Isi
Sendi pergelangan kaki secara medis dikenal sebagai sendi talokrural. Tiga tulang membentuk sendi ini; tibia, fibula, dan talus. Berat badan ditransmisikan dari tibia ke talus yang mendistribusikan berat badan ke anterior dan posterior di dalam kaki. Fibula Anda, tulang panjang di bagian luar tungkai bawah Anda, tidak menahan beban melalui pergelangan kaki Anda. Ini hanya membantu membentuk dinding lateral sendi pergelangan kaki Anda.Ada empat gerakan pergelangan kaki Anda: dorsofleksi, lentur plantar, inversi, dan eversi. Beberapa otot menempel di dekat pergelangan kaki Anda dan membantunya bergerak. Pergelangan kaki Anda juga memiliki ligamen yang menghubungkan satu tulang ke tulang lainnya. Ligamen ini membantu mencegah gerakan berlebihan di sekitar sendi pergelangan kaki Anda. Jika pergelangan kaki terkilir, satu atau beberapa ligamen ini menjadi terlalu meregang, menyebabkan nyeri pergelangan kaki dan mobilitas fungsional terbatas. Keseleo pergelangan kaki yang berulang dapat menyebabkan sendi pergelangan kaki tidak stabil.
Ligamen Pergelangan Kaki
Ligamen sendi pergelangan kaki dikelompokkan menjadi dua kategori: ligamen kolateral lateral dan ligamen kolateral medial. Meskipun ligamen pergelangan kaki adalah pita fibrosa yang kuat, mereka sering kali rentan terhadap cedera akibat gerakan sendi subtalar yang berlebihan selama aktivitas.
Ligamentum kolateral lateral termasuk ligamentum talofibular anterior, ligamentum kalkaneofibular, ligamentum talocalcaneal, ligamentum talocalcaneal posterior dan ligamentum talofibular posterior. Ligamentum talofibular anterior berpindah dari ujung malleolus lateral ke talus anterior. Ini membatasi fleksi plantar sendi. Ligamentum calcaneofibular berpindah dari malleolus lateral ke calcaneus dengan ligamentum talocalcaneal berjalan di dasarnya. Mereka menolak aduksi. Ligamentum talofibular posterior melewati ujung malleolus lateral ke talus posterior. Talocalcaneal posterior memperluas pita ini ke kalkaneus. Keduanya membatasi dorsofleksi.
Ligamen pergelangan kaki lateral paling sering terkilir. Jika Anda memutar pergelangan kaki ke dalam dengan kuat, Anda dapat meregangkan atau merobek ligamen ini, yang menyebabkan pergelangan kaki terkilir.
Ligamentum kolateral medial, atau ligamentum deltoid, termasuk ligamentum tibionavicular, ligamentum kalkaneotibial, ligamentum talotibial anterior, dan ligamentum talotibial posterior. Ligamentum tibionavicular berjalan di anterior dari malleolus medial ke tulang navicular. Ligamentum kalkaneotibial membentang dari ujung malleolus medial ke tepi kalkaneus. Keduanya mencegah penculikan. Ligamentum talotibial anterior dan posterior berada di anterior dan posterior antara maleolus medial dan talus. Mereka masing-masing membatasi fleksi plantar dan dorsofleksi.
Ligamentum deltoid adalah ligamentum tebal, dan tidak mudah terkilir seperti ligamentum lateral atau luar. Fakta bahwa fibula di bagian luar pergelangan kaki menghalangi gerakan berlebihan menjadi eversi juga menciptakan situasi di mana peregangan ligamen deltoid yang berlebihan sulit dilakukan.
Terapi fisik
Jika pergelangan kaki Anda terkilir atau diputar, Anda mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki. Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi fisik untuk keseleo pergelangan kaki.
Rehabilitasi keseleo pergelangan kaki melibatkan beberapa komponen. Ini mungkin:
- Kendalikan peradangan dan pembengkakan di sekitar pergelangan kaki Anda
- Lakukan latihan untuk meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki Anda
- Tingkatkan fleksibilitas betis
- Tingkatkan kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki
- Tingkatkan keseimbangan
- Perbaiki propriosepsi ekstremitas bawah Anda
Periksa dengan dokter Anda jika pergelangan kaki Anda terkilir, hanya untuk memastikan pergelangan kaki Anda tidak patah. Kemudian, kunjungi terapis fisik Anda untuk mempelajari apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi keseleo pergelangan kaki. PT Anda dapat membantu Anda kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya dengan cepat dan aman.