Isi
- Perhatikan Kaki Anda
- Mencegah Masalah
- Apa yang tidak dilakukan
- Sepatu yang Sesuai Sangat Penting
- Lebih Banyak Tip Sesuai Sepatu
- Kondisi Jamur dan Bakteri
- Kulit kering
- Corns dan Kapalan
- Kutil
- Bunions
- Kuku tumbuh ke dalam
- Palu
- Spurs / Osteophytes
Masalah pada kaki kita bisa menjadi tanda pertama dari kondisi medis yang lebih serius, seperti:
- Diabetes
- Gangguan saraf
- Gangguan peredaran darah
- Radang sendi
Perhatikan Kaki Anda
Anda harus memeriksakan kaki Anda secara teratur, atau meminta anggota keluarga Anda memeriksanya. Podiatris dan dokter perawatan primer memenuhi syarat untuk menangani sebagian besar masalah kaki. Terkadang diperlukan keahlian khusus dari ahli bedah ortopedi atau dokter kulit.
Mencegah Masalah
Ini juga membantu menjaga sirkulasi darah ke kaki Anda sebanyak mungkin. Anda dapat melakukannya dengan:
- Angkat kaki saat Anda duduk atau berbaring
- Peregangan jika Anda harus duduk dalam waktu lama
- Berjalan
- Pijat kaki dengan lembut
- Mandi kaki hangat
- Gunakan penghangat kaki
Apa yang tidak dilakukan
Menghindari tindakan atau perilaku tertentu dapat membantu mencegah masalah kaki.
- Cobalah untuk menghindari tekanan dari sepatu yang melakukannya tidak pas pas.
- Mencoba tidak untuk memaparkan kaki Anda pada suhu dingin.
- Melakukan tidak duduk untuk waktu yang lama (terutama dengan kaki disilangkan).
- Melakukan tidak merokok.
- Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas bisa mencegah banyak penyakit kaki.
Sepatu yang Sesuai Sangat Penting
Berikut tips untuk memastikan sepatu Anda pas.
- Ukuran kaki Anda berubah seiring bertambahnya usia. Selalu ukurlah kakimu sebelum membeli sepatu.
- Waktu terbaik untuk mengukur kaki Anda adalah di akhir hari saat kaki Anda terbesar.
- Kebanyakan dari kita memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Sesuaikan sepatu Anda dengan Anda kaki yang lebih besar.
- Melakukan tidak pilih sepatu berdasarkan ukuran yang ditandai di dalam sepatu tetapi dengan ukuran sepatu yang sesuai dengan kaki Anda.
- Pilih sepatu yang sesuai berbentuk seperti kakimu.
- Selama proses pemasangan, pastikan ada cukup ruang (3/8 "hingga 1/2") untuk Anda jari kaki terpanjang di ujung setiap sepatu saat Anda berdiri.
- Pastikan bola kakimu pas dengan nyaman ke bagian terluas dari sepatu.
- Jangan beli sepatu itu merasa terlalu ketat dan berharap mereka meregang agar pas.
Tumit Anda harus pas dengan nyaman di dalam sepatu dengan sedikit selip - sepatu harus tidak naik dan turun dengan tumit Anda saat Anda berjalan.
Gunakan sepatu untuk memastikannya pas dan terasa pas. Kemudian bawa mereka pulang dan luangkan waktu untuk berjalan di atas karpet untuk memastikan pakaiannya bagus.
Lebih Banyak Tip Sesuai Sepatu
- Bagian atas sepatu harus terbuat dari bahan yang lembut dan fleksibel agar sesuai dengan bentuk kaki Anda.
- Sepatu berbahan kulit bisa mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi kulit.
- Sol harus memberikan pijakan yang kokoh dan tidak menjadi licin.
- Sol yang tebal melindungi kaki Anda saat berjalan di permukaan yang keras.
- Sepatu hak rendah lebih nyaman, lebih aman, dan tidak merusak dibandingkan sepatu hak tinggi.
Kondisi Jamur dan Bakteri
Kondisi jamur dan bakteri, termasuk kutu air, terjadi karena kaki kita menghabiskan banyak waktu di sepatu - tempat yang hangat, gelap, dan lembab yang cocok untuk tumbuhnya jamur. Kondisi jamur dan bakteri dapat menyebabkan:
- Kulit kering
- Kemerahan
- Lepuh
- Gatal
- Mengupas
Jika tidak segera diobati, infeksi mungkin sulit disembuhkan. Jika tidak ditangani dengan benar, infeksi bisa kambuh. Untuk mencegah infeksi, jaga agar kaki Anda tetap bersih dan kering, terutama area di antara jari-jari kaki Anda. Ganti sepatu dan kaus kaki atau stoking Anda sesering mungkin untuk membantu menjaga kaki Anda tetap kering. Coba bersihkan kaki Anda setiap hari dengan bedak kaki. Jika kondisi kaki Anda tidak membaik dalam 2 minggu, bicarakan dengan dokter Anda.
Kulit kering
Kulit kering bisa menyebabkan kaki gatal dan terbakar. Gunakan sabun lembut dalam jumlah sedikit dan krim atau losion pelembab pada kaki dan kaki Anda setiap hari. Berhati-hatilah saat menambahkan minyak ke air mandi - minyak dapat membuat kaki dan bak mandi sangat licin.
Corns dan Kapalan
Corns dan kapalan disebabkan oleh gesekan dan tekanan saat bagian tulang kaki Anda bergesekan dengan sepatu Anda. Jika Anda memiliki jagung atau kapalan, temui dokter Anda. Terkadang, memakai sepatu yang lebih pas atau menggunakan pembalut khusus untuk mengatasi masalah. Mengobati jagung dan kapalan sendiri mungkin berbahaya, terutama jika Anda menderita diabetes atau sirkulasi yang buruk. Obat-obatan yang dijual bebas mengandung asam yang merusak jaringan tetapi merusak jaringantidak obati penyebabnya. Meskipun obat-obatan ini dapat mengurangi kebutuhan akan pembedahan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya.
Kutil
Kutil adalah pertumbuhan kulit yang disebabkan oleh virus.Kutil terkadang terasa sakit dan, jika tidak diobati, bisa menyebar. Karena sediaan yang dijual bebas jarang menyembuhkan kutil, temui dokter Anda. Seorang dokter dapat:
- Terapkan obat-obatan
- Bakar atau bekukan kutil
- Angkat kutil dengan operasi
Bunions
Bunion berkembang ketika sendi di jempol kaki Anda tidak lagi cocok sebagaimana mestinya dan menjadi bengkak dan lunak. Bunion cenderung berjalan dalam keluarga.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat anti inflamasi atau merekomendasikan suntikan kortison untuk menghilangkan rasa sakit. Pembedahan mungkin diperlukan untuk meredakan tekanan dan memperbaiki sendi jari kaki, jika bunion parah atau saat perawatan konservatif lainnya tidak memberikan pereda nyeri yang memadai.
Kuku tumbuh ke dalam
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam terjadi ketika sepotong kuku merusak kulit. Ini bisa terjadi jika Anda tidak memotong kuku kaki Anda dengan benar.
Kuku kaki yang tumbuh ke dalam sangat umum terjadi di jempol kaki. Seorang dokter dapat mencabut bagian kuku yang memotong kulit. Ini memungkinkan area tersebut untuk sembuh. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam sering kali dapat dihindari dengan memotong kuku kaki lurus dan sejajar dengan ujung jari kaki.
Palu
Hammertoe disebabkan oleh pemendekan tendon yang mengontrol gerakan jari kaki. Buku jari kaki biasanya membesar, menarik jari kaki ke belakang. Seiring waktu, sendi membesar dan menegang saat bergesekan dengan sepatu. Saldo Anda mungkin terpengaruh. Mengenakan sepatu dan stoking dengan banyak ruang jari kaki adalah perawatan untuk hammertoe. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan.
Spurs / Osteophytes
Taji adalah pertumbuhan kalsium yang berkembang di tulang kaki Anda. Mereka disebabkan oleh ketegangan otot di kaki. Hal-hal yang dapat memperburuk taji antara lain berdiri untuk waktu yang lama, memakai sepatu yang tidak pas, dan kelebihan berat badan. Terkadang taji sama sekali tidak menimbulkan rasa sakit. Di lain waktu, taji bisa sangat menyakitkan. Perawatan untuk taji termasuk menggunakan penyangga kaki, bantalan tumit, atau penutup tumit. Jika parah, operasi mungkin diperlukan.