Isi
- Patuhi Rencana Perawatan Anda
- Terus Bergerak Tapi Pacu Aktivitas Anda
- Lindungi Sendi Anda
- Mengurangi stres
- Istirahat dan Tidur Yang Cukup
- Jauhi Makanan Yang Membuat Anda Merasa Lebih Buruk
Meskipun tip-tip ini tidak menjamin bahwa Anda tidak akan pernah mengalami suar lagi, itu adalah tindakan akal sehat yang terlalu sering kita abaikan karena satu dan lain alasan. Memperhatikan tip-tip ini setidaknya harus mengurangi kesempatan Anda untuk mengamuk.
Patuhi Rencana Perawatan Anda
Setelah dokter Anda menetapkan rejimen pengobatan untuk Anda, patuhi rencana tersebut. Jangan melewatkan pengobatan Anda atau perawatan lain. Penting untuk mengendalikan peradangan dan nyeri. Melewatkan pengobatan memberi tubuh Anda kesempatan untuk bergejolak, memungkinkan rasa sakit dan peradangan meningkat. Arthritis bisa diibaratkan seperti bara api, membara dan mencari kesempatan untuk menyala kembali. Tidak sengaja membantunya menyala.
Terus Bergerak Tapi Pacu Aktivitas Anda
Dokter menganjurkan agar pasien artritis terus bergerak untuk mempertahankan rentang gerak pada persendian dan kekuatan otot mereka. Namun, pada saat yang sama, penting untuk tidak melakukan aktivitas secara berlebihan. Melakukan aktivitas yang berlebihan dan mengabaikan keterbatasan fisik dapat memicu kemarahan. Nasihat untuk mengatur kecepatan aktivitas Anda tampaknya sangat jelas, tetapi keinginan untuk tidak ditahan oleh arthritis membuatnya sulit untuk dilakukan. Temukan keseimbangan yang membuat Anda terus bergerak dengan kecepatan yang wajar.
Lindungi Sendi Anda
Penting bagi kita untuk tidak membebani persendian kita atau menambah beban ekstra pada mekanisme persendian kita, terutama yang sudah terkena artritis. Mengikuti beberapa prinsip sederhana dapat membantu kita melindungi persendian kita, dan dengan demikian, mengurangi rasa sakit dan peradangan serta risiko kambuh.
Mengurangi stres
Stres berdampak negatif pada artritis. Hampir semua orang yang Anda kenal dengan arthritis akan memberi tahu Anda bahwa stres dalam bentuk apa pun memperburuk gejala arthritis mereka. Pastinya, hidup ini bukannya tanpa stres. Terkadang itu di luar kendali kita (misalnya, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, perceraian). Namun di lain waktu, kami memiliki kendali lebih. Kita harus melakukan apa yang kita bisa untuk menyederhanakan hidup kita, mengatur, menghemat energi, dan mengembangkan sikap menerima. Mengurangi stres dapat membantu mengurangi risiko peradangan sendi.
Istirahat dan Tidur Yang Cukup
Istirahat dan tidur yang cukup penting bagi penderita artritis. Kita perlu mengistirahatkan tubuh kita lebih dari rata-rata manusia yang sehat. Jangan mengambil nasihat ini terlalu jauh-kita tidak seharusnya menjadi tidak aktif dalam hidup kita. Kita harus menjaga keseimbangan antara istirahat dan aktivitas yang akan membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Tidur yang terganggu, terutama secara teratur, tampaknya meningkatkan rasa sakit dan risiko kambuh. Ini bisa jadi sulit untuk ditangani, karena terkadang ini adalah lingkaran setan, dengan artritis yang menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur membuat radang sendi semakin parah.
Jauhi Makanan Yang Membuat Anda Merasa Lebih Buruk
Pengaruh pola makan pada artritis telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Beberapa mengklaim tidak ada efek langsung, sementara yang lain mengklaim makanan tertentu meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala arthritis. Ini mungkin tip paling individual dari semua yang terdaftar. Jika Anda sadar bahwa makanan tertentu membuat radang sendi Anda terasa lebih buruk, menjauhlah. Ini tidak akan terjadi pada setiap orang dengan artritis, tetapi jika itu berlaku untuk Anda, jangan makan makanan yang memicu peradangan.