Apa yang Harus Dilakukan untuk Hidung Kering dan Sinus

Isi

• Penyebab Hidung Kering dan Sinus
• Tingkatkan Asupan Cairan Anda
• Gunakan Humidifier
• Gunakan Saline Nasal Spray
• Cobalah Neti Pot

Jika Anda tinggal di lingkungan yang gersang, Anda mungkin tahu bahwa saluran hidung dan sinus yang kering dapat menyebabkan masalah lain termasuk lendir yang kental dan seringnya hidung berdarah. Penting untuk menjaga kelembapan dalam jumlah yang tepat di hidung dan sinus Anda. Berikut beberapa tip untuk menjaga hidung dan sinus Anda tetap lembab dan sehat.

Penyebab Hidung Kering dan Sinus

Idealnya, selaput lendir yang melapisi sinus menghasilkan lendir yang mengalir masuk dan melalui saluran hidung, menyapu kotoran asing termasuk bakteri saat keluar. Ketika lendir terhambat mengalir bebas oleh kondisi kering, masalah terjadi.

Saluran hidung yang kering dapat menyebabkan peradangan pembuluh darah di hidung dan sinus, dan kemudian tersumbat. Akhirnya, peradangan dan hidung tersumbat bahkan bisa menyebabkan infeksi sinus.

Selain tinggal di daerah dengan kelembapan rendah, kondisi kesehatan tertentu seperti dehidrasi atau Sjorgen's Syndrome akan menyebabkan selaput lendir Anda mengering. Jika Anda rentan terhadap masalah sinus, kekeringan hanya akan terjadi. memperburuk keadaan.

Tingkatkan Asupan Cairan Anda

Hidrasi, pada tingkat yang signifikan, dimulai dari dalam ke luar. Minum lebih banyak cairan, khususnya lebih banyak air dapat membantu mengencerkan lendir. Mungkin juga bermanfaat untuk membatasi alkohol atau diuretik lainnya.

Secara umum, kebanyakan dari kita membutuhkan lebih banyak cairan selama musim panas saat suhu naik, atau saat kita melakukan aktivitas fisik. Meskipun air adalah yang terbaik, itu bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan asupan cairan Anda.

Jika Anda tidak bisa menelan banyak air putih, coba tambahkan lemon ke air Anda, atau minumlah air berasa atau minuman elektrolit seperti Gatorade atau Powerade.

Trik Sederhana Minum Lebih Banyak Air

Gunakan Humidifier

Tidur dengan humidifier, idealnya humidifier kabut dingin (tersedia di sebagian besar toko obat), di samping tempat tidur Anda dapat membantu menjaga kelembapan selaput lendir Anda. Udara dingin juga akan membantu mengurangi peradangan di dalam hidung atau sinus Anda.

Kebanyakan humidifier membutuhkan air suling untuk mencegah pertumbuhan bakteri di dalam sistem. Namun, pilihan yang lebih mahal adalah humidifier yang mensterilkan sendiri.

Jika Anda benar-benar ingin bekerja maksimal, Anda juga dapat meminta perusahaan HVAC Anda menambahkan pelembab udara ke sistem pemanas / pendingin Anda. Ini adalah pilihan yang lebih mahal tetapi memungkinkan Anda untuk lebih mudah mengontrol tingkat kelembapan di rumah Anda sepanjang tahun.

Cara Memilih Humidifier yang Tepat

Gunakan Saline Nasal Spray

Semprotan hidung saline dijual bebas di sebagian besar apotek atau toko obat dan merupakan cara yang bagus untuk menjaga kelembapan saluran hidung. Anda dapat menggunakannya beberapa kali per hari, karena ini bukan benar-benar obat dan tidak ada bahaya nyata jika menggunakannya secara berlebihan.

Menggunakan Saline Nasal Spray

Cobalah Neti Pot

Neti pot adalah perangkat yang sangat mirip dengan teko kecil. Ini digunakan untuk irigasi hidung / sinus. Irigasi hidung dianggap berguna untuk menghilangkan kelebihan lendir atau benda asing dan menipiskan sekresi hidung.

Anda dapat membeli neti pot (tanpa resep) di apotek sekitar Anda bersama dengan pembersih sinus komersial untuk digunakan di dalamnya. Atau, Anda dapat membuat bilas sendiri menggunakan bahan-bahan sederhana seperti soda kue, garam bebas yodium, dan air suling.

Cara Menggunakan Neti Pot untuk Manfaat Kesehatan