Isi
Hampir setiap orang mengalami rasa kantuk akibat kurang tidur sesekali, namun hipersomnia (rasa kantuk berlebihan) berbeda dengan kurang tidur. Ini karena dengan hipersomnia, kebutuhan untuk tidur tidak mudah dijelaskan dengan sesuatu yang sederhana seperti begadang, dan itu tidak diselesaikan dengan mengejar tidur Anda.Hipersomnia adalah rasa kantuk yang berlebihan saat terjaga. Ini juga dikenal sebagai kantuk di siang hari yang berlebihan atau EDS. Ada sejumlah penyebab medis hipersomnia termasuk gangguan pernapasan, kondisi neurologis, dan pengobatan tertentu.
Kondisi medis yang didefinisikan sebagai hipersomnolensi ditandai dengan hipersomnia karena masalah pada kemampuan otak untuk mengatur ritme tidur. Ada beberapa penyebab hipersomnolens.
Gejala
Jika Anda mengalami rasa kantuk yang berlebihan atau jika Anda merasa kurang tidur bahkan setelah tidur 10 jam atau lebih per hari, Anda mungkin mengalami hipersomnia. Ini bisa dimulai selama masa kanak-kanak, remaja, atau dewasa.
Beberapa gejala hipersomnia membantu Anda mengenali bahwa ini adalah masalah tidur, seperti mengantuk di siang hari atau tertidur dalam waktu lama. Namun, gejala lain dari kondisi tersebut mungkin tidak begitu jelas terkait dengan tidur.
Gejala umum hipersomnia (dan hipersomnolence) meliputi:
- Kantuk
- Sifat lekas marah
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sakit kepala
- Performa yang tidak memadai di tempat kerja atau di sekolah
- Nafsu makan meningkat atau menurun
- Penambahan berat badan
- Halusinasi
- Tertidur segera setelah berbaring
- Kesulitan bangun dari tidur
Jika Anda mengalami hipersomnia, masalah ini dapat bertahan selama beberapa bulan berturut-turut atau bahkan lebih lama. Seiring waktu, Anda mungkin mulai menerima gejala ini, dan Anda mungkin tidak mengenali bahwa gejala tersebut menandakan kondisi medis.
Karena alasan ini, banyak orang tidak mencari pertolongan medis untuk mengatasi hipersomnia. Namun, yang terbaik adalah mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda - sebagian besar penyebabnya dapat diobati.
Apakah Tertidur Terlalu Cepat Merupakan Masalah Kesehatan?Penyebab
Ada beberapa penyebab kantuk yang berlebihan. Hipersomnolensi dianggap sebagai penyebab hipersomnia jika tidak ada penjelasan medis yang dapat diidentifikasi. Kondisi medis langka tertentu secara langsung memengaruhi siklus tidur di otak, menyebabkan hipersomnolence.
Berikut ini adalah penyebab umum hipersomnia:
- Kurang tidur yang dipaksakan atau tidak dapat dihindari. Ini bisa disebabkan oleh kerja shift, pesta kronis, nyeri kronis, dan banyak lagi.
- Hipersomnolensi akibat gangguan sistem saraf pusat (SSP). Gangguan SSP termasuk narkolepsi, sindrom Kleine-Levin (kondisi medis langka yang menyebabkan tidur berlebihan dan gejala lainnya), atau sejumlah kondisi idiopatik, yang muncul tanpa penyebab yang diketahui.
- Gangguan medis. Ini bisa termasuk gangguan tiroid, sleep apnea, ensefalitis (radang otak), dan banyak lagi.
- Gangguan kejiwaan. Kecemasan dan / atau depresi dapat menyebabkan hipersomnolence.
- Obat atau penarikan obat. Banyak obat yang dapat menyebabkan hipersomnolen termasuk obat penenang, antikonvulsan, opioid, antipsikotik, dan alkohol - juga, penghentian obat dapat menyebabkan hipersomnolence.
Diagnosa
Jika Anda memiliki gejala hipersomnia, dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk mengidentifikasi akar penyebab gejala Anda.
Deskripsi Anda tentang pengalaman Anda sendiri sejauh ini merupakan aspek terpenting dari diagnosis Anda. Dokter Anda mungkin juga memesan tes darah atau studi tidur. Secara umum, ada banyak komponen untuk evaluasi diagnostik Anda.
Sejarah pribadi
Pengamatan Anda sendiri dan pengamatan siapa pun yang tidur di kamar Anda bersama Anda adalah aspek kunci dari evaluasi diagnostik Anda. Jika Anda secara teratur berbagi tempat tidur atau kamar tidur dengan pasangan, saudara kandung, atau teman sekamar, deskripsi orang ini tentang pola tidur Anda di malam hari dapat membantu.
Orang lain yang bersama Anda saat Anda tidur mungkin memperhatikan perubahan pola pernapasan, episode gerakan, atau bangun di malam hari yang mungkin tidak Anda sadari.
Hal-hal penting yang harus Anda perhatikan antara lain seberapa lama Anda mengalami rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, seberapa banyak Anda tidur di malam hari dan di siang hari, seberapa cepat Anda tertidur, dan seberapa mudah Anda bangun.
Pertanyaan lain yang ingin Anda jawab termasuk apakah Anda mengalami kegelisahan, berkeringat, atau gejala lain saat mencoba tidur.
Berguna juga untuk memperhatikan gejala siang hari Anda, seperti perubahan suasana hati, konsentrasi, nafsu makan, dan berat badan.
Kebiasaan gaya hidup apa pun seperti bepergian, bekerja dalam shift yang berbeda, atau merawat bayi atau siapa saja yang membutuhkan perawatan jangka panjang di malam hari dapat memengaruhi rasa kantuk Anda, jadi pastikan untuk melaporkan pengalaman ini kepada tim medis Anda juga.
Timbangan Tidur
Ada beberapa penilaian kantuk yang didasarkan pada kuesioner laporan diri. Skala Kantuk Epworth dan Skala Kantuk Stanford adalah di antara ukuran kantuk yang paling umum digunakan, dan dokter Anda mungkin meminta Anda mengisi pertanyaan untuk mengevaluasi perubahan kantuk Anda dari waktu ke waktu.
Tes darah
Karena ada sejumlah masalah kesehatan yang dapat membuat Anda mengantuk, tes darah sering kali diperlukan untuk membantu mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi medis.
Polisomnogram (Studi Tidur)
Polisomnogram (PSG) adalah tes tidur non-invasif yang mengukur ritme otak dengan elektroensefalogram (EEG), serta mengukur gerakan otot dengan elektromiografi (EMG), gerakan mata, laju pernapasan, detak jantung, dan kadar oksigen.
PSG dapat merekam latensi tidur (seberapa cepat Anda tertidur) serta tahapan tidur yang Anda alami selama periode tidur. Fitur-fitur seperti latensi tidur pendek (tidur nyenyak terlalu cepat) dan peningkatan efisiensi tidur biasa terjadi pada hipersomnolensi.
Tes Pencitraan
Anda mungkin memerlukan tes pencitraan untuk mengevaluasi struktur otak atau kelenjar tiroid Anda jika ada kekhawatiran tentang penyakit yang mempengaruhi daerah ini.
Kondisi lain
Jika Anda mengalami hipersomnia, sebelum dokter Anda mendiagnosis Anda dengan hipersomnolens, dia akan mengesampingkan penyebab umum kantuk berlebihan di siang hari.
Jika tidak ada penjelasan yang teridentifikasi untuk rasa kantuk yang berlebihan, ini digambarkan sebagai hipersomnia idiopatik atau primer, atau hipersomnolens idiopatik atau primer. Hypersomnolence, bagaimanapun, sering disalahartikan dengan kondisi medis serupa lainnya.
Kurang tidur
Sulit untuk membedakan hipersomnolensi dari kurang tidur. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari atau jika tidur Anda terganggu secara berkala, Anda mungkin tidak memperhatikan episode singkat bangun karena biasanya hanya berlangsung beberapa detik atau menit pada suatu waktu. Namun demikian, gangguan tidur singkat dapat mempengaruhi apakah Anda cukup tidur nyenyak di malam hari.
Apnea Tidur
Sleep Apnealiter berarti kurang bernapas saat tidur-itu adalah penyebab paling umum dari kantuk siang hari yang berlebihan. Apnea Tidur Obstruktif adalah jenis apnea tidur yang paling umum. Ini terjadi ketika jalan napas Anda tersumbat sementara selama tidur, mengganggu pernapasan Anda sebentar selama beberapa detik. Ini biasanya dikaitkan dengan penambahan berat badan dan mendengkur. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Apnea tidur sentral adalah gangguan pernapasan yang ditandai dengan jeda saat bernapas saat tidur. Jika Anda mengalami gangguan pernapasan akibat obstruktif atau apnea tidur sentral, Anda akan bangun beberapa kali sepanjang malam, yang mengganggu kemampuan Anda untuk mencapai tidur yang cukup restoratif.
Untuk merasa segar, Anda mungkin perlu tidur lebih lama atau perlu tidur siang di siang hari. Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur tambahan karena jadwal dan komitmen Anda, Anda mungkin mengalami gejala hipersomnia seperti mudah tersinggung dan kesulitan berkonsentrasi.
Penyakit Tiroid
Hipotiroidisme (kadar hormon tiroid yang rendah) adalah penyebab umum kantuk lainnya. Jika Anda menderita hipotiroidisme, Anda mungkin mengalami hipersomnia di siang hari, meskipun Anda sudah cukup tidur. Seringkali, diagnosis dan pengobatan penyakit tiroid yang memadai dapat mengurangi rasa kantuk dan kelelahan.
Kondisi lain yang sering disalahartikan sebagai hipersomnolens meliputi:
- Sindrom kelelahan kronis (penyakit intoleransi aktivitas sistemik baru-baru ini berganti nama)
- Sindrom pasca gegar otak (cedera kepala serius yang dapat menyebabkan perubahan kepribadian, sulit berkonsentrasi, dan mengantuk)
- Gagal ginjal (kelelahan dapat terjadi ketika ginjal tidak mengeluarkan racun dengan benar)
- Depresi
- Penyakit jantung atau aritmia (gangguan pengiriman oksigen ke jaringan tubuh Anda menyebabkan kekurangan energi)
- Penyakit pernafasan (masalah dengan fungsi paru-paru mengurangi suplai oksigen)
- Efek samping obat
- Insomnia
- Obat-obatan dan alkohol
Jika Anda mengalami insomnia, atau penurunan kemampuan untuk tertidur di malam hari karena kegelisahan, kecemasan, jet lag, penggunaan kafein, atau ketidaknyamanan fisik, hal ini dapat mengganggu tidur yang cukup restoratif di malam hari. Akibatnya, hal ini bisa menyebabkan kantuk di siang hari.
Selain itu, alkohol dan beberapa obat dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan. Ini mungkin mempengaruhi beberapa orang secara berbeda dari yang lain. Beberapa obat, seperti kokain dan stimulan lainnya, dapat menyebabkan seseorang menjadi sangat waspada, mengganggu tidur, dan mungkin menyebabkan "benturan" rasa kantuk yang berlebihan begitu obatnya habis.
Tidur Panjang
Anda mungkin sebenarnya adalah orang yang membutuhkan waktu tidur lebih dari rata-rata. Jika Anda dapat berfungsi dengan baik pada 10 hingga 13 jam tidur, Anda mungkin belum tentu mengalami hipersomnia - Anda mungkin saja yang disebut sebagai "tidur panjang".
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang seberapa lama Anda tidur dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda pada malam hari serta keesokan harinya.
Pengobatan
Perawatan kantuk di siang hari tergantung pada penyebabnya. Jika Anda kurang tidur, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengubah kebiasaan gaya hidup Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis, seperti gagal ginjal, masalah kesehatan Anda harus ditangani untuk membantu Anda memiliki lebih banyak energi dan mengurangi rasa kantuk.
Jika Anda mengalami hipersomnolens atau hipersomnia idiopatik, ada beberapa pendekatan pengobatan yang akan direkomendasikan oleh dokter Anda. Perawatan untuk hipersomnia dan hipersomnolence termasuk mengubah kebiasaan tidur Anda dan kemungkinan mengonsumsi obat resep.
Kebiasaan Tidur yang Konsisten
Mempertahankan kebiasaan tidur yang teratur sering kali membantu jika Anda mengalami hipersomnia. Pada gilirannya, metode ini dapat membantu mencegah kelelahan yang berlebihan.
Mengikuti jadwal yang teratur, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama setiap hari, dan menjaga suasana tenang, tenang, dan gelap selama jam tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Pengobatan
Sejumlah obat dapat digunakan untuk pengobatan narkolepsi dan hipersomnolens primer. Obat-obatan ini umumnya adalah stimulan yang diresepkan dan, meskipun dapat membantu Anda tetap terjaga, obat-obatan tersebut juga dapat menghasilkan efek samping yang serius termasuk masalah jantung dan kondisi kejiwaan.
Ketahuilah bahwa stimulan sering kali disalahgunakan dan disalahgunakan, karena banyak orang melihatnya sebagai jalan pintas untuk tetap terjaga dalam waktu lama atau untuk menurunkan berat badan. Namun, obat-obatan ini memiliki efek samping yang berpotensi serius, bahkan ketika digunakan sesuai petunjuk karena alasan medis.
Selain risiko kesehatan yang berpotensi serius seperti serangan jantung, stroke, dan psikosis, penyalahgunaan dan penyalahgunaan stimulan juga dapat menimbulkan konsekuensi hukum.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Rasa kantuk yang berlebihan bisa membuat Anda merasa kehilangan kehidupan. Jika Anda merasa mengantuk meski sudah cukup jam tidur, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Jangan mencoba untuk mengambil obat bebas atau stimulan tanpa nasihat medis-zat ini dapat menyebabkan kelelahan yang parah, siklus hiperaktif dan mengantuk, dan berpotensi gangguan tidur atau gangguan perilaku. Kantuk kemungkinan merupakan tanda dari kondisi medis lain yang dapat diobati. Rasa kantuk yang berlebihan seringkali dapat diatasi dengan efektif, dan Anda akan mendapatkan kembali energi untuk berpartisipasi dalam hidup Anda.
Bagaimana Meningkatkan Efisiensi Tidur