Isi
Diperiksa oleh:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Makan makanan bergizi, aktif secara fisik, mengelola tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi - Anda mungkin sudah tahu bahwa kebiasaan sehat tersebut dapat mencegah penyakit jantung.
Tapi itu bukan satu-satunya alasan untuk menjalani gaya hidup sehat. Pilihan yang Anda buat setiap hari memengaruhi kepala dan hati Anda.
“Ada semakin banyak bukti yang menghubungkan faktor risiko kardiovaskular dengan kesehatan otak,” kata ahli jantung Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S., direktur asosiasi dari Klinik Lipid di Pusat Ciccarone untuk Pencegahan Penyakit Jantung.
Faktor Risiko Demensia
Demensia menyentuh jutaan nyawa. Penyakit Alzheimer mempengaruhi kira-kira satu dari sembilan orang dewasa yang berusia lebih dari 65 tahun di Amerika Serikat. Ini sering dimulai sebagai gangguan kognitif ringan, yang ditandai dengan perubahan halus namun terukur dalam memori dan keterampilan berpikir.
Riwayat keluarga dan genetika dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif Anda, tetapi faktor gaya hidup juga berkontribusi.
Obesitas, merokok, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko demensia. Kolesterol tinggi di usia paruh baya, khususnya, tampaknya sangat terkait dengan penurunan kognitif.
Ilmuwan masih menyelidiki penyebab demensia, tetapi arteri yang tidak sehat dianggap berperan dalam penyakit jantung dan masalah kognitif, kata Martin.
Kurangi Risiko Demensia Anda
Sisi positifnya, mengendalikan faktor-faktor tersebut sejak dini dapat mengurangi kemungkinan demensia di kemudian hari. Meskipun terlalu dini untuk mengatakan bahwa obat untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol dapat mencegah demensia, kata Martin, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa perawatan tersebut terkait dengan risiko demensia yang lebih rendah.
"Pastikan Anda mengetahui jumlah Anda dan mengendalikan faktor risiko penyakit jantung" melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan, katanya.
Lebih baik lagi, ambil langkah-langkah untuk mencegah faktor risiko sejak awal. “Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memikirkannya sedini mungkin, sebelum Anda mungkin memerlukan pengobatan untuk faktor risiko tersebut,” jelas Martin. “Bangun kebiasaan sehat sejak dini untuk memberi diri Anda hasil terbaik.”
Dia merekomendasikan bekerja sama dengan teman dan keluarga untuk membuat perubahan yang sehat bersama-sama. “Mintalah orang-orang terkasih dalam upaya Anda untuk menjadi sehat. Ini bisa sulit untuk dilakukan sendiri, tetapi menyenangkan dan lebih sukses ketika Anda bekerja sama dengan orang lain dalam hidup Anda, ”kata Martin. "Itu adalah kekuatan Anda untuk mengendalikan gaya hidup Anda."
Kepala dan hatimu akan berterima kasih.