Isi
Osteopenia adalah kondisi yang ditandai dengan massa tulang yang rendah. Meski penderita osteopenia memiliki kepadatan tulang yang kurang dari biasanya, kondisinya tidak separah osteoporosis. Namun, orang dengan osteopenia berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis jika kondisinya tidak ditangani.Diperkirakan 18 juta orang di AS menderita osteopenia.
Terapi Alternatif
Beberapa bahan alami dan terapi alternatif telah dipelajari untuk pengaruhnya terhadap kesehatan tulang. Berikut beberapa temuan utama:
Tai Chi
Dalam sebuah studi tahun 2007 terhadap 49 orang dewasa yang lebih tua dengan osteopenia atau osteoporosis, para ilmuwan menemukan bahwa 18 minggu pelatihan tai chi (seni bela diri Tiongkok kuno yang menggabungkan gerakan lambat, anggun dengan meditasi dan pernapasan dalam) membantu meningkatkan keseimbangan dan dapat mengurangi risiko jatuh.
Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan pada tahun yang sama menyimpulkan bahwa tai chi mungkin merupakan intervensi yang efektif, aman, dan praktis untuk menjaga kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause. Namun, penulis ulasan mencatat bahwa penelitian yang ada tentang efek perlindungan tulang tai chi terbatas dalam kuantitas dan kualitas.
Teh hijau
Konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dengan menstimulasi aktivitas dalam sel pembentuk tulang dan menghambat aktivitas pada sel-sel yang melemahkan tulang, menurut sebuah laporan yang diterbitkan pada tahun 2009.
Vitamin D
Kekurangan dan kekurangan vitamin D adalah umum di antara pasien dengan osteopenia (serta osteoporosis), menurut sebuah studi tahun 2006 terhadap 448 orang. Vitamin D sangat penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium, kunci mineral untuk membentuk dan memelihara tulang.
Paparan sinar UVB matahari membantu tubuh mensintesis vitamin D. Tetapi karena paparan UV diketahui meningkatkan risiko kanker kulit, American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen.
Faktor risiko
Karena proses yang berhubungan dengan penuaan menghabiskan mineral dan massa tulang, risiko osteopenia (serta osteoporosis) Anda cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
Selain itu, wanita lebih rentan terhadap osteopenia dan osteoporosis daripada pria, karena kepadatan mineral tulang yang lebih rendah secara alami dan perubahan hormonal tertentu yang memengaruhi tulang yang terjadi selama menopause.
Faktor lain yang dapat meningkatkan risiko osteopenia meliputi:
- gangguan makan atau masalah lain yang mencegah tubuh menyerap mineral dan vitamin dalam jumlah yang cukup
- paparan terapi radiasi atau kemoterapi
- riwayat keluarga osteoporosis
- konsumsi alkohol yang berlebihan
- penggunaan obat-obatan tertentu, seperti steroid
Cara Lain Menjaga Kesehatan Tulang
Strategi ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang:
- Mendapatkan cukup kalsium (antara 1000 hingga 1500 mg per hari, tergantung usia Anda, asupan makanan, dan kondisi kesehatan lainnya)
- Berolahraga secara teratur, termasuk olahraga menahan beban
- Membatasi asupan kafein
- Menghindari rokok
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif untuk osteopenia. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alternatif untuk osteopenia (atau kondisi lainnya), pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.