Isi
- Apa itu Hypnagogic Jerk atau Hypnic Jerk?
- Mengapa Tidur Mulai Terjadi?
- Penyebab Lain Pergerakan Saat Tidur
- Evaluasi Lebih Lanjut dan Perawatan Mulai Tidur
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Apa itu Hypnagogic Jerk atau Hypnic Jerk?
Sentakan hipnagogik adalah kontraksi otot atau kedutan yang tiba-tiba dan kuat, yang terjadi saat seseorang mulai tertidur. Fenomena yang sama disebut hipnik brengsek jika terjadi saat bangun. Keduanya sering dikenal dengan istilah sleep start. Ini mungkin hanya mempengaruhi bagian tubuh, seperti lengan atau kaki. Ini mungkin lebih sering menyebabkan seluruh tubuh tersentak tiba-tiba. Dalam beberapa kasus, vokalisasi atau tangisan tajam dapat terjadi.
Gerakan ini dapat terjadi tanpa membangunkan orang yang terpengaruh. Jika kebangkitan benar-benar terjadi, gerakan tiba-tiba ini sering dikaitkan dengan gambaran mental singkat, misalnya, Anda mungkin percaya bahwa Anda sedang jatuh. Gerakan kaki dapat memicu gambaran mimpi yang tidak lengkap bahwa Anda mungkin sedang menendang bola sepak. Dipercaya bahwa gerakan terjadi pertama kali, mungkin karena pelepasan listrik di sepanjang saraf tubuh, dan gambaran atau penjelasan mental mengikuti. Dalam arti tertentu, otak menciptakan cerita untuk menjelaskan gerakan tersebut.
Mengapa Tidur Mulai Terjadi?
Mulai tidur bisa menjadi bagian normal dari tidur. Diperkirakan 60 hingga 70 persen orang ingat pernah mengalaminya. Jika jarang terjadi, seperti yang sering terjadi, biasanya tidak mengganggu. Namun, kejadian yang sering terjadi dapat menyebabkan kecemasan tentang tertidur dan insomnia, terutama jika penjelasan yang diingat untuk gerakan tersebut mengganggu (seperti jatuh dari tempat yang sangat tinggi).
Sentakan hipnagogik biasanya terjadi selama tidur tahap 1. Ini adalah tahap tidur paling ringan yang terjadi segera setelah tertidur. Ini mungkin disalahartikan sebagai terjaga, menyebabkan kebingungan tentang kapan tidur mulai terjadi. Ini mungkin terjadi secara berkala di malam hari, tetapi kejadian ini cenderung tidak teringat.
Tidur mulai terjadi lebih sering dengan meningkatnya penggunaan kafein dan stimulan lainnya. Hal ini dapat dipicu oleh latihan fisik atau stres emosional. Fragmentasi tidur dapat disebabkan oleh gangguan tidur lain, seperti apnea tidur obstruktif. Episode yang sering dapat meminta evaluasi lebih lanjut.
Penyebab Lain Pergerakan Saat Tidur
Di luar tidur dimulai, ada kondisi lain yang mungkin berkontribusi pada gerakan selama transisi ke kondisi tidur kita. Penyebab lain ini dapat dipertimbangkan:
- Sindrom kaki gelisah: Ditandai dengan perasaan tidak nyaman yang sering mempengaruhi kaki saat berbaring di malam hari yang berhubungan dengan dorongan untuk bergerak yang berkurang dengan gerakan. Itu terjadi selama terjaga.
- Gerakan tungkai tidur secara berkala: Terjadi selama tidur, sering kali gerakan ini terdiri dari fleksi dan ekstensi kaki (dan terkadang lutut) secara ritmis.Ini terjadi secara berkala dalam rangkaian acara tetapi mungkin datang dan pergi di malam hari. Tidak seperti hypnagogic atau hypnic jerks, ini bukan peristiwa tunggal yang terisolasi.
- Kejang: Tergantung pada jenis kejang, mungkin ada gerakan tubuh yang besar. Kejang tonik-klonik umum dapat berhubungan dengan menggigit lidah atau mulut, kehilangan kontrol kandung kemih dengan inkontinensia, dan bahkan cedera. Setelah episode tersebut, mungkin ada periode kebingungan. Ini rata-rata 1 menit terakhir dan biasanya mudah dibedakan dari mulai tidur.
- Gemetaran: Jika lingkungan tidur dingin, atau terjadi demam, kemungkinan menggigil dapat menyebabkan pergerakan saat tidur. Gerakan frekuensi tinggi ini dapat memengaruhi ekstremitas dengan seluruh tubuh. Ini biasanya berlangsung lebih lama dari waktu mulai tidur, yang seringkali merupakan peristiwa mendadak yang segera teratasi, dan diatasi dengan menghangatkan tubuh atau mengobati demam.
- Fasikulasi: Jika otot atau kelompok otot tertentu berkedut, ini mungkin disebut fasikulasi. Sepertinya bergetar dan bahkan mungkin terlihat seperti "sekantong cacing". Gerakan-gerakan ini dapat terjadi melintasi sendi dan menyebabkan kontraksi menggerakkan ekstremitas. Ini umumnya lebih gigih daripada awal tidur dan mungkin dicatat selama terjaga.
Evaluasi Lebih Lanjut dan Perawatan Mulai Tidur
Secara umum, tidak perlu mencari pengujian atau pengobatan lebih lanjut untuk memulai tidur. Kepastian bahwa ini adalah fenomena normal sering kali diperlukan. Jika sering terjadi gerakan-terutama jika dikaitkan dengan keluhan lain seperti cedera fisik, menggigit mulut atau lidah, mengompol, atau kebingungan saat bangun-mungkin berguna untuk mengunjungi dokter untuk menyingkirkan kondisi lain.
Terkadang, kebangkitan ini dapat dipicu oleh gangguan tidur lainnya, yang paling sering adalah gangguan pernapasan seperti sleep apnea. Awal tidur dapat diperburuk oleh pengobatan atau penggunaan zat. Selain itu, gerakan saat tidur terkadang dapat menandakan kejang. Mungkin diperlukan studi tidur diagnostik yang disebut polisomnogram. Sebagai alternatif, EEG dapat dipesan jika kejang dicurigai menyebabkan gerakan yang tidak terkontrol.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda sering memulai tidur yang mengganggu tidur Anda atau pasangan tempat tidur Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tidur bersertifikat untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang Anda butuhkan.
Apa Definisi Myoclonus Tidur?