Isi
- Apakah PTSD itu?
- Apa penyebab PTSD?
- Apa faktor risiko PTSD?
- Apa saja gejala PTSD?
- Bagaimana PTSD didiagnosis?
- Bagaimana pengobatan PTSD?
- Poin-poin penting
- Langkah selanjutnya
Apakah PTSD itu?
Anda mungkin mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), jika Anda pernah mengalami peristiwa traumatis dan kesulitan menanganinya. Peristiwa tersebut dapat mencakup kecelakaan mobil, pemerkosaan, kekerasan dalam rumah tangga, pertempuran militer, atau kejahatan dengan kekerasan. Meskipun wajar untuk merasa cemas setelah kejadian semacam itu, biasanya hal itu akan hilang seiring waktu. Tetapi dengan PTSD, kecemasan semakin intens dan terus muncul kembali. Dan trauma itu dihidupkan kembali melalui mimpi buruk, kenangan yang mengganggu, dan kilas balik. Ini bisa menjadi kenangan indah yang tampak nyata. Gejala PTSD dapat menyebabkan masalah pada hubungan dan menyulitkan kehidupan sehari-hari. Tapi itu bisa diobati. Dengan bantuan, Anda bisa merasa lebih baik.
Apa penyebab PTSD?
PTSD dapat dipicu oleh sesuatu yang:
- Terjadi padamu
- Terjadi pada seseorang yang dekat dengan Anda
- Anda menyaksikan
Contohnya termasuk:
- Kecelakaan serius, seperti kecelakaan mobil atau kereta api
- Bencana alam, seperti banjir atau gempa bumi
- Tragedi buatan manusia, seperti pemboman, kecelakaan pesawat, penembakan
- Serangan pribadi yang kejam, seperti penjambretan, pemerkosaan, penyiksaan, penahanan, atau penculikan
- Pertempuran militer
- Pelecehan di masa kecil
Apa faktor risiko PTSD?
Ada banyak faktor risiko pengembangan PTSD. Mengenali dan menanganinya dapat membantu mencegah PTSD, jika memungkinkan. Faktor risiko tersebut meliputi:
- Kekurangan sumber daya keluarga atau dukungan sosial
- Paparan berulang pada keadaan traumatis
- Riwayat pribadi trauma atau stres akut atau gangguan kecemasan
- Riwayat keluarga gangguan kesehatan mental
- Ciri-ciri kepribadian kerentanan dan kurangnya ketahanan
- Sejarah trauma masa kecil
- Gangguan atau ciri kepribadian termasuk gangguan kepribadian ambang, paranoia, ketergantungan, atau kecenderungan antisosial
Apa saja gejala PTSD?
Gejala PTSD berlangsung lebih dari sebulan. Mereka mungkin termasuk:
- Kenangan trauma yang tidak diinginkan atau intens
- Mimpi buruk
- Kenangan atau kilas balik yang jelas yang membuat Anda merasa seperti sedang menghidupkan kembali acara tersebut
- Merasa khawatir, takut, cemas, atau curiga
- Reaksi keras saat Anda diingatkan akan trauma (atau terkadang tanpa alasan yang jelas sama sekali)
- Pikiran yang mengganggu tentang pertempuran, kematian, atau pembunuhan
- Merasa terputus atau terisolasi, seolah-olah Anda "bukan diri Anda sendiri"
- Kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati
- Merasa gelisah, tegang, gelisah, atau mudah terkejut
- Ledakan kemarahan atau kejengkelan
- Masalah konsentrasi
- Kesulitan jatuh atau tertidur
Gejala PTSD mungkin terlihat seperti kondisi kesehatan mental lainnya. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis.
Bagaimana PTSD didiagnosis?
Tidak setiap orang yang mengalami trauma mengembangkan PTSD, atau mengalami gejala sama sekali. PTSD didiagnosis jika gejala Anda berlangsung lebih dari satu bulan. Gejala biasanya mulai dalam 3 bulan setelah trauma, tetapi bisa juga muncul beberapa bulan atau tahun kemudian.
Berapa lama penyakit ini berlangsung bervariasi. Beberapa orang sembuh dalam 6 bulan, yang lain memiliki gejala yang bertahan lebih lama.
Bagaimana pengobatan PTSD?
