Isi
Fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis (SRA) dapat memengaruhi setiap area kehidupan Anda, hingga tugas-tugas paling biasa dalam kehidupan sehari-hari. Terkadang, Anda mungkin terkejut dengan betapa sulitnya apa yang disebut hal-hal biasa bagi Anda.Beberapa tugas sehari-hari yang diperumit oleh gejala Anda begitu mendasar sehingga dapat memberikan pengaruh besar dalam hidup Anda. Empat dari tugas ini ada di bawah, bersama dengan sumber daya untuk alternatif atau cara menyesuaikan.
Dandan
Ini hal yang sangat mendasar - Anda bangun, mandi, menata rambut, dan membuat diri Anda rapi sebelum pergi ke dunia luar. Baik?
Bagi mereka yang menderita fibromyalgia atau CFS, tidak sesederhana itu.
Pertama, kamar mandi:
- Panas, yang bisa membuat Anda pusing dan mengaktifkan sensitivitas suhu Anda (yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak gejala).
- Semprotan air, bagi banyak dari kita, menyakitkan kulit pada suhu berapa pun, berkat gejala yang disebut allodynia (nyeri akibat rangsangan yang biasanya tidak menyakitkan).
- Berdiri selama itu dan menggunakan lengan untuk menggosok rambut dan tubuh dengan kuat dapat menyebabkan otot lelah dan pegal.
Untungnya, ada solusi sederhana untuk ini: mandi. Mandi daripada mandi menghilangkan banyak masalah ini.
Lalu ada menata rambut Anda. Menahan lengan Anda untuk menyikat, mengeringkan rambut, dan / atau menyetrika rata rambut Anda terasa keras di lengan. Untuk peka panas, alat penata rambut dapat membuat Anda merasa seperti berada di microwave, terutama setelah mandi air panas. Pada sebagian dari kita, mereka juga dapat memicu keringat berlebih, yang dapat membatalkan semua kerja keras itu, dan melelehkan riasan Anda, hanya beberapa menit setelah Anda selesai.
Mengenakan Pakaian
Ikat pinggang. Tali bra. Elastis di kaus kaki. Kain kasar. Tag. Ini semua adalah hal-hal yang dapat menyebabkan banyak kesakitan karena allodynia. Banyak dari kita harus menyesuaikan cara kita berpakaian untuk menghindari gejala ini atau setidaknya untuk mengurangi masalah.
Sensitivitas suhu juga dapat berperan besar di sini. Apa yang dimulai sebagai sweter nyaman di hari yang dingin bisa menjadi gangguan yang terik jika pemanas disetel terlalu tinggi. Angin sejuk bisa dengan cepat membuat Anda menyesali celana pendek dan kemeja katun tipis juga.
Bagi mereka yang memiliki kepekaan panas dan dingin, memutuskan pakaian yang akan dikenakan, dan menanggung akibat dari pilihan yang salah, bisa sangat tidak menyenangkan karena Anda membeku atau kepanasan atau bergantian di antara keduanya.
Berbicara di telepon
Kami biasanya tidak menganggap percakapan sebagai aktivitas mental yang berat, tetapi ketika Anda memiliki disfungsi kognitif (kabut otak atau kabut fibro), itu bisa menjadi satu.
Semua interaksi sosial membutuhkan energi, dan ketika Anda tidak bertatap muka, itu membutuhkan lebih banyak energi.
Sebagian besar komunikasi adalah bahasa tubuh, dan Anda akan kehilangannya saat berbicara di telepon. Itu artinya Anda harus lebih fokus. Bagi kebanyakan orang, itu tidak terlihat. Dan jika Anda mengalami brain fog, Anda mungkin tidak dapat melakukan tugas tersebut.
Selain itu, saat Anda sedang menelepon, Anda mungkin terganggu oleh hal-hal di lingkungan Anda yang tidak disadari oleh orang lain. Multi-tasking mungkin menjadi masalah bagi Anda, jadi pada dasarnya otak Anda mungkin memblokir apa yang dikatakan orang lain sementara perhatian Anda tertuju pada hal lain. Kemudian Anda menemukan diri Anda bingung ke mana arah pembicaraan itu, yang bisa membuat frustrasi dan memalukan.
Kadang-kadang gangguan bahasa mungkin membuat Anda sulit menyampaikan maksud Anda, terutama ketika harus menemukan kata yang tepat untuk berbagai hal. Sekali lagi, ini membuat frustrasi dan memalukan, dan jika Anda tahu Anda mengalami hari yang buruk, dari segi komunikasi, akan mudah untuk membuat stres tentang masalah dan memperburuknya, atau setidaknya membuat percakapan tidak menyenangkan bagi Anda.
Dan kemudian ada aspek fisik. Memegang telepon dalam waktu yang lama dapat melelahkan lengan atau leher Anda jika Anda mengepalkannya di antara rahang dan bahu.
Menyetir
Kabut otak bisa menjadi masalah besar saat Anda berada di belakang kemudi. Jika ini terjadi, Anda bisa lupa ke mana Anda akan pergi atau bagaimana menuju ke sana. Lebih buruk lagi, Anda mungkin menjadi bingung dan tidak tahu di mana Anda berada.
Menakutkan jika ini terjadi dan dapat menyebabkan serangan kecemasan, yang membuat situasinya semakin buruk.
Beberapa mungkin juga kesulitan memperhatikan banyak hal yang perlu Anda lakukan saat mengemudi. Anda mungkin tidak dapat memproses semua informasi yang diperlukan agar aman di jalan.
Kebanyakan orang dengan fibromyalgia atau CFS dapat mengemudi. Beberapa mungkin harus membatasi mengemudi mereka ke tempat-tempat yang sudah dikenal, sementara yang lain sering kali baik-baik saja, tetapi memilih untuk tidak mengemudi pada hari-hari yang sangat buruk. Beberapa memutuskan yang terbaik bagi mereka untuk tidak mengemudi sama sekali. Ini adalah keputusan pribadi, tetapi yang perlu kita waspadai untuk melindungi diri kita sendiri dan orang lain.
Saat Anda mengevaluasi kemampuan mengemudi Anda, mungkin ada gunanya mendapatkan masukan dari teman dan anggota keluarga yang pernah berkendara bersama Anda, karena mereka mungkin telah memperhatikan hal-hal yang tidak Anda perhatikan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kenyataan dari mengidap penyakit kronis adalah Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengidentifikasi hal-hal yang sulit bagi Anda, Anda dapat memodifikasi atau menghilangkannya sehingga tidak terlalu merugikan Anda dan memberikan lebih banyak energi untuk hal-hal yang memiliki prioritas lebih tinggi.
Kunci untuk beradaptasi dengan tepat adalah memperhatikan tubuh Anda dan pola penyakit Anda sambil melihat gaya hidup Anda dengan jujur.