Isi
- Mengapa Jahe Digunakan untuk Kram Menstruasi?
- Penelitian tentang Jahe untuk Kram Menstruasi
- Efek samping
- Garis bawah
Bukan hanya solusi yang mungkin untuk mengatasi keluhan menstruasi, jahe juga terbukti dapat meredakan mual pasca operasi, meredakan nyeri osteoartritis, dan membantu mencegah mual di pagi hari.
Mengapa Jahe Digunakan untuk Kram Menstruasi?
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam jahe dapat membantu melindungi terhadap peningkatan peradangan, dengan menghambat produksi prostaglandin tubuh (kelas bahan kimia pro-inflamasi yang terlibat dalam memicu kontraksi otot yang membantu rahim melepaskan lapisannya). Karena timbulnya kram menstruasi tampaknya terkait dengan produksi prostaglandin yang berlebihan, mengonsumsi jahe dalam bentuk suplemen makanan atau teh dianggap dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Penelitian tentang Jahe untuk Kram Menstruasi
Studi yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan dismenore (istilah medis untuk nyeri sebelum atau selama menstruasi).
Untuk laporan yang diterbitkan di Obat Nyeri pada 2015, misalnya, para ilmuwan melihat uji coba yang diterbitkan sebelumnya yang menguji efek jahe pada wanita dengan dismenore yang tidak disebabkan oleh kondisi panggul seperti endometriosis. Dalam analisis mereka, penulis laporan menemukan bahwa itu lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi rasa sakit.
Laporan lain, yang diterbitkan pada tahun 2016, meneliti penelitian yang diterbitkan sebelumnya tentang penggunaan jahe untuk dismenore. Jahe ternyata lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi keparahan nyeri. Dari dua penelitian yang membandingkan jahe dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), jahe ternyata sama efektifnya dalam mengurangi rasa sakit.
Selain itu, ada beberapa bukti bahwa jahe dapat membantu mengontrol perdarahan menstruasi yang berat. Dalam uji klinis yang diterbitkan di Penelitian Fitoterapi pada tahun 2015, misalnya, 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat diobati dengan jahe atau plasebo selama tiga periode menstruasi. Di akhir penelitian, peneliti menemukan bahwa tingkat kehilangan darah saat menstruasi menurun drastis di antara peserta penelitian yang menerima jahe.
Efek samping
Jahe dapat menyebabkan sejumlah efek samping ringan, termasuk diare dan mulas.
Jahe bisa berperan sebagai pengencer darah. Jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat atau suplemen yang memengaruhi darah, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe. Seharusnya tidak digunakan dalam dua minggu setelah operasi terjadwal.
Garis bawah
Walaupun merasakan ketidaknyamanan di area perut, punggung, dan paha saat Anda sedang menstruasi adalah hal yang umum, tetapi jika Anda mengalami nyeri secara teratur, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, nyeri haid dapat menandakan suatu kondisi seperti fibroid rahim dan endometriosis.
Untuk nyeri haid yang tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasari, terdapat bukti bahwa jahe dapat membantu meredakan gejala.
Strategi perawatan diri seperti memijat atau menempelkan bantal pemanas ke perut bagian bawah, membatasi asupan garam, gula, alkohol, dan kafein, mempraktikkan teknik manajemen stres, dan berolahraga secara teratur dapat membantu melindungi dari nyeri haid.
Selain itu, mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin B6, kalsium, dan / atau magnesium dapat membantu melawan masalah menstruasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 atau menggunakan herbal seperti dong quai dan daun raspberry merah juga dapat membantu meredakan nyeri haid sampai taraf tertentu.
Untuk meredakan nyeri haid lebih lanjut, beberapa orang merasa lega dengan menggunakan aromaterapi. Ada beberapa bukti bahwa pijatan menggunakan campuran minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat membantu meredakan kram menstruasi.