Isi
Gambaran
Ada banyak manfaat mengikuti program olahraga teratur. Hal ini berlaku bahkan untuk orang yang mengalami nyeri sendi, nyeri punggung, artritis, atau osteoporosis. Dan itu juga berlaku untuk orang-orang yang baru pulih dari cedera. Atau orang yang baru pulih dari pembedahan seperti penggantian sendi atau artroskopi. Olahraga juga telah terbukti membantu orang-orang dari segala usia. Itu karena membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko jatuh dan cedera serius (seperti patah tulang pinggul atau pergelangan tangan), dan memperlambat hilangnya massa otot dan tulang tubuh. Latihan juga membantu untuk melakukan hal berikut:
Tingkatkan fleksibilitas
Mengencangkan otot
Bangun tulang yang lebih kuat
Tingkatkan mobilitas dan keseimbangan
Tingkatkan citra diri
Meringankan insomnia
Meredakan ketegangan dan stres
Mengimbangi perasaan cemas dan depresi
Pertahankan berat badan yang sehat
Tingkatkan kebugaran kardiovaskular
Meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik")
Mengurangi risiko penyakit kronis (seperti diabetes tipe 2 atau jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara atau kanker usus besar)
Berikan kesenangan dan kesenangan
Hidup lebih lama, hidup lebih sehat
Mengurangi nyeri sendi dan otot
Latihan dan orang dewasa yang lebih tua
Tidak ada kata terlambat untuk memulai program latihan. Dengan teknologi medis dan kemajuan ilmiah saat ini, lebih banyak pria dan wanita yang hidup lebih lama. Dan dengan umur yang lebih panjang, orang mencari kualitas hidup yang lebih tinggi. Lebih penting lagi ditempatkan pada hidup mandiri dan sehat. Olahraga adalah cara yang bagus untuk membuat orang tua tetap aktif.
Tetapi olahraga harus didekati dengan hati-hati. Olahraga tidak harus berat untuk bisa membantu. Bahkan berjalan-jalan di sekitar taman bisa menjadi positif untuk semua usia tubuh dan pikiran. Begitu pula 30 menit bekerja di taman. Selain itu, Anda tidak harus melakukan olahraga selama 30 menit sekaligus. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa sama efektifnya dengan melakukan latihan selama 3, 10 menit, yang dilakukan sepanjang hari.
Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang ada atau Anda baru memulai program olahraga. Penyedia Anda dapat membantu memastikan program olahraga yang Anda pilih dirancang dengan mempertimbangkan kesehatan dan kebugaran Anda.
Kesehatan dan Pencegahan
- Pencegahan Jatuh: Latihan Keseimbangan dan Kekuatan untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua
- Tetap Kuat: Empat Cara Mengalahkan Risiko Kerapuhan
- Tips Kebugaran untuk 50-Plus
- Tingkatkan Kesehatan Anda
- Tingkat Energi yang Menentang Usia
- 9 Manfaat Yoga