Terapi Fisik untuk Sakit Leher

Isi

• Anatomi Leher
• Penyebab Sakit Leher
• Dimana Sakitnya Merasa?
• Apa yang Harus Dilakukan Pertama
• Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik

Sakit leher adalah masalah serius yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas normal sehari-hari. Ini dapat menyebabkan Anda kehilangan rentang gerak di leher Anda, dan mungkin juga menjadi sumber rasa sakit di bahu, lengan, atau tangan Anda.

Anatomi Leher

Leher, atau tulang belakang leher, terdiri dari 7 tulang yang disebut tulang belakang yang ditumpuk satu sama lain. Di antara setiap tulang ada bahan spons yang disebut cakram intervertebralis. Setiap vertebra memiliki dua sendi ke arah belakang yang terhubung dengan sendi vertebra di bawahnya.

Tulang leher Anda melindungi sumsum tulang belakang dan memungkinkan terjadinya gerakan normal. Leher sangat fleksibel, memungkinkan untuk membungkuk ke depan, ke belakang dan ke samping, serta rotasi. Ini membantu Anda untuk melihat dan bergerak ke banyak arah.

Penyebab Sakit Leher

Ada banyak penyebab sakit leher yang berbeda. Terkadang, postur duduk yang buruk membuat leher Anda canggung dan menyebabkan rasa sakit (pikirkan tentang posisi leher Anda saat mengirim pesan teks di ponsel cerdas Anda). Di lain waktu, trauma, seperti kecelakaan kendaraan bermotor atau cedera olahraga, dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut whiplash. Keausan akibat artritis atau masalah cakram juga bisa menjadi penyebab sakit leher Anda.

Dimana Sakitnya Merasa?

Nyeri yang berasal dari leher Anda mungkin terasa di lokasi yang berbeda, yang dapat membuat kondisi Anda membingungkan dan sulit untuk diobati. Nyeri juga bisa dirasakan langsung di leher Anda, atau di satu sisi leher. Nyeri dari leher Anda juga sering terasa di tulang belikat Anda, dan jenis nyeri bahu lainnya juga bisa berasal dari leher Anda.

Jika saraf di leher Anda teriritasi atau terjepit, Anda mungkin merasakan nyeri menjalar ke lengan dan ke tangan Anda. Kelemahan, mati rasa atau kesemutan terkadang bisa dirasakan di lengan dan tangan Anda juga. Pastikan untuk mendiskusikan semua gejala Anda dengan dokter atau ahli terapi fisik sehingga dia dapat memahami kondisi Anda dan menemukan pilihan pengobatan terbaik untuk Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Pertama

Jika Anda mulai mengalami sakit leher, jangan panik. Seringkali nyeri leher membaik hanya dalam beberapa hari, dan dalam banyak kasus, nyeri akan mereda dalam empat sampai enam minggu. Saat nyeri menyerang, latihan leher yang lembut mungkin bermanfaat, dan panas atau es juga dapat membantu mengontrol gejala. Jika gejala berlanjut, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah obat resep akan membantu kondisi Anda. Terapi fisik juga dapat diresepkan.

Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik

Evaluasi

Jika Anda mengalami nyeri leher atau lengan yang berasal dari leher, dokter mungkin akan mengarahkan Anda ke terapi fisik. Saat mengatur pertemuan pertama Anda, ajukan banyak pertanyaan sehingga Anda dapat menemukan terapis yang mengkhususkan diri pada nyeri leher, sehingga Anda akan memahami apa yang diharapkan dari terapis Anda.

Pertemuan pertama Anda dengan ahli terapi fisik akan menjadi evaluasi awal di mana terapis akan mengumpulkan informasi tentang Anda dan sifat masalah Anda. Dia kemudian akan melakukan pemeriksaan, di mana hal-hal berikut biasanya diukur:

• Range of Motion (ROM), yang mengacu pada seberapa jauh leher Anda bergerak ke berbagai arah. Terapis fisik Anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur ROM Anda. Dia juga akan melihat kualitas gerakan Anda.
• Kekuatan. Jika Anda merasakan nyeri lengan yang berasal dari leher, Anda mungkin mengalami kelemahan pada kelompok otot tertentu di lengan Anda. Terapis fisik Anda mungkin mengukur kekuatan Anda untuk menentukan sifat kelemahan ini.
• Nyeri saat Palpasi. Palpasi adalah saat ahli terapi fisik menyentuh tubuh dengan tangannya untuk menentukan apakah otot kencang atau sakit. Terapis fisik Anda juga dapat mendorong tulang belakang Anda untuk mengukur mobilitas tulang belakang. Perhatian harus digunakan dalam palpasi karena banyak penelitian menunjukkan bahwa kemampuan untuk secara akurat mengidentifikasi area masalah di tulang belakang dengan palpasi buruk.
• Sikap. Terapis fisik Anda mungkin menganalisis postur tubuh Anda untuk menentukan apakah ini penyebab sakit leher Anda. Ia mungkin akan mengukur postur istirahat Anda dan kemudian meminta Anda duduk dengan postur yang benar untuk menentukan apakah koreksi postur juga dapat membantu memperbaiki gejala Anda.
• Mobilitas Fungsional. Jika Anda mengalami sakit leher, ahli terapi fisik Anda mungkin bertanya tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan karena rasa sakit tersebut. Ia mungkin juga meminta Anda untuk melakukan tugas tertentu untuk menilai mobilitas fungsional Anda secara keseluruhan.

Setelah terapis fisik Anda mengumpulkan pengukuran dan informasi yang diperlukan tentang kondisi Anda, dia akan bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan rencana tindakan untuk membantu mengatasi nyeri leher Anda.

Pengobatan

Terapis fisik Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk membantu Anda mengurangi dan menghilangkan nyeri leher. Ia juga harus membantu Anda menyusun strategi untuk membantu mencegah episode nyeri leher di masa mendatang. Beberapa perawatan umum yang ditawarkan oleh ahli terapi fisik untuk nyeri leher termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Olahraga. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga bisa menjadi alat utama Anda dalam pengobatan sakit leher. Terapis fisik Anda mungkin meresepkan latihan khusus untuk membantu Anda memperbaiki ROM leher Anda dan membantu mengurangi rasa sakit Anda. Latihan penguatan dapat ditentukan jika kelemahan teridentifikasi selama evaluasi awal Anda.
• Daya tarik. Kadang-kadang, traksi serviks dapat digunakan di kantor terapis fisik Anda, atau atas rekomendasi ahli ortopedi atau ahli bedah saraf Anda, untuk membantu mengobati nyeri leher Anda. Traksi digunakan untuk memisahkan permukaan sendi di leher, yang mungkin bermanfaat jika Anda menderita artritis leher. Jika Anda memiliki cakram yang menonjol atau hernia, traksi dapat membantu memberi ruang pada saraf yang teriritasi, sehingga rasa sakit Anda berkurang.
• Koreksi Postur. Jika postur duduk yang buruk dianggap sebagai penyebab nyeri leher Anda, terapis fisik Anda mungkin bekerja sama dengan Anda untuk memperbaikinya. Ia mungkin menggunakan gulungan penyangga pinggang khusus untuk membantu Anda memperbaiki postur duduk Anda.
• Mobilisasi Bersama. Teknik mobilisasi sendi dapat digunakan untuk membantu meningkatkan ROM leher Anda dan mengurangi nyeri leher Anda. Mobilisasi dan manipulasi leher dapat membawa risiko. Risiko ini, meskipun jarang, harus didiskusikan dengan ahli terapi fisik Anda sebelum melanjutkan mobilisasi tulang belakang leher.
• Pijat. Jika otot yang kencang dan sakit dianggap sebagai penyebab nyeri leher Anda, terapis fisik Anda mungkin menggunakan teknik pijat untuk membantu mengurangi ketegangan dan nyeri pada otot-otot ini.
• Modalitas Terapi. Terkadang modalitas terapeutik seperti USG atau TENS digunakan untuk membantu mengobati nyeri leher. Perawatan ini mungkin terasa nyaman untuk sementara, tetapi ingatlah bahwa Anda harus menjadi peserta aktif dalam rehabilitasi leher Anda. Selain itu, TENS dan USG telah terbukti tidak banyak membantu dalam perawatan leher dan nyeri punggung bawah, jadi perawatan ini sebaiknya jarang digunakan, jika ada. Pastikan untuk mendiskusikan penggunaan perawatan ini dengan ahli terapi fisik Anda.
• Panas dan es juga merupakan perawatan yang dapat digunakan untuk membantu mengendurkan otot dan mengurangi peradangan. Sekali lagi, perawatan pasif ini mungkin terasa enak, tetapi tidak boleh menggantikan olahraga aktif dan koreksi postur tubuh dalam perawatan sakit leher Anda.

Dengan perawatan yang tepat, sakit leher Anda akan hilang dalam empat hingga enam minggu. Untuk kasus yang serius, Anda mungkin mengalami gejala yang berlangsung selama delapan minggu atau lebih. Jika rasa sakit dan gejala Anda tidak membaik sama sekali setelah beberapa minggu pengobatan, Anda mungkin perlu kembali ke dokter Anda. Perawatan yang lebih invasif seperti suntikan tulang belakang mungkin bisa menjadi pilihan. Jika kerusakan di leher yang menyebabkan rasa sakit parah, Anda mungkin memerlukan operasi leher untuk membantu menghilangkan rasa sakit tersebut.

Jika Anda mengalami sakit leher, pastikan untuk menemui dokter Anda dan tanyakan apakah terapi fisik tepat untuk Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memberi Anda strategi untuk mencegah episode nyeri leher di masa mendatang. Dengan bekerja keras dalam terapi fisik, Anda mungkin dapat dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan kembali ke aktivitas dan fungsi normal dengan cepat dan aman.