Mengatasi Penyakit Celiac

Isi

• Emosional
• Fisik
• Sosial
• Praktis

Depresi, kecemasan, dan kelelahan adalah tiga dari gejala paling umum yang dilaporkan oleh mereka yang menghadapi penyakit celiac. Komponen emosional dalam mengatasi penyakit celiac bisa membingungkan, terutama bagi mereka yang belum pernah mengalami penyakit ini secara langsung. Karena penyakit celiac adalah gangguan autoimun jangka panjang, ada banyak masalah yang berperan; misalnya, malabsorpsi - gejala umum penyakit celiac - dianggap berperan dalam depresi.

Mengubah pola makan bebas gluten untuk mengobati penyakit celiac tidak hanya masalah praktis tetapi juga masalah emosional. Makanan adalah bagian dari hampir setiap peristiwa besar dalam hidup, termasuk pernikahan, pemakaman, ulang tahun, wisuda, liburan, dan perayaan sehari-hari untuk mendapatkan pekerjaan baru atau pergi kencan malam. Bagi mereka yang menderita penyakit celiac, penyakit ini mencakup lebih dari sekadar apa yang ada di menu.

Emosional

Ada beberapa faktor yang terlibat dalam mengatasi penyakit celiac secara emosional. Misalnya, mungkin ada kesedihan (respons emosional) karena mengetahui bahwa Anda harus melepaskan banyak makanan yang telah Anda nikmati selama bertahun-tahun. Lalu ada dampak psikologis. Misalnya, depresi dan kecemasan tidak dianggap sebagai emosi, tetapi pasti memiliki atribut emosional. Kebanyakan orang merasa sedih saat depresi dan mengalami ketakutan saat mengalami kecemasan. Jadi, saat mempertimbangkan cara mengatasi penyakit celiac, penting untuk diingat tentang reaksi emosional dan psikologis seseorang.

Mengatasi Frustrasi

Selain kesedihan seputar tidak bisa makan makanan favorit (dan akrab), banyak orang dengan penyakit celiac mengalami fase awal frustrasi. Menemukan jalan Anda melalui toko bahan makanan beberapa kali pertama saat merencanakan diet bebas gluten bisa sangat memberatkan. Tidak jarang menghabiskan beberapa jam di toko, membaca label dan membuat pilihan makanan, hanya untuk pergi dengan belanjaan yang jauh lebih sedikit daripada yang ingin Anda beli.

Rasa frustrasi untuk memulai diet baru biasanya membaik seiring berjalannya waktu, tetapi menjalin pertemanan dengan seseorang yang mengetahui seluk-beluknya bisa membantu; mungkin pertimbangkan untuk berbelanja dengan seseorang yang merupakan pembelanja bebas gluten yang berpengalaman (terutama selama perjalanan belanja awal).

Belanja Bebas Gluten

Mengatasi Aspek Psikologis

Gejala emosional (seperti amarah, kesedihan, dan lainnya) mungkin terkait dengan penanganan diagnosis penyakit berat yang memerlukan perubahan gaya hidup yang signifikan. Tetapi gejala juga bisa menjadi akibat langsung dari kondisi psikologis - seperti depresi - yang dapat diakibatkan dari gejala fisik umum penyakit celiac (seperti malabsorpsi dan peradangan kronis).

Penelitian telah menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara fungsi otak yang abnormal dan malabsorpsi nutrisi. Resiko mengalami depresi 1,8 kali lebih besar bila seseorang mengidap penyakit celiac.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa faktor fisiologis yang terkait dengan gejala emosional yang terlibat saat seseorang menderita penyakit celiac, termasuk:

• Kekurangan vitamin akibat malabsorpsi, terutama Vitamin D, K, B, B6, B12, zat besi, kalsium, dan folat
• Ketidakseimbangan biokimia di otak karena ketidakmampuan untuk menghasilkan triptofan yang cukup (dibutuhkan untuk produksi serotonin, dopamin, dan neurotransmiter lainnya)
• Racun (yang menumpuk akibat sindrom usus bocor dan gejala fisiologis penyakit celiac lainnya)
• Dampak jangka panjang pada organ yang mungkin mengembangkan penyakit primer. Misalnya, hingga 80% penderita penyakit celiac yang juga mengalami depresi didiagnosis menderita penyakit tiroid

Meskipun makan makanan bebas gluten dapat mulai meringankan banyak gejala penyakit celiac dalam beberapa minggu (atau bahkan beberapa hari dalam beberapa kasus), depresi, kecemasan, dan kelelahan mungkin tetap ada. Faktanya, gejala-gejala ini mungkin tidak mereda selama setahun, atau bahkan lebih lama. Hal ini mungkin disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor, termasuk:

• Kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan dan gaya hidup baru
• Perasaan kehilangan terkait dengan tidak lagi dapat menikmati makanan tertentu atau merasa seperti orang luar saat mengunjungi restoran, terlibat dalam kumpul-kumpul sosial (di mana makanan disajikan) dan banyak lagi.
• Kekurangan nutrisi yang cukup (dibutuhkan waktu - terkadang hingga satu tahun atau bahkan lebih lama - bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dan kembali normal, begitu usus mulai pulih dan nutrisi diserap kembali)
• Memiliki pola pikir negatif yang kronis (disebabkan oleh depresi, kecemasan, atau faktor lain)

Terkadang orang masuk ke dalam kebiasaan. Memiliki depresi atau kecemasan terkait celiac dapat mengakibatkan pemikiran negatif jangka panjang. Banyak orang dengan penyakit celiac menemukan bahwa terlibat dalam beberapa jenis praktik kesadaran, seperti pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR), benar-benar dapat membantu menghentikan kebiasaan lama. Pastikan untuk mencari instruktur yang bersertifikat, dan lebih disukai yang telah bekerja dengan orang yang mengalami depresi dan kecemasan, dan / atau dengan mereka yang didiagnosis dengan penyakit celiac.

Belajar

Dalam tinjauan literatur tahun 2015, penulis penelitian menemukan bahwa "kecemasan, depresi, dan kelelahan adalah keluhan umum pada pasien dengan penyakit celiac yang tidak diobati dan berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih rendah." Meskipun banyak dari gejala ini mereda setelah pengobatan dimulai, gejala ini sering kali memengaruhi kepatuhan seseorang terhadap pengobatan. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa "profesional perawatan kesehatan harus menyadari beban psikologis penyakit celiac yang sedang berlangsung untuk mendukung pasien dengan penyakit ini. ”

The Celiac Foundation melaporkan bahwa berbagai gejala emosional dan perilaku penyakit celiac dapat terjadi, ini mungkin termasuk:

• Kurang merasakan kesenangan dalam hidup
• Menarik diri secara sosial
• Kehilangan minat pada hobi atau aktivitas yang pernah dinikmati
• Mengalami perubahan suasana hati
• Mengalami tingkat energi yang sangat rendah
• Sering merasa agresif atau marah
• Perubahan makan (kehilangan atau peningkatan nafsu makan)
• Perubahan pola tidur (lebih banyak tidur atau insomnia)
• Perasaan sangat bersalah atau tidak berharga
• Memiliki pikiran berlomba atau merasa gelisah
• Mendengar suara
• Percaya bahwa orang lain berencana melawan Anda

Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda peringatan bahwa seseorang perlu mencari perawatan kesehatan mental, terutama saat mengalami segala jenis pikiran untuk bunuh diri, atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Ingatlah bahwa banyak dari perasaan ini umum terjadi pada orang dengan penyakit celiac, terutama saat kelainan tersebut baru didiagnosis atau tidak diobati. Mencari bantuan (termasuk bantuan profesional, kelompok dukungan, atau lebih) penting dilakukan jika diperlukan, tetapi pada saat yang sama, hindari jenis menyalahkan diri sendiri.

Mengatasi Emosi Saat Anda Baru Bebas Gluten

Fisik

Aspek fisik yang dapat membantu mengurangi gejala emosional dan memungkinkan orang untuk mengatasi penyakit celiac secara lebih efektif dapat mencakup:

• Kepatuhan jangka panjang pada diet bebas gluten (yang sering meredakan gejala)
• Olahraga teratur (untuk membantu memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi) Olahraga sekitar 5 menit setiap hari dapat mulai mengurangi stres dan kecemasan.

Bagi sebagian orang, olahraga, bersama dengan alat lain, membantu depresi. Banyak orang menggabungkan latihan rutin dengan keterlibatan dalam kelompok pendukung, latihan meditasi, latihan kesadaran, pengobatan, dan banyak lagi.

Konsultasikan dengan penyedia utama Anda sebelum memulai semua jenis latihan fisik rutin.

Diet

Diet bebas gluten adalah modalitas pengobatan utama untuk penyakit celiac.

Salah satu alasan depresi dapat terjadi pada orang dengan penyakit celiac adalah karena kurangnya penyerapan vitamin seperti vitamin B. Gejala dapat berlanjut bahkan setelah pengobatan dimulai untuk menyembuhkan usus (di mana terjadi penyerapan nutrisi). Suplemen vitamin sederhana dapat memberikan nutrisi yang cukup dan meringankan gejala. Suplemen umum yang diberikan untuk penyakit celiac meliputi:

• Besi
• Kalsium
• Seng
• Vitamin D
• Niasin dan folat (vitamin B)
• Magnesium

Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi jenis vitamin atau suplemen apa pun, dan pastikan untuk memilih produk bebas gluten. Ingatlah bahwa saat mengonsumsi multivitamin, dosisnya tidak boleh melebihi 100% nilai vitamin dan mineral harian.

Gambaran Umum tentang Diet Bebas Gluten

Sosial

Banyak orang dengan penyakit celiac mengembangkan masalah sosial baik dari perasaan terisolasi atau mengadopsi keyakinan bahwa mereka berbeda dari orang lain (karena memiliki pola makan yang ketat, atau karena faktor lain seperti depresi). Alasan lain untuk menarik diri dari pergaulan mungkin akibat langsung dari kelelahan kronis; banyak orang dengan penyakit celiac merasa terlalu lelah untuk terlibat dalam aktivitas sosial.

Bagian dari pemulihan adalah belajar bagaimana mencari dukungan dan terlibat dalam sosialisasi yang sehat. Faktanya, berhubungan dengan orang lain dikatakan dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk menangani diet bebas gluten.

Ada banyak kelompok dukungan untuk penderita penyakit celiac yang berlokasi di seluruh AS. Mengakses dukungan online juga merupakan alat yang berguna, terutama bagi mereka yang menghadapi tantangan dengan energi rendah dan merasa sulit untuk keluar. Ada grup online yang membantu orang-orang dengan kecemasan dan depresi, grup dukungan obrolan online untuk mereka yang terlibat dalam latihan kesadaran, dan banyak lagi.

Mungkin diperlukan lebih dari satu kunjungan untuk mengetahui apakah kelompok pendukung tertentu cocok untuk Anda. Sebaiknya tetapkan tujuan, seperti menghadiri rapat tertentu beberapa kali, sebelum memutuskan apakah itu pertemuan yang tepat. Seringkali anggota kelompok dapat libur; memberikan kesempatan kepada kelompok lagi dan tetap berpikiran terbuka dapat menghasilkan menemukan kelompok yang cocok.

Praktis

Mengatasi Penyakit Celiac pada Anak

Jika Anda adalah orang tua dengan anak yang dicurigai menderita penyakit celiac, menghadapi tantangan yang sama sekali berbeda. Pertama, masalah perilaku dapat memberi petunjuk kepada orang tua bahwa ada sesuatu yang salah. Gejala perilaku dan emosional umum yang ditemui orang tua dari anak-anak dengan penyakit celiac mungkin termasuk:

• Hiperaktif
• Kelesuan (energi rendah, kelelahan)
• Koordinasi yang buruk, kecanggungan, ketidakseimbangan

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan oleh jurnal tersebut Pediatri menemukan bahwa ibu yang tidak menyadari bahwa anaknya menderita penyakit celiac melaporkan tingkat kecemasan, depresi, perilaku agresif, dan masalah tidur yang lebih tinggi daripada ibu dengan anak yang tidak menderita penyakit celiac. Pada anak-anak, mungkin ada hubungan antara penyakit celiac dan gangguan spektrum autisme yang berfungsi tinggi). Anak-anak dengan ASD sering mengalami masalah dengan isolasi sosial.

Memiliki anak dengan penyakit celiac dapat menghadirkan beberapa tantangan khusus, seperti bagaimana membuat anak-anak makan makanan bebas gluten. Orang tua dari anak-anak dengan penyakit celiac dapat mempertimbangkan untuk berpartisipasi dalam kelompok pendukung penyakit celiac untuk pengasuh.

Anak-anak dengan penyakit celiac dikatakan merespon secara dramatis terhadap diet bebas gluten. Masalah fisik dan perilaku sering kali membaik dengan cepat, dan anak-anak biasanya dapat mengejar untuk kembali ke tingkat pertumbuhan normal.

Alasan Tidak Merespons Perawatan

Ada beberapa alasan umum mengapa orang mungkin tidak menanggapi pengobatan penyakit celiac, termasuk:

• Tidak mengikuti diet bebas gluten secara ketat
• Intoleransi makanan (selain gluten) yang belum didiagnosis
• Masalah tiroid
• Kekurangan Gizi
• Masa pemulihan yang lama (mungkin butuh satu tahun atau lebih bagi beberapa orang untuk pulih)
• Kesulitan mengatasi pedoman diet ketat
• Kesulitan menerima implikasi sosial dari perubahan pola makan
• Pola berpikir kebiasaan
• Kebiasaan gaya hidup yang tidak mudah diubah (seperti makan di pub lokal tanpa pilihan bebas gluten, kurang olah raga fisik atau lebih)

Gejala Bahkan Saat Makan Bebas Gluten

Tip Mengatasi Umum

• Konsultasikan dengan ahli diet profesional (terutama jika Anda memiliki masalah dengan kepatuhan diet)
• Berolahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit (dengan persetujuan dokter Anda)
• Pelajari produk mana yang mungkin mengandung gluten (seperti suplemen dan vitamin serta produk kosmetik) dan rajinlah dalam menghindari kontaminasi silang gluten dan gluten.
• Ambil suplemen seperti yang diperintahkan oleh penyedia Anda (seperti vitamin B dan enzim pencernaan)
• Ketahuilah bahwa kelenjar tiroid dan organ lain mungkin terkena penyakit celiac. Laporkan gejala depresi kepada penyedia layanan kesehatan Anda dan tanyakan tentang mendapatkan tiroid (atau jenis tes lainnya) untuk menyingkirkan penyebab fisik dari depresi atau gejala lainnya.
• Cobalah untuk tetap fokus pada kesehatan (apa yang diperoleh) daripada kehilangan tidak bisa makan banyak pilihan makanan yang dibentuk oleh budaya dan pengalaman lainnya

Makanan dikaitkan dengan banyak faktor selain hanya nutrisi; membuat perubahan pola makan dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan seseorang. Tetapi seperti kebanyakan hal, itu menjadi lebih mudah seiring waktu dan latihan, selama sikap positif (yang merupakan satu-satunya hal yang selalu dapat dikendalikan) dipertahankan.

Gambaran Umum tentang Diet Bebas Gluten

• Bagikan
• Balik
• Surel