Perawatan khusus untuk PTSD akan diputuskan oleh penyedia layanan kesehatan Anda berdasarkan:
- Usia Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan riwayat kesehatan
- Luasnya penyakit
- Toleransi Anda terhadap obat, prosedur, atau terapi tertentu
- Harapan untuk perjalanan penyakit
- Pendapat atau preferensi Anda
Anda mungkin berpikir bahwa meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Faktanya, mengambil tindakan untuk membuat hidup Anda lebih baik membutuhkan banyak keberanian. Membicarakan trauma memang sulit, tetapi bisa membuat perbedaan besar. Perawatan utama untuk PTSD adalah konseling. Anda akan bekerja dengan terapis terlatih untuk mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi pengalaman Anda. Obat juga dapat diresepkan untuk membantu mengatasi kecemasan, depresi, atau tidur. Kebanyakan orang dengan PTSD memiliki kombinasi konseling dan pengobatan untuk pengobatan.
Jenis Konseling
Konseling dilakukan di lingkungan yang aman, baik secara tatap muka maupun dalam kelompok. Terapi kelompok sering dilakukan dengan orang lain yang pernah mengalami kejadian serupa. PTSD seringkali diobati dengan satu atau lebih bentuk konseling berikut. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan Anda sehingga Anda dapat memutuskan format konseling yang sesuai untuk Anda.
- Terapi pemrosesan kognitif. Jenis terapi ini membantu Anda mengatasi pikiran negatif yang berkaitan dengan trauma. Anda akan bekerja sama dengan terapis untuk lebih memahami bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang apa yang terjadi. Dan Anda akan mempelajari keterampilan untuk membantu Anda mengatasi trauma. CPT tidak akan membuat Anda melupakan apa yang terjadi. Tapi itu bisa membuat kenangan lebih mudah untuk dijalani.
- Terapi pemaparan berkepanjangan. Ini membantu Anda menghadapi pikiran dan situasi yang berkaitan dengan trauma dengan cara baru. Anda akan mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi untuk menenangkan diri saat Anda menghadapi pemicu. Dengan bantuan terapis Anda, Anda dapat memasuki situasi yang mengingatkan Anda pada trauma tersebut. Anda akan belajar untuk mengurangi reaksi Anda dari waktu ke waktu, yang dapat membantu penghindaran. Anda juga akan berbicara tentang trauma untuk membantu Anda mengendalikan bagaimana Anda berpikir dan merasakannya.
- Terapi lainnya. Terapi lain untuk PTSD meliputi: pelatihan keterampilan koping, pelatihan penerimaan dan komitmen, desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), konseling keluarga, dan psikoedukasi PTSD.
Poin-poin penting
- PTSD adalah suatu kondisi kesehatan mental dimana seseorang pernah mengalami kejadian traumatis yang menyebabkan stres jangka panjang.
- Peristiwa traumatis dapat dialami secara langsung, disaksikan, atau karena berulang kali terpapar peristiwa mengejutkan. Seseorang juga bisa mengalami PTSD ketika trauma terjadi pada teman dekat atau anggota keluarga.
- Orang tersebut mungkin mengalami kilas balik, menghindari situasi yang membuat stres, atau menarik diri secara emosional.
- Diagnosis dibuat oleh penyedia layanan kesehatan ketika gejalanya bertahan lebih dari satu bulan.
- Perawatan melibatkan obat-obatan dan terapi untuk mengurangi efek emosional dari gangguan tersebut dan meningkatkan keterampilan koping.
Langkah selanjutnya
Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:
- Ketahui alasan kunjungan Anda dan apa yang Anda inginkan terjadi.
- Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
- Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia layanan kesehatan Anda.
- Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama diagnosis baru, dan obat, perawatan, atau tes baru. Juga tuliskan instruksi baru yang diberikan penyedia layanan kesehatan Anda.
- Ketahui mengapa obat atau perawatan baru diresepkan, dan bagaimana itu akan membantu Anda. Ketahui juga apa saja efek sampingnya.
- Tanyakan apakah kondisi Anda dapat diobati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa tes atau prosedur direkomendasikan dan apa artinya hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan jika Anda tidak minum obat atau menjalani tes atau prosedur.
- Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
- Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan.