Isi
Banyak orang yang menderita penyakit radang usus (IBD) juga menemukan bahwa mereka memiliki gejala perut kembung atau kembung. Salah satu penyebab masalah tidak nyaman ini adalah adanya gas di saluran pencernaan.Kembung dan gas bisa menyakitkan, memalukan, dan mungkin membatasi pilihan lemari pakaian Anda pada celana dan rok dengan ikat pinggang elastis. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung.
Penyebab
Kembung di perut biasanya disebabkan oleh gas di usus. Salah satu alasan terlalu banyak gas adalah dari makan makanan yang menghasilkan gas.
Menelan udara saat makan sering kali dilakukan tanpa disadari dan dapat mengakibatkan sering bersendawa selama atau setelah makan. Untuk menghindari menelan udara, perlambat saat makan, jangan menyeruput minuman, dan jangan bicara saat mengunyah. Usahakan juga untuk menghindari permen karet, makan permen keras, minum minuman berkarbonasi, dan minum cairan melalui sedotan.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah kondisi umum yang juga dapat menyebabkan perut kembung. Banyak orang tidak dapat mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam susu sapi. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dewasa, tetapi beberapa anak (terutama mereka yang berusia di atas dua tahun) juga dapat ditemukan tidak toleran laktosa.
Menariknya, intoleransi laktosa berbeda dengan alergi susu yang sebenarnya. Menghindari susu sapi dan makanan yang terbuat dari susu, seperti es krim atau keju, dapat membantu menghindari masalah tersebut. Tapi, ini tidak selalu praktis atau diinginkan. Saat ini, tersedia beberapa produk yang bebas laktosa atau dapat membantu orang yang tidak toleran terhadap laktosa mencerna laktosa yang ditemukan dalam produk susu.
Penyebab Jarang
Jika perut terasa empuk saat disentuh atau keras, hubungi dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada penyebab lain yang mendasari kembung. Meski jarang terjadi, kembung juga bisa disebabkan oleh kondisi yang lebih serius. Kembung yang terus-menerus, progresif, atau parah (terutama bila disertai gejala lain dan bertambahnya lingkar perut) harus segera memeriksakan diri ke dokter.
Perawatan
Tujuan utamanya adalah untuk mencegah kembung terjadi sejak awal. Tapi begitu masalahnya sudah ada, ada beberapa cara untuk mengobatinya.
- Bantalan pemanas yang ditempatkan di perut (jangan menggunakannya terlalu lama atau tertidur dengan itu) atau mandi air panas dapat meredakan ketidaknyamanan perut.
- Mengkonsumsi suplemen Beano saat makan kacang-kacangan atau legum dapat membantu mengurangi gas yang disebabkan saat mencerna makanan tersebut.
- Untuk mengeluarkan gas usus yang mengganggu, cobalah jalan cepat atau olah raga lain yang membuat tubuh bergerak. Sering berolahraga dapat membantu usus bekerja lebih efisien dan membantu pencernaan.
- Jika olahraga gagal, cobalah berbaring dengan tenang di sisi kiri Anda di atas tempat tidur, sofa, atau lantai dan angkat lutut ke dada. Posisi ini, atau beberapa gerakan lain seperti jongkok, terkadang dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap.
- Pengobatan anti-gas yang dijual bebas, yang sering kali mengandung polietilen glikol atau simetikon, juga dapat membantu. Periksa dengan dokter sebelum mencobanya satu kali mungkin efektif, pastikan untuk membaca semua ramuannya. Beberapa merek mengandung sorbitol, bahan tambahan makanan yang terbukti mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan diare, kram, dan nyeri.
Pencegahan
Cara terbaik untuk mencegah gas yang disebabkan oleh makanan adalah dengan menghindari makanan yang berkontribusi pada gas usus. Banyak orang memiliki gagasan tentang makanan yang dapat menyebabkan gas (seperti kacang-kacangan), tetapi mungkin tidak mengetahui tentang makanan yang sangat umum yang juga dapat menyebabkan gas.
Menghindari satu atau dua makanan karena menyebabkan gas, kembung, dan nyeri seharusnya tidak terlalu menjadi masalah. Tapi, perubahan drastis dalam diet hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan ahli diet jika memungkinkan. Setiap orang dipengaruhi oleh makanan secara berbeda, tetapi beberapa makanan yang umumnya menyebabkan gas adalah:
- Asparagus
- Brokoli
- kubis Brussel
- Kubis
- Kol bunga
- Jagung
- Fruktosa (gula buah)
- Laktosa
- Kentang
- Sorbitol
- Gandum