Isi
- T: Apakah latihan singkat, intens atau lebih lama, latihan berkelanjutan lebih baik untuk kesehatan jantung?
- T: Apakah penyumbatan satu-satunya penyebab serangan jantung?
- T: Apakah perasaan tertekan di dada saat berbaring merupakan tanda untuk khawatir tentang masalah jantung?
- T: Penyakit jantung apa yang umum pada kelompok usia 55 hingga 65 tahun? Bagaimana penyakit ini dapat dicegah? Tindakan apa yang dapat diambil seseorang untuk menjaga kesehatan jantung?
Pakar Unggulan:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Michael Blaha, pakar jantung Johns Hopkins, menjawab pertanyaan selama obrolan Facebook tentang kesehatan jantung.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara makan jantung cerdas, bergerak lebih banyak, dan tetap sehat dengan portal Jantung Sehat Johns Hopkins.
T: Apakah latihan singkat, intens atau lebih lama, latihan berkelanjutan lebih baik untuk kesehatan jantung?
SEBUAH: Secara umum, program olahraga jantung yang sehat harus mencakup aktivitas yang berkelanjutan, sedang hingga kuat. Anda harus berkeringat. Aktivitas singkat dan intens tidak perlu. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas berkelanjutan ditambah dengan semburan latihan kekuatan singkat lebih baik daripada sendirian. Variasi itu bagus!
T: Apakah penyumbatan satu-satunya penyebab serangan jantung?
SEBUAH: Ada penyebab langka lain serangan jantung yang tidak disebabkan oleh aterosklerosis. Namun, lebih dari 95 persen serangan jantung disebabkan oleh aterosklerosis. Tidak perlu ada penyumbatan untuk mengalami serangan jantung. Plak aterosklerotik bisa "pecah" dan menyebabkan serangan jantung. Jika skor Anda nol, kemungkinan besar Anda memiliki sedikit aterosklerosis penting sekarang, jadi risiko jangka pendek Anda cukup rendah, tetapi Anda harus tetap mempertahankannya dengan semua pilihan gaya hidup sehat jantung yang tepat.
T: Apakah perasaan tertekan di dada saat berbaring merupakan tanda untuk khawatir tentang masalah jantung?
SEBUAH: Biasanya penyakit arteri koroner menyebabkan lebih banyak gejala saat berolahraga dibandingkan saat pasien sedang istirahat. Namun, hal ini tidak selalu terjadi, terutama jika gejalanya berlangsung lama. Perhatikan dengan cermat semua gejala yang mungkin Anda rasakan selama berolahraga dan kemudian tunjukkan laporan terperinci tentang semua gejala Anda kepada dokter Anda, yang dapat mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.
T: Penyakit jantung apa yang umum pada kelompok usia 55 hingga 65 tahun? Bagaimana penyakit ini dapat dicegah? Tindakan apa yang dapat diambil seseorang untuk menjaga kesehatan jantung?
SEBUAH: Hal utama yang perlu dikhawatirkan pada rentang usia ini adalah penumpukan kolesterol yang terus berlanjut di dinding arteri, yang disebut aterosklerosis. Penyakit ini bisa mulai menimbulkan gejala pada rentang usia ini.
Sangat penting dalam rentang usia ini untuk menemui dokter secara teratur dan menyesuaikan perilaku gaya hidup sehat jantung. Ini termasuk:
- Jangan merokok
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Makan makanan yang sehat, seperti diet Mediterania
- Berolahragalah secara teratur