Cahaya: Terapi (dan Pemicu) untuk Migrain

Isi

• Sensitivitas Cahaya dan Migrain
• Efek Perbedaan Sinar Cahaya
• Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Hubungan antara cahaya dan migrain rumit. Cahaya terang dapat memperburuk serangan migrain, dan keengganan terhadap cahaya sangat umum terjadi selama episode migrain. Bukti menunjukkan bahwa warna cahaya berbeda mempengaruhi migrain secara berbeda. Dan dalam beberapa kasus, seperti halnya terapi cahaya, efeknya sebenarnya bisa bermanfaat.

Sebuah strategi yang digunakan untuk mengurangi gangguan afektif musiman (SAD) dan masalah tidur, terapi cahaya adalah pendekatan yang aman dan murah yang dapat dikombinasikan dengan kebiasaan gaya hidup lain dan perawatan medis untuk meredakan migrain juga.

Memahami perbedaan antara sinar cahaya berwarna dan pengaruhnya terhadap migrain bisa menjadi kunci untuk mengungkap bagaimana terapi cahaya dapat bekerja dalam meringankan kondisi ini.

Terapi Kotak Cahaya untuk Tidur dan Suasana Hati yang Lebih Baik

Sensitivitas Cahaya dan Migrain

Ketakutan dipotret, yang meningkatkan kepekaan atau keengganan terhadap cahaya, memengaruhi sebagian besar penderita migrain. Saat mengalami migrain, Anda mungkin merasa cahaya lebih terang dari yang sebenarnya. Cahaya terang bisa terasa seperti melukai mata Anda, dan Anda mungkin secara naluriah menyipitkan mata, mengenakan kacamata hitam, atau meletakkan tangan di atas mata untuk menciptakan bayangan.

Walaupun umumnya tidak melemahkan nyeri migrain yang sebenarnya, fotofobia dapat membatasi kemampuan Anda untuk berfungsi dan berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda mengalami gejala ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mencari kenyamanan dalam kegelapan sampai migrain Anda hilang.

Seringkali, paparan cahaya terang selama serangan migrain dapat memperburuk migrain itu sendiri. Para peneliti percaya bahwa reseptor di retina mata (disebut fotoreseptor) mendeteksi cahaya dan mengirimkan sinyal ke korteks serebral otak, tempat nyeri migrain dirasakan.

Efek Perbedaan Sinar Cahaya

Sinar cahaya terlihat seperti merah, oranye, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu. Ketika semua sinar ini digabungkan (seperti di bawah sinar matahari), mereka membuat cahaya putih. Dua warna khususnya-biru dan hijau-menjadi perhatian khusus dalam hal pencegahan dan pengobatan migrain.

Cahaya biru

Cahaya biru memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan lebih banyak energi dibandingkan sinar cahaya lainnya. Ini sering merupakan komponen besar dari cahaya putih.

Sumber cahaya biru meliputi sinar matahari, ponsel, monitor komputer, layar tablet, televisi LED layar datar, lampu LED, dan bola lampu neon kompak. Dengan kata lain, cahaya biru ada dimana-mana.

Fotoreseptor paling sensitif terhadap cahaya biru, itulah sebabnya para ilmuwan percaya paparan cahaya biru dapat memperburuk nyeri migrain.

Ini hanyalah salah satu pemicu yang mungkin di balik migrain Anda, tentu saja, tetapi sering kali menjadi alasan mengapa beberapa penderita migrain mengalami episode di tempat kerja di mana mereka menatap layar sepanjang hari.

Lampu hijau

Lampu hijau tidak mengaktifkan jalur retina sebanyak sinar biru atau cahaya lainnya, sehingga kecil kemungkinannya untuk menyebabkan migrain. Selain itu, Anda cenderung tidak mengalami keengganan atau kepekaan terhadap lampu hijau selama serangan migrain.

Satu studi tahun 2018 menemukan bahwa lampu putih, biru, kuning, dan merah memperburuk sakit kepala pada 80 persen peserta, sementara lampu hijau memperburuk sakit kepala di antara 40 persen. Dan sementara warna terang lainnya dipicu sakit kepala pada 18 persen peserta, lampu hijau memicu sakit kepala sebanyak 3 persen.

Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa paparan lampu hijau secara signifikan menurunkan sensitivitas cahaya pada sekelompok kecil penderita migrain. Dari peserta, hampir 80 persen melaporkan sakit kepala yang lebih intens dengan paparan cahaya berwarna-semuanya kecuali hijau. Faktanya, sekitar 20 persen mengalami penurunan intensitas sakit kepala dengan paparan sinar hijau.

Jika Anda mempertimbangkan terapi cahaya untuk migrain, gangguan afektif musiman, atau kondisi lain, ada baiknya mengetahui bahwa lampu hijau adalah warna yang paling tidak mungkin memperburuk atau menyebabkan nyeri migrain, dan bahkan dapat meredakan nyeri migrain.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Strategi gaya hidup untuk menangani migrain Anda - dalam hal ini, menghindari atau mendapatkan lebih banyak jenis cahaya tertentu - dapat menjadi pendekatan yang berguna untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.Meskipun terapi cahaya dapat melengkapi terapi migrain tradisional, diperlukan penelitian yang lebih besar, terutama yang menggunakan perangkat yang secara khusus memancarkan cahaya hijau dan / atau memblokir cahaya biru. Meskipun demikian, terapi cahaya itu murah dan sederhana, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencobanya.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks