Isi
Rheumatoid arthritis (RA) seringkali merupakan penyakit pasang surut. Suatu hari, persendian Anda terasa baik, dan berikutnya, bengkak dan nyeri membuat Anda terjaga di malam hari. Periode eksaserbasi di mana RA lebih aktif disebut flare atau serangan penyakit. Setiap kali RA Anda memburuk, hal itu dapat mengganggu hidup Anda. Flare-up dapat mengganggu kehidupan seseorang selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.1:43
Gambaran Umum tentang Artritis Reumatoid
Mencegah eksaserbasi penyakit Anda jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengenali tanda-tanda bahwa suar mungkin akan datang dan mengambil tindakan untuk mencegahnya dan mencegahnya mengganggu hidup Anda.
Gambaran Umum tentang Artritis ReumatoidPengakuan Dini
Pencegahan dimulai dengan menyadari tubuh Anda dan bagaimana RA memengaruhinya. Sejak awal, mungkin membantu untuk mencatat pengalaman suar Anda, sehingga Anda dapat mengenali tanda-tanda di kemudian hari.
Kebanyakan orang yang mengidap RA untuk waktu yang lama tahu flare dimulai saat kekakuan pagi hari meningkat. Ini berarti Anda akan bangun di pagi hari dengan perasaan seperti persendian Anda lebih kaku dari biasanya, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mengendur dan untuk Anda bergerak di pagi hari. Jika suar buruk, kekakuan pagi hari bisa berlangsung sepanjang hari.
Selain morning stiffness, Anda mungkin juga mengalami beberapa atau semua gejala berikut dengan kambuh:
- Rasa sakit
- Peradangan dan pembengkakan
- Kelelahan dan rasa kantuk yang ekstrim
- Sendi yang lembut
- Kulit atau mata kering
- Demam
Gejala ini dapat membuat Anda sulit berfungsi dan dapat mengganggu suasana hati, tidur, dan kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari. Gejala akan memburuk hingga mencapai puncaknya. Saat suar Anda berakhir, gejala Anda akan berkurang dan akhirnya hilang.
Penyebab Eksaserbasi
Flare Anda bisa diprediksi atau tidak bisa diprediksi. Flare yang dapat diprediksi adalah respons terhadap satu atau beberapa pemicu, sementara flare yang tidak dapat diprediksi tampaknya tidak memiliki penyebab yang jelas. Flare yang tidak terduga lebih sulit untuk dicegah dan diobati.
Flare yang dapat diprediksi biasanya merupakan hasil dari pemicu tertentu. Pemicu mungkin termasuk:
Stres-emosional atau fisik: Meskipun peneliti tidak tahu alasannya, stres dapat menyebabkan flare. Ini mungkin berkaitan dengan gagasan bahwa stres dapat menyebabkan produksi sitokin pro-inflamasi yang berlebihan. Pada 2017, Jurnal Eropa untuk Rematologi melaporkan penelitian yang bertujuan untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang terkait dengan flare-up dan remisi penyakit. Apa yang mereka temukan adalah bahwa stres psikologis dan status suasana hati adalah pemicu independen untuk flareup. Mereka menyimpulkan bahwa ini mungkin menawarkan penjelasan mengapa beberapa orang resisten terhadap pengobatan tertentu dan rentan terhadap serangan penyakit yang tidak terduga.
Penyakit: Penyakit, terutama infeksi virus, dapat menyebabkan flare karena memengaruhi sistem kekebalan Anda. Selain itu, obat-obatan yang Anda minum untuk mengobati RA-corticosteroids dan biologics, misalnya-membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Pekerjaan yg terlalu keras: Saat penderita RA merasa sehat, mereka cenderung melakukan sesuatu secara berlebihan, dan akibatnya sering kali gejala mereka meningkat.
Diet: Belum ada bukti khusus yang menghubungkan flare RA dengan makanan tertentu. Namun, banyak orang yang hidup dengan RA telah melaporkan makanan tertentu - termasuk daging merah, karbohidrat olahan, gula, alkohol, dan kafein - telah memperburuk gejala mereka. Lebih lanjut, makan makanan tertentu dapat membantu mengontrol peradangan. Para peneliti telah menunjukkan pola makan Mediterania - yang mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat - adalah pilihan diet yang baik untuk orang yang hidup dengan RA. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Diet Arthritis OptimalCuaca: Meskipun peneliti tidak setuju, banyak orang dengan RA melaporkan perubahan tekanan dan kelembaban memperburuk gejala persendian mereka. Orang dengan RA dan semua jenis arthritis sering menyatakan persendian mereka lebih sakit selama suhu dingin dan panas yang ekstrim. Satu tinjauan tahun 2016 dari 12 penelitian melaporkan ada sedikit bukti yang mendukung gagasan bahwa iklim dingin memperburuk gejala radang sendi, meskipun penelitian telah menunjukkan pasien melaporkan rasa sakit dan kekakuan yang memburuk ketika cuaca dingin dan lembab.
Tidur yang buruk: Kurang tidur yang menyegarkan dapat memperburuk gejala RA dan menyebabkan flare-up. Orang dewasa harus berusaha untuk tidur minimal tujuh jam setiap malam. ini menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Mengetahui pemicu mana yang mungkin memengaruhi Anda dapat membantu Anda berusaha menghindari suar atau mengurangi keparahan suar yang dapat diprediksi.
Penyebab dan Gejala Flare ArthritisMengatasi
Tidak ada obat yang dapat mencegah flare. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan menghindari eksaserbasi penyakit saat Anda merasa kambuh datang.
Beristirahat: Jika Anda merasa tidak bisa menyelesaikan apa pun, jangan. Istirahat itu penting dan merupakan cara terbaik untuk mengelola dan melewati gejolak.
Kelola stres: Stres dapat menyebabkan flare RA, dan flare dapat menyebabkan stres. Jika Anda sedang mengamuk, cobalah pengurangan stres dan relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu Anda menangani efek emosional dari suar.
Alihkan perhatian Anda: Gangguan, dalam bentuk mendengarkan musik, menonton acara televisi favorit, atau menjelajahi internet adalah cara yang baik untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Coba panas dan dingin: Kompres es, mandi atau pancuran air hangat, bantalan pemanas, selimut listrik, dan bak air panas adalah cara yang efektif untuk mengatasi rasa sakit dan meningkatkan relaksasi selama kobaran api.
Aktivitas lembut: Jika Anda bisa mengatasinya, gerakan ringan dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental. Tanyakan kepada dokter Anda apakah latihan berdampak rendah-seperti yoga atau tai-chi-tepat untuk Anda.
Minumlah pereda nyeri over-the-counter (OTC): Pereda nyeri OTC -termasuk acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium- dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh flare. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah aman menggunakan obat-obatan ini, karena dapat melawan dengan perawatan resep. Pereda nyeri topikal yang mengandung salisilat, capsaicin, mentol, atau kamper, juga dapat membantu.
Dukungan dan Sumber Daya Reumatoid ArthritisSebuah Kata Dari Sangat Baik
Anda tidak perlu menderita dalam keheningan selama suar, terutama jika suar tampaknya sering terjadi. Jika gejala Anda ringan dan menghilang dengan cepat, Anda mungkin tidak perlu menghubungi dokter Anda. Namun, jika suar berlanjut, hubungi dokter Anda tentang resep kortikosteroid untuk jangka pendek. Kortikosteroid dapat mengurangi peradangan dan nyeri, dan berpotensi mempersingkat durasi flare Anda. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menemukan cara yang lebih baik untuk mengelola penyakit Anda dan potensi pemicu flare.
Ingat, pengalaman setiap orang dengan RA berbeda. Dengan bantuan dokter, Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi jumlah flare yang Anda alami dan / atau durasi flare yang Anda alami.
Hidup Sehat Dengan Arthritis