Isi
Memar adalah area perubahan warna yang terjadi saat pembuluh darah kecil di bawah kulit pecah, memungkinkan darah terkumpul ke jaringan sekitarnya (anggap saