Isi
Mempelajari cara memberikan pijatan kaki tidaklah sulit. Mendobrak trotoar hari demi hari dapat berdampak buruk pada kaki Anda. Baik Anda pernah berdiri di pameran dagang, berdiri di lab penelitian, atau berdiri di depan ruang kelas, kaki Anda perlu istirahat.Cara Memberi Pijat Kaki yang Hebat
- Mulailah dengan perendaman kaki Anda di air hangat selama 5 sampai 10 menit. Anda dapat menambahkan minyak wangi jika diinginkan. Ini akan membantu membersihkan dan menghangatkan kaki serta memberikan aromaterapi jika minyak wangi ditambahkan ke air. Keringkan kaki Anda dengan handuk hangat.
- Berbaring atau duduk dan mulai rileks. Kaki dan tungkai harus ditopang oleh suatu permukaan (meja pijat, sofa atau tempat tidur) atau oleh orang yang memberikan pijatan kaki. Pijat satu kaki pada satu waktu. Jaga agar kaki lainnya tetap terbungkus handuk agar kaki tetap hangat.
- Anda dapat menggunakan minyak atau lotion untuk pijat kaki. Alirkan air hangat ke tangan Anda untuk menghangatkannya sebelum memulai pijat kaki. Gosokkan minyak atau lotion ke seluruh kaki hingga di atas pergelangan kaki.
- Yang kamu ingin hangatkan kaki dengan melakukan beberapa peregangan dasar. Regangkan kaki dengan lembut ke atas dan ke bawah dan berputar-putar. Satu tangan harus menangkup dan menopang tumit dan satu tangan harus menggerakkan kaki di sendi pergelangan kaki.
- Tempatkan kaki kembali ke permukaan penyangga. Sekarang meremas kaki dengan kedua tangan dimulai dari jari kaki dan terus naik ke atas pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus memegang bagian dalam kaki dan satu tangan memegang bagian luar kaki.
- Alih-alih meremas, Anda sekarang akan menggunakan kedua tangan dan memutar kaki ke arah yang berlawanan mulai dari jari-jari kaki dan bekerja sampai ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus berada di bagian dalam kaki dan satu tangan di bagian luar kaki.
- Kaki harus dihangatkan dan sekarang saatnya melakukannya stroke. Gunakan jari-jari kedua tangan untuk mengelus bagian atas kaki dan gunakan ibu jari Anda untuk membelai bagian bawah kaki. Sekali lagi, mulailah dari jari kaki dan lanjutkan ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Cobalah untuk menemukan lekukan antara tulang dan tendon kaki Anda dan lakukan pukulan di area tersebut. Jangan lupakan area di sekitar tulang pergelangan kaki.
- Selanjutnya, alihkan fokus Anda ke jari kaki. Temukan area di mana pangkal jari kaki Anda menekuk (sendi metatarsalphalangeal), dengan jari-jari Anda di atas kaki dan ibu jari Anda di bawah, buat gerakan melingkar di area ini untuk jari-jari kaki 1 sampai 5.
- Dimulai dengan jari kaki lima (kelingking), gunakan telunjuk dan jari tengah di atas jari kaki dan ibu jari di bagian bawah dan mulai dari pangkal jari kaki dan pijat ke ujung jari kaki lalu buat lingkaran dengan jari kaki. Ikuti itu dengan menarik jari kaki secara perlahan, Anda mungkin mendengar suara jari kaki meletus. Lakukan ini untuk kelima jari kaki, diakhiri dengan jempol kaki.
- Lanjutkan dengan jari-jari kaki dengan menggerakkan keempat jari dari satu tangan ke keempat jari interspasi jari kaki. Anda bisa mulai dari bagian atas kaki atau dari bawah. Lakukan beberapa gerakan lembut maju mundur. Selesaikan jari-jari kaki dengan menggunakan jari telunjuk di bagian atas dan ibu jari di bagian bawah, lalu pijat perlahan ujung jari kaki, lalu usap titik tersebut dengan menarik jari telunjuk dan ibu jari ke arah Anda.
- Sekarang, Anda harus fokus pada bagian bawah kaki. Mulailah dengan ibu jari Anda dan buat gerakan melingkar, lalu lakukan gerakan ke atas dan ke bawah serta dari sisi ke sisi. Untuk sedikit lebih menekan, Anda bisa menggunakan buku-buku jari dan meremas bagian bawah kaki.
- Selesai pijatan kaki dengan melakukan gerakan ringan dengan jari di atas kaki dan ibu jari di bagian bawah kaki dan dimulai dari jari kaki hingga di atas pergelangan kaki.
Tips
- Masukkan handuk ke dalam pengering untuk menghangatkannya sebelum mengeringkan kaki Anda.
- Ada banyak teknik berbeda untuk memberikan pijatan kaki. Gunakan teknik yang menurut Anda paling baik.
- Berikan lebih banyak tekanan saat Anda bergerak dari jari kaki ke atas pergelangan kaki dan kurangi tekanan saat berpindah dari pergelangan kaki ke jari kaki. Ini akan membantu mendorong cairan ekstra keluar dari kaki.
- Pastikan kaki dan tungkai ditopang di permukaan sehingga tubuh benar-benar rileks. Untuk beberapa teknik, Anda juga bisa menopang kaki dengan salah satu tangan Anda.
- Setelah pijatan kaki, bersihkan sisa minyak atau lotion untuk mencegah tergelincir dan gunakan kaus kaki untuk membantu menutup kelembapannya.