Isi
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi apakah mungkin mengirim atau menanggapi pesan teks dengan ponsel Anda saat Anda tetap tertidur? Apa yang mungkin menjelaskan SMS saat tidur? Bagaimana ini bisa berhubungan dengan perilaku tidur abnormal lainnya yang disebut parasomnia? Temukan penyebab SMS tidur dan apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya terjadi.Apa Itu Pesan Teks Tidur?
SMS tidur mengacu pada penggunaan ponsel untuk mengirim pesan teks sambil tetap tidur. Pesan-pesan ini dapat dimulai, tetapi lebih sering dikirim sebagai tanggapan atas peringatan teks yang masuk. Ini terjadi paling sering ketika ada akses mudah ke telepon, seperti saat tidur dengan telepon di tempat tidur. Akses ke telepon di meja samping tempat tidur terdekat mungkin juga memicu perilaku tersebut.
Sebagian besar insiden SMS dalam mode tidur adalah respons terhadap pesan teks yang baru saja diterima daripada mengirimkan pesan tak terduga. Suara lonceng atau peringatan yang menandakan pesan teks baru selama bangun juga dapat memicu perhatian kita selama tidur. Membalas pesan teks mungkin merupakan perilaku yang hampir otomatis. Peringatan berbunyi, Anda meraih untuk meraih telepon dan mulai mengetik balasan. Sayangnya, selama tidur, kita tidak begitu terampil seperti yang kita lakukan di siang hari.
Meskipun kami mungkin dapat mengenali suara teks dan mengoordinasikan respons dengan memanipulasi telepon, ini mungkin bukan tanpa kesalahan. Meskipun pesan singkat mungkin masuk akal, omong kosong juga bisa terjadi. Koreksi otomatis mungkin mencoba untuk memahami omong kosong tersebut. Pesan teks yang kami kirim mungkin terputus dari kenyataan, seperti berbicara dalam tidur (atau somniloquy), dan mungkin tidak selalu masuk akal (bahkan setelah faktanya). Beberapa tanggapan, terutama yang lebih pendek, mungkin sesuai sementara yang lain bingung. Tindakan orang yang terkena dampak mungkin tidak akan diingat nanti.
Mengapa Pesan Teks Tidur Terjadi
Hal terpenting untuk disadari adalah bahwa seluruh otak Anda mungkin tidak tertidur atau terjaga pada saat yang bersamaan. Memang, bagian otak Anda yang memungkinkan Anda untuk terjaga atau sadar mungkin dimatikan. Sementara itu, area yang memungkinkan Anda untuk mengkoordinasikan pergerakan dan mengirim pesan teks mungkin berfungsi. Karena seluruh otak Anda tidak dalam keadaan yang sama, Anda dapat memiliki tingkat kesadaran berbeda yang terjadi secara bersamaan. Ini dapat mengakibatkan perilaku setengah sadar atau semi-bertujuan. Ketika perilaku abnormal ini terjadi saat tidur, mereka disebut parasomnia.
Parasomi termasuk hal-hal umum seperti berjalan dalam tidur atau berbicara dalam tidur. Mereka mungkin juga termasuk teror tidur, makan saat tidur, dan perilaku kompleks lainnya seperti mengemudi atau seks. Pada beberapa orang, kemampuan untuk memerankan mimpi secara singkat menyebabkan gangguan perilaku REM. Demikian pula, SMS saat tidur dapat dianggap sebagai salah satu perilaku yang dapat terjadi selama tidur.
Pencegahan
Remaja tampaknya lebih rentan terhadap SMS saat tidur. Pengamatan ini mungkin bias dengan fakta bahwa mereka lebih sering menggunakan pesan teks untuk berkomunikasi di siang hari secara umum. Remaja bahkan mungkin menggunakan teks secara berlebihan sehingga menjadi komponen penting dalam kehidupan sehari-hari. Mereka juga mungkin lebih mungkin untuk tidur dengan atau di dekat ponsel mereka. Ponsel mungkin disimpan di dekat mereka pada malam hari, baik untuk komunikasi larut malam maupun untuk menjaga privasi mereka. Selain itu, remaja lebih mungkin untuk tertidur kemudian (sebagai bagian dari sindrom fase tidur tertunda) dan penggunaan ponsel mungkin lewat beberapa waktu di awal malam.
Idealnya, tidak ada yang boleh tidur dengan telepon. Ini dapat mengganggu lingkungan tidur Anda, baik melalui pesan teks atau panggilan telepon. Selain itu, ini mungkin membuat Anda tetap terjaga saat mengobrol dengan orang lain, bermain game, atau menjelajahi internet. Cahaya dari layar juga dapat berdampak negatif pada kemampuan untuk tertidur dan menyebabkan insomnia.
Siapa pun yang memiliki masalah dengan SMS tentang tidur mungkin juga mendapat manfaat dengan mematuhi pedoman tidur yang lebih baik. Secara khusus, penting untuk menghilangkan kurang tidur. Kekurangan tidur dapat merusak kemampuan Anda untuk tidur nyenyak sehingga kondisi kesadaran yang tumpang tindih lebih mudah terjadi. Selain itu, penggunaan Ambien atau obat hipnosis lainnya harus dihindari karena dapat memengaruhi ingatan dan kesadaran Anda sekaligus memungkinkan Anda melakukan perilaku kompleks, termasuk mengirim pesan teks.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kebanyakan orang akan menemukan bahwa hanya melepas ponsel dari kamar tidur sudah cukup untuk menghentikan pesan teks yang salah dikirim. Ini juga akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar. Disarankan agar ponsel dibiarkan mengisi daya semalaman di ruangan lain, seperti dapur atau ruang tamu. Beristirahatlah dari gangguan dan dapatkan istirahat yang Anda butuhkan.