Otot Hamstring, Posisi Panggul, dan Sakit Punggung Anda

Isi

• Otot Hamstring
• Biceps Femoris Hamstring Muscle
• Otot Hamstring Semitendinosus
• Otot Hamstring Semimembranosus

Paha belakang adalah otot besar yang terletak di bagian belakang paha Anda. Pada bagian pinggul, paha belakang berperan dalam suatu kondisi postur yang dikenal dengan istilah flat low back, hal ini disebabkan akibat kontraksi mereka pada lokasi ini adalah turunnya panggul ke belakang, suatu gerakan yang disebut juga dengan panggul posterior. memiringkan. Kemiringan panggul posterior, pada gilirannya, cenderung memanjangkan kurva punggung bawah alami, meregangkan dan / atau melemahkan otot-otot di area tersebut dan mungkin menyebabkan cedera cakram. Paha belakang yang ketat juga dapat berperan dalam disfungsi sakroiliaka.

Kenali setiap otot hamstring, termasuk di mana mereka menempel dan apa yang mereka lakukan

Otot Hamstring

Paha belakang adalah sekelompok empat otot: kepala panjang biseps femoris, kepala pendek dari biseps femoris, semitendinosus, dan semimembranosus. Setiap hamstring melintasi dua sendi-pinggul dan lutut. Ini berarti ketika mereka berkontraksi, mereka dapat mengambil kembali ekstremitas bawah Anda ke belakang Anda (disebut ekstensi pinggul) atau menekuk lutut (disebut fleksi lutut.) Sementara paha belakang dapat menghasilkan kedua gerakan pada saat yang bersamaan, mereka tidak dapat melakukannya pada gerakan mereka. kapasitas penuh. Ini adalah salah satu gerakan jika Anda ingin melakukan kontraksi otot hamstring secara menyeluruh.

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Otot biseps femoris adalah salah satu otot besar dan panjang di bagian belakang paha Anda. (Yang lainnya adalah semitendinosis; biseps femoris bersifat lateral, atau ke arah luar relatif terhadap semitendinosis.)

Biceps femoris memiliki dua kepala - panjang dan pendek. Di pinggul, baik kepala panjang maupun pendek memutar paha ke luar dan memanjangkannya ke belakang. Di lutut, mereka melenturkan dan memutar sendi secara lateral. Dari semua otot hamstring, biseps femoris merupakan penyumbang terbesar untuk ekstensi pinggul.

Kepala panjang biseps femoris berasal dari sisi dalam tulang duduk Anda, yang merupakan kenop kecil tulang yang secara teknis disebut tuberositas iskia. Tuberositas iskia terletak di bagian bawah panggul Anda. (Anda mungkin bisa merasakannya saat Anda duduk.)

Kepala pendek biseps femoris berasal dari tiga tempat di tulang paha (yaitu, tulang paha Anda) yang terletak lebih ke arah lutut daripada pinggul Anda. Perhatikan bahwa kepala pendek biseps femoris adalah satu-satunya bagian dari kelompok otot hamstring yang tidak melewati dua persendian. Karena alasan ini, beberapa ahli sama sekali tidak menganggapnya sebagai otot hamstring. Ini sebenarnya hilang pada beberapa orang.

Baik kepala panjang dan pendek dari bisep menempel di tungkai bawah, juga di tiga tempat: Kepala tulang fibula, kondilus luar (disebut lateral) dari tulang tibia, dan fasia kaki. Banyaknya tempat perlekatan pada tungkai bawah dapat menyebabkan lebih banyak robekan di sini daripada di otot hamstring lainnya.

Otot Hamstring Semitendinosus

Semitendinosus adalah otot hamstring panjang dan besar lainnya. Sekilas letaknya medial, atau ke arah bagian dalam belakang paha, relatif terhadap biseps femoris. Semitendinosus berasal dari sisi dalam tulang duduk Anda.

Seperti otot hamstring lainnya, otot semitendinosus melintasi lutut. Itu menempel di bagian atas tulang tibia Anda (tulang kering) di bagian dalam, atau sisi medial. Itu juga menempel di fasia dalam kaki. Semitendinosus, bersama dengan otot satorius dan gracilis, adalah salah satu dari tiga otot yang berkumpul untuk membentuk tendon pes anserine yang berakhir di anteromedial (area ke depan dan samping) tibia.

Meskipun banyak buku anatomi tidak menunjukkan hal ini, semitendinosus dibagi menjadi dua bagian oleh jaringan tendon yang terlihat yang disebut raphe.

Di pinggul, semidendinosus memanjang ke belakang paha dan juga membantu atau membantu dengan rotasi medial paha. Di lutut, otot ini menekuk dan memutar sendi secara medial.

Otot Hamstring Semimembranosus

Semimembranosus, bagian ketiga dari otot hamstring, merupakan otot yang lebar (seperti semitendinosus.). Berbeda dengan otot semitendinosus, sekilas terlihat agak terselip. Seperti dua paha belakang lainnya, ini berasal dari tuberositas iskia (tulang duduk Anda), tetapi tempat perlekatan terletak lebih tinggi ke atas dan lebih ke luar (disebut lateral) daripada salah satunya. Ini menempel pada area posteromedial (yaitu, belakang dan samping) dari kondilus tibialis medial (dalam).

Di pinggul, semimembranosus memperluas sendi, dan membantu dengan rotasi medial (yaitu, memutar ekstremitas bawah ke dalam.) Ini juga melenturkan dan memutar lutut secara medial.