Isi
- Bagaimana Anda menjelaskan apa yang terjadi pada keluarga dan teman Anda?
- Bagaimana Anda menjaga diri Anda sendiri, baik secara mental maupun fisik?
- Ketika Anda harus keluar, apakah Anda memakai masker?
- Apakah Anda sama khawatirnya saat berbelanja bahan makanan seperti kita semua?
- Seperti apa kebiasaan sanitasi Anda? Apakah di atas, misalnya, untuk menyemprot kotak pengiriman?
- Apakah Anda dan anggota rumah tangga Anda saling membuat gila? Apakah Anda menemukan keuntungan dari isolasi?
- Apa sajakah pendekatan untuk membicarakan COVID-19 dengan anak?
- Bagaimana Anda akan mendorong orang untuk mengambil tindakan perlindungan seperti jarak sosial dengan lebih serius?
- Apa lagi yang bisa dilakukan orang untuk tetap sehat?
Memenuhi Dewan Tinjauan Medis Kesehatan Verywell. Selain meninjau artikel kami untuk akurasi dan terus merawat pasien mereka, dokter bersertifikat dan berlisensi ini menavigasi cara menjaga keluarga mereka sendiri aman dan menjaga perawatan diri mereka sendiri. Selama panggilan Zoom dengan Rob Parisi dari Verywell (SVP dan Manajer Umum), Nicole Kwan (Associate Editorial Director), dan Anisa Arsenault (Editor Senior), mereka menawarkan pandangan yang jujur tentang seperti apa keseharian mereka saat ini, seperti serta beberapa saran umum untuk pembaca.
"Anda tidak akan pernah bisa melindungi diri Anda sendiri 100% dari segala jenis risiko. Tapi kami semua berusaha berhati-hati semampu kami." - Anju Goel, MD, MPH
Bagaimana Anda menjelaskan apa yang terjadi pada keluarga dan teman Anda?
Huma Sheikh, MD (Ahli Saraf, New York, NY): Salah satu kesulitan bagi saya adalah menjelaskan kepada orang-orang yang tidak bergerak di bidang kesehatan, seperti anggota keluarga, mengapa ini berbeda dengan flu. Saya pikir sekarang, orang-orang mulai mengetahuinya, tetapi saya harus menjelaskan mengapa penyakit ini jauh lebih menular dan bahwa angka rawat inap dan kematian jauh lebih tinggi. Ini adalah pertama kalinya dalam hidup saya di mana saya takut tertular sesuatu dari pasien. Saya pikir penting untuk menyampaikan kepada orang-orang yang tidak berada di bidang medis bahwa kami juga takut untuk tertular.
Coronavirus dan Flu: Apa Bedanya?Anisha Shah, MD (Ahli Jantung, Pittsburgh, PA): Keluarga saya tidak berada di pusat gempa - kami berjarak 400 mil - jadi menurut saya perspektif yang kami adopsi di sini adalah pendekatan yang lebih baik. Saya memiliki seorang anak berusia 16 tahun dan itu adalah pertanyaan yang umum: Mengapa saya tidak bisa keluar dengan teman-teman saya? Seluruh musim sepak bola saya dibatalkan; kenapa kita tidak bisa pergi menendang bola? Saya menjelaskan Anda melakukan ini untuk orang-orang yang lebih rentan. Anda mungkin tidak termasuk dalam demografis itu, tetapi suatu hari Anda akan masuk, dan Anda akan menghargai pertimbangan yang sama. Sejauh ini berhasil!Itu benar-benar hal yang besar: mengambil pendekatan "untuk semua orang" yang lebih publik daripada "untuk saya".
Bagaimana Anda menjaga diri Anda sendiri, baik secara mental maupun fisik?
Chris Vincent, MD (Dokter keluarga, Seattle, WA): Saya sering keluar rumah, berjalan-jalan, menghabiskan waktu bersama istri dan anjing saya - hanya mencoba menghilangkan COVID-19 dari pikiran saya. Sudah sebulan tinggal di rumah, sejak kami menjadi episentrum pertama, dan salah satu negara bagian pertama yang menerapkan jarak sosial dan isolasi diri. Itu membuat stres, saya akui.
Anju Goel, MD, MPH (Dokter Penyakit Dalam dan Kesehatan Masyarakat, San Francisco, CA): Saya menemukan aplikasi yoga hebat bernama Down Dog yang memiliki banyak rutinitas yang dapat Anda lakukan sendiri, di mana saja. Sangat mudah untuk diikuti dan sangat menyenangkan.
Syekh: Anda perlu waktu untuk tidak menonton berita. Headspace menawarkan langganan gratis untuk petugas kesehatan. Saya telah mendownloadnya dan menjadikannya rutinitas saya.
Priyanka Chugh, MD (Ahli Gastroenterologi, New York, NY): Sesuatu yang berhasil bagi saya adalah menonton banyak film rom-com lama. Saya telah menonton film Bollywood untuk bersantai dan hanyut dalam kesembronoan total. Secara terpisah, seminggu sekali, kami melakukan sesi kopi jarak sosial dengan kakek nenek saya yang tinggal sekitar tiga mil jauhnya. Itu memberi kita sesuatu untuk dinantikan setiap hari Minggu.
Meredith Bull, ND (Dokter naturopati, Los Angeles, CA): Olahraga telah menjadi hal utama bagi saya, dan saya merekomendasikannya kepada teman, keluarga, dan beberapa pasien yang saya tangani. Saya pikir berolahraga sebenarnya lebih mudah bagi sebagian orang untuk menyesuaikan diri dari sebelumnya. Kita bisa berolahraga kapan pun kita mau karena semuanya tersedia secara online. Kami tidak memiliki perjalanan ke gym.
Alternatif Kreatif untuk Rutinitas Kebugaran Selama COVID-19Ketika Anda harus keluar, apakah Anda memakai masker?
Chugh: Saya berada di New York City, di mana masker diwajibkan, jadi saya selalu memakai masker. Saya masih menerima telepon di rumah sakit, jadi saya terus keluar masuk rumah. Itu membuatku merasa seolah-olah sedang melindungi ibuku, karena dia sangat dermawan membantu kami menangani anak-anak.
Coronavirus: Anjuran dan Larangan Masker Wajah untuk COVID-19Vincent: Jika kita sedang berjalan-jalan dan ada jarak yang sangat jauh antara kita dan orang berikutnya, kita tidak memakai topeng. Tetapi jika kita berada di mana pun kita berada dalam jarak 10 kaki dari orang lain, kita memakainya. Kami sangat berhati-hati tentang itu. Saat saya bekerja minggu lalu, orang-orang tidak memakai masker, terutama karena mereka mencoba menyimpannya untuk orang yang benar-benar membutuhkannya. Kami mencoba menyaring pasien dan meminta beberapa orang untuk memakai masker, meskipun mereka tidak menunjukkan gejala. Tapi secara keseluruhan, kami kebanyakan melakukan kunjungan telehealth sekarang.
Shah: Mengenakan topeng tidak wajib di sini, tetapi ada juga persentase yang sangat tinggi dari orang-orang yang berusia di atas 60 tahun. Jadi ketika saya pergi keluar, saya memakai topeng, dan anak-anak saya juga melakukannya. Saya pikir seiring berjalannya waktu, saya telah melihat semakin banyak orang memakainya. Minggu lalu, hampir semua orang mengenakan topeng di toko bahan makanan.
Apakah Anda sama khawatirnya saat berbelanja bahan makanan seperti kita semua?
Chugh: Saya sedikit gugup saat pergi ke toko bahan makanan, terutama ketika saya melihat seseorang memakai scrub. Saya selalu bertanya-tanya, apakah mereka keluar dari rumah sakit? Apakah scrub bersih? Apa yang sedang terjadi?! Karena lorong toko kelontong saya masih dua arah, saya mencoba ke sudut, membiarkan orang lain lewat, lalu berjalan ke lorong. Mungkin itu berlebihan, tapi saya tidak tahu keberadaannya, dan banyak orang di toko bahan makanan saya masih belum memakai masker.
Shah: Saya tidak berpikir kami takut, tetapi pendekatan kami jauh lebih bertarget. Kami mencoba pergi ke satu tempat, seminggu sekali. Toko bahan makanan kami telah mengambil tindakan perlindungan seperti pintu masuk tunggal, pintu keluar tunggal, pintu masuk terhuyung-huyung, dan lorong satu arah. Itu pasti membuat Anda berpikir dua kali, ketika mengambil barang. Saya mencoba untuk mengambil barang-barang yang dikemas secara massal daripada menyentuh banyak hal. Saya lebih sadar daripada sebelumnya.
Banteng: Saya pikir ini adalah kesempatan bagus untuk melihat sumber daya lokal Anda. Saya baru-baru ini mendaftar untuk CSA-pertanian yang didukung komunitas- dan hasilnya sangat indah. Itu dikirim langsung ke pintu saya sehingga tidak ada interaksi di pihak saya. Sejujurnya, saya lebih sering memasak, saya makan lebih banyak buah dan sayuran karenanya.
Bisakah Anda Menular Coronavirus dari Makanan? Keamanan Pangan di Era COVID-19Seperti apa kebiasaan sanitasi Anda? Apakah di atas, misalnya, untuk menyemprot kotak pengiriman?
Jonathan B. Jassey, DO (Dokter Anak, Bellmore, NY): Keluarga saya membuka pengiriman di luar dan meninggalkan kotak dan tas dari toko di dalam garasi selama satu atau dua hari. Ketika saya pulang kerja, saya telanjang, membuang semuanya ke tempat cuci, dan langsung pergi ke kamar mandi. Saya baru-baru ini membeli kotak sanitasi UV untuk mendisinfeksi benda-benda kecil seperti masker, kunci, dan telepon saya. Saya biasanya meletakkan ponsel di pinggul sepanjang hari di tempat kerja, jadi meskipun saya terlindungi sepenuhnya, ternyata tidak.
Goel: Masuk akal untuk membersihkan barang-barang saat Anda masuk dari luar ruangan. Saya pikir begitu Anda berada di dalam, mencurahkan banyak energi untuk membersihkan permukaan di rumah bukanlah penggunaan waktu yang terbaik. Sanitasi permukaan dengan sentuhan tinggi lebih merupakan masalah di tempat umum dan fasilitas kesehatan - di mana pun Anda memiliki banyak orang baru dan berbeda yang keluar-masuk. Ini bukan masalah di dalam rumah Anda, karena Anda dan anggota keluarga Anda yang menyentuh semua permukaan itu, dan Anda semua sudah terpapar satu sama lain dan menghirup udara yang sama.
Banteng: Saya tinggal dengan satu orang lain dan kami membangun stasiun sanitasi tepat di dekat pintu masuk kami. Kami menyeka ponsel dan kunci kami dengan penyeka alkohol, dan saat mengering, kami pergi mencuci tangan. Terkadang, saya juga membersihkan bagian dalam gagang pintu. Itu adalah perubahan terbesar yang pernah saya lakukan. Segera setelah saya masuk dan tangan saya bersih, saya tidak khawatir tentang apa pun yang saya sentuh.
Apakah Anda dan anggota rumah tangga Anda saling membuat gila? Apakah Anda menemukan keuntungan dari isolasi?
Goel: Saya tidak pernah menghabiskan begitu banyak waktu dengan putri saya, tetapi sekarang dia tidak punya pilihan. Ini aku atau bukan siapa-siapa! Kami telah menikmati makan malam panjang yang menyenangkan dan menonton semua jenis acara di Netflix. Ini adalah waktu ikatan yang sangat bagus, dan saya sangat menghargainya karena inilah akhirnya. Dia akan segera pergi ke sekolah, dengan asumsi semuanya berjalan seperti yang diharapkan dengan perguruan tinggi di musim gugur. Saya akan mengatakan itu adalah satu lapisan perak dengan ini. Saya juga telah mendengar dari orang lain bahwa mereka memiliki lebih banyak waktu keluarga yang berkualitas bersama.
Jassey: Memiliki keluarga membantu saya mengalihkan pikiran dari obat. Baik itu menonton acara TV atau bermain permainan papan-yang sudah hampir tidak ada sebelumnya-keluarga membantu Anda mengurangi tekanan.
Apa sajakah pendekatan untuk membicarakan COVID-19 dengan anak?
Jassey: Meskipun saya pikir itu sangat tergantung pada kelompok umur, kejujuran adalah kuncinya. Anak-anak mungkin tidak membaca koran dan melihat berita setiap hari, tetapi mereka mendengar dengan jelas, terutama dari kami sebagai penyedia, betapa seriusnya hal ini. Dan mereka melihat ada lebih banyak waktu keluarga. Saya memiliki tiga anak perempuan-13, 11, dan 7-jadi saya memahami pemahaman dari anak berusia 13 tahun versus 7 tahun berbeda. Di kantor saya, pasien yang lebih muda mungkin tidak mengerti mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, seperti memakai masker wajah. Jadi kami mencoba menjadikannya permainan untuk mencoba tidak menakuti mereka, dengan melakukan hal-hal seperti bertingkah seperti pahlawan super.
David Ozeri, MD (Ahli Reumatologi, Ramat Gan, Israel): Saya memiliki anak berusia 10 tahun, 8 tahun, dan 5 tahun. Saya pikir semua penjadwalan dan tidak bisa menghabiskan waktu di luar dengan teman-teman mereka akan menjadi tantangan besar. Tapi sebenarnya saya sangat terkejut dengan betapa mudahnya mereka beradaptasi dengan jadwal dan batasan baru mereka. Faktor yang lebih besar bagi mereka adalah kenyataan bahwa saya harus terus bekerja melalui ini. Saya pikir mereka melihat bahwa saya sedikit lebih tegang. Saya benar-benar harus berkomunikasi dengan mereka dan memberi tahu mereka bahwa saya melakukan tindakan pencegahan yang benar dan bahwa saya berhati-hati. Secara keseluruhan, mereka pasti memahami situasinya dan memahami bahwa ini adalah sesuatu yang tidak biasa dan sesuatu yang menular.
Doru Paul, MD (Ahli Onkologi, New York, NY): Saya bekerja di Weill Cornell Medicine, yang pada dasarnya adalah episentrum episentrum. Saya punya dua anak, 10 dan 16 tahun. Salah satu hal yang ingin saya sampaikan kepada mereka adalah mereka tidak boleh terlalu sering keluar dan tidak bertemu dengan teman-teman mereka untuk melindungi nenek mereka, yang berusia 83 tahun. Saya benar-benar berusaha membuat mereka sesibuk mungkin sehingga mereka tidak terlalu memikirkan situasi ini. Mereka bertanya kepada saya apa yang terjadi dan meminta saya menjelaskan bagaimana keadaan pasien. Saya memberi mereka beberapa informasi, tetapi saya tidak akan menjelaskan secara detail atau menceritakan kisah horor apa pun. Saya melakukan yang terbaik untuk mempertahankan kondisi mental yang positif bagi mereka.
Cara Berbicara dengan Anak Anda Tentang Coronavirus (COVID-19)Bagaimana Anda akan mendorong orang untuk mengambil tindakan perlindungan seperti jarak sosial dengan lebih serius?
Banteng: Untuk orang dewasa mana pun yang saat ini tidak menganggap serius sesuatu, saya pikir mungkin ada dua hal yang berperan: pertama, berpotensi tidak benar-benar memahami apa yang sedang terjadi, dan kedua, reaksi yang berasal dari rasa takut akan perubahan atau ketakutan akan kehilangan kendali. Mendekati individu-individu dengan pemikiran tersebut, atau memiliki sejumlah kasih sayang dan pengertian dapat membantu. Namun terkadang, orang tidak akan mengubah cara mereka berfungsi. Pada titik itu, saya pikir energi mungkin paling baik dihabiskan untuk diri Anda sendiri daripada mencoba mengubah tindakan seseorang.
Vincent: Saya tahu bahwa ada banyak tekanan terpendam yang dirasakan orang; mereka ingin keluar, mereka ingin hidup kembali seperti biasa. Tapi Saya tidak berpikir hidup akan "kembali normal" untuk waktu yang lama. Kita hanya harus terbiasa untuk berhati-hati dalam menjaga jarak satu sama lain dan berhati-hati dalam membersihkan permukaan dan mencuci tangan dan tidak berjabat tangan. Akhirnya, kita akan rileks, dan orang-orang akan kembali ke kebiasaan lama ini. Tapi saya khawatir melakukannya terlalu cepat.
Apa lagi yang bisa dilakukan orang untuk tetap sehat?
Goel: Saya akan mendorong pasien yang memiliki kunjungan tidak penting yang dibatalkan secara langsung untuk mencoba menjadwalkan mereka yang menggunakan telehealth. Saya khawatir bahwa masalah yang tidak penting dapat menjadi masalah penting jika terlalu lama diabaikan orang, terutama orang yang memiliki kondisi kronis seperti diabetes dan membutuhkan dukungan berkelanjutan tersebut. Jadi saya sangat mendorong orang untuk terus mengakses layanan kesehatan saat mereka membutuhkannya, tetapi melakukannya dengan cara yang berbeda, seperti tidak secara langsung untuk mengurangi risiko penyebaran COVID-19.
Fakta Tentang COVID-19 dan Kondisi yang Sudah Ada Sebelumnya