Panduan Diet BRAT

Isi

• Komponen Diet BRAT
• Penelitian tentang Diet BRAT
• Keamanan
• Alternatif

Diet BRAT telah direkomendasikan untuk mengobati flu perut, diare, dan masalah perut lainnya. Makanan yang termasuk dalam diet BRAT rendah protein, lemak, dan serat, sehingga lebih mudah dicerna. Meskipun bermanfaat untuk jangka waktu singkat, ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet ini untuk waktu yang lama, termasuk kekurangan nutrisi dan kalori.

Jika dokter Anda telah merekomendasikan diet BRAT, atau Anda ingin mencobanya untuk meredakan masalah gastrointestinal (GI) sementara, penting bagi Anda untuk mempelajari cara mengikutinya dengan aman dan untuk mengetahui alternatif apa yang harus Anda makan saat perut Anda perut. Masalah.

Komponen Diet BRAT

Praktik medis sebelumnya menganjurkan diet rendah serat dan mudah dicerna bagi orang yang baru pulih dari penyakit perut akut yang melibatkan muntah dan / atau diare. Sebuah akronim diciptakan sebagai cara sederhana bagi orang untuk mengingat seperangkat makanan hambar yang mungkin paling Anda toleransi saat sakit:

• Bnanas
• REs
• SEBUAHsaus kental
• Toast

Diet BRAT juga telah diperluas ke diet BRATTY dengan tambahan berikut ini:

• BRATT: Tambahkan teh tanpa kafein
• BRATTY: Tambahkan yogurt

Mengonsumsi makanan yang merupakan bagian dari diet BRAT dipercaya dapat meredakan masalah perut karena makanan tersebut:

• Lembut di perut. Makanan yang termasuk rendah lemak dan protein, yang berarti mereka cenderung tidak mengiritasi perut dan memberi tekanan pada sistem pencernaan.
• Menghasilkan feses yang lebih keras. Diet ini mencakup makanan rendah pati dan serat, yang mencegah tinja encer dan encer.
• Kurangi mual dan muntah. Karena makanan dalam diet hambar dan tidak memiliki bau yang kuat, diet tersebut mengurangi mual dan muntah. Selain itu, ia menawarkan pereda gejala.

Penelitian tentang Diet BRAT

Terlepas dari kenyataan bahwa diet BRAT disukai banyak selebriti dan memiliki dukungan anekdot, yang mengejutkan adalah kurangnya penelitian tentang efektivitas dan risikonya.

Ada beberapa penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa pisang dan nasi membantu mengurangi gejala diare. Satu studi tahun 2010 menemukan anak-anak dengan diare yang mengikuti diet suplemen pisang hijau pulih lebih cepat daripada anak-anak yang tidak. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa diet sup nasi efektif dalam mengatasi diare pada anak-anak.

Keamanan

Menggunakan diet BRAT untuk waktu yang singkat, biasanya kurang dari 48 jam, sepertinya tidak akan membahayakan. Namun, penggunaan diet BRAT dalam waktu lama bisa berbahaya karena diet tersebut tidak mengandung cukup kalori, protein, lemak, serat, mineral, dan vitamin.

Faktanya, American Academy of Pediatrics tidak lagi merekomendasikan diet untuk pengelolaan diare pada anak-anak dan sebaliknya mendorong terapi hidrasi oral menggunakan minuman rehidrasi.

Saat muntah, perkenalkan makanan padat hanya setelah Anda mampu menahan cairan selama beberapa jam tanpa episode muntah.

Alternatif

Sebaiknya ubah ini dan tambahkan makanan hambar lainnya ke dalam diet Anda, termasuk kaldu bening, biskuit asin, dan oatmeal. Namun, untuk bantuan jangka panjang, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang seimbang.

Mengikuti Diet Bland

Bakteri bermanfaat yang disebut probiotik dapat membantu mempersingkat diare. Yoghurt alami, kefir, sauerkraut, sup miso, dan sayuran yang difermentasi (mis., Asinan kubis) adalah pilihan yang bagus.

Saat memulihkan diri dari gejala perut dan memasukkan kembali makanan padat ke dalam makanan Anda, penting juga untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik. Selain air minum dan teh, pilihan bermanfaat lainnya adalah kaldu bening dan minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga.

Apa yang Tidak Makan

Perhatikan semua makanan yang Anda makan sambil mengatasi diare dan muntah. Hindari makanan berikut:

• Makanan pedas
• Makanan berlemak, termasuk gorengan, makanan berminyak, dan junk food
• Alkohol
• Kafein
• Produk susu
• Makanan penutup manis
• Kacang dan sayuran yang menyebabkan gas, seperti brokoli dan kembang kol (terutama mentah)
• Protein berat, termasuk daging babi, steak, dan salmon

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun mengikuti diet BRAT dapat membantu, ada kalanya gejala Anda mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang membutuhkan lebih banyak perhatian daripada perubahan cara Anda makan. Ketahui kapan waktunya untuk menemui dokter (jika bukan untuk pertama kali, maka sekali lagi), dan pastikan untuk mendapatkan persetujuannya sebelum meminum obat anti diare. Dalam beberapa kasus, perawatan ini dapat memperburuk gejala Anda.

Kapan Mengunjungi Dokter Anda untuk Mual dan Muntah