Isi
- Apa Yang Harus Dilakukan Tabel Inversi?
- Apakah Ada Risiko Terkait Dengan Tabel Inversi?
- Tabel Inversi dan Nyeri Punggung Bawah
- Apa yang Membantu Nyeri Punggung Bawah?
Nyeri punggung bawah (LBP) dapat disebabkan oleh sejumlah alasan termasuk postur duduk yang buruk, angkat berat, atau sering membungkuk.
Jika Anda pernah mengalami LBP, Anda mungkin menyadari bahwa banyak orang yang pernah mengalami sakit punggung seperti Anda. Itu juga berarti bahwa banyak orang telah mencoba berbagai pengobatan dan modalitas untuk membantu menurunkan LBP dan meningkatkan fungsinya. Perawatan untuk sakit punggung mungkin termasuk:
- Olahraga
- Manipulasi sendi
- Jarum kering
- Panas atau es
- USG
- PULUHAN
- Daya tarik
Daftar ini sama sekali tidak lengkap. Ada sejumlah perawatan yang tersedia untuk sakit punggung, dan tantangannya adalah menemukan yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.
Meja inversi adalah meja empuk yang terhubung ke bingkai logam dengan engsel. Untuk menggunakan tabel inversi, Anda mengikat diri Anda di atas meja dan perlahan-lahan membiarkan meja terbalik, sehingga membalikkan badan. Tabel pembalikan biasanya memiliki kisaran biaya dari $ 100 hingga $ 400.
Apa Yang Harus Dilakukan Tabel Inversi?
Teori di balik penggunaan tabel inversi adalah bahwa dengan membalik tubuh Anda, Anda dapat melepaskan tulang, sendi, dan cakram di punggung bawah. Hal ini diperkirakan menciptakan gaya traksi melalui tulang belakang, dan telah berteori bahwa traksi dapat mengurangi nyeri punggung bawah Nama lain untuk tabel inversi atau terapi inversi adalah traksi gravitasi.
Dengan memisahkan cakram dan ruang sendi di tulang belakang Anda, diteorikan bahwa Anda dapat menghilangkan tekanan dari saraf tulang belakang dan mengendurkan otot.
Apakah Ada Risiko Terkait Dengan Tabel Inversi?
Risiko paling umum yang terkait dengan tabel inversi adalah peningkatan tekanan darah yang tidak aman, peningkatan tekanan di mata (glaukoma), atau peningkatan detak jantung. Oleh karena itu, disarankan jika Anda menderita glaukoma, tekanan darah tinggi, atau penyakit kardiovaskular Anda periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi inversi. Jatuh dari tabel inversi saat naik atau turun adalah risiko kecil lainnya, jadi jika Anda mencoba inversi, berhati-hatilah.
Tabel Inversi dan Nyeri Punggung Bawah
Kebanyakan penelitian menunjukkan bahwa terapi inversi memang menyebabkan beberapa gaya traksi melalui tulang belakang lumbar. Satu studi menemukan jarak 3 mm antara vertebra lumbal selama terapi inversi. Jadi pertanyaannya muncul: Apakah traksi lumbal membantu nyeri punggung bawah?
Beberapa penelitian tentang efektivitas traksi untuk LBP memiliki kualitas yang buruk. Studi yang berkualitas tinggi tidak mampu menunjukkan bahwa traksi lumbal membantu LBP. Dalam penelitian lain, temuan menunjukkan bahwa traksi untuk LBP akut, sub-akut dan kronis menerima nilai "C" (tidak ada manfaat yang ditunjukkan).
Meskipun traksi lumbal tampaknya tidak merugikan individu dengan nyeri punggung bawah, tampaknya juga tidak banyak membantu.
Satu studi kecil meneliti efek inversi pada kebutuhan pembedahan pada orang dengan herniasi tingkat tunggal. Para peneliti menemukan bahwa 77% pasien dapat menghindari operasi menggunakan inversi, dibandingkan dengan 22% pasien yang tidak menggunakan inversi. Jika Anda menghadapi operasi untuk linu panggul, inversi mungkin merupakan upaya terakhir untuk menghindari pisau. .
Jika penelitian menunjukkan bahwa traksi inversi tidak mungkin membantu, haruskah Anda melupakannya sama sekali? Belum tentu. Cukup memahami manfaat dan risiko yang diharapkan terkait dengan inversi, atau pengobatan lain untuk nyeri punggung dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang perawatan Anda.
Apa yang Membantu Nyeri Punggung Bawah?
Perawatan terbaik untuk nyeri punggung bawah akut nonspesifik adalah tetap seaktif mungkin. Untuk nyeri punggung bawah sub-akut dan kronis, bukti menunjukkan bahwa olahraga menerima nilai "A" (manfaat ditunjukkan). Ini berarti bahwa saat nyeri punggung menyerang, yang terbaik adalah tetap aktif dan melakukan latihan yang tepat untuk kondisi Anda. Terapis fisik Anda dapat menunjukkan latihan terbaik untuk Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda menderita nyeri punggung bawah atau nyeri di kaki yang berasal dari punggung (linu panggul), perawatan terbaik untuk Anda lakukan adalah melanjutkan rutinitas normal dan mungkin menambah olahraga. Penggunaan traksi mekanis tampaknya menawarkan sedikit atau tidak ada manfaat untuk nyeri punggung bawah.
Membandingkan risiko yang terkait dengan tabel inversi (glaukoma, perubahan tekanan darah, perubahan detak jantung) dengan manfaat yang diharapkan dengan menggunakan inversi untuk nyeri punggung bawah, tampaknya waktu (dan uang) Anda akan lebih baik dihabiskan untuk berolahraga untuk membantu mengobati rasa sakit Anda. .
Kunjungan ke ahli terapi fisik Anda adalah rencana perawatan yang masuk akal untuk punggung bawah Anda. Ia dapat meresepkan latihan untuk sakit punggung dan membantu Anda mengubah postur tubuh untuk membantu kondisi Anda. Terapis fisik Anda juga dapat mengajari Anda mengapa punggung Anda sakit dan dapat membantu memberikan strategi untuk mencegah masalah di masa depan dengan punggung bawah Anda.