai membuat udara terlalu kering.
Meskipun udara yang terlalu lembab dapat menyebabkan peningkatan tungau debu dan pemicu lainnya, kelembapan relatif kurang dari 15% dapat menyebabkan batuk yang signifikan bagi penderita asma. Mengeringkan selaput lendir sistem pernapasan Anda dapat meningkatkan risiko infeksi dari virus dan bakteri karena menurunnya pertahanan alami dari virus flu biasa atau influenza. Selaput lendir kering juga dapat memperburuk gejala alergi dan memperburuk gejala asma Anda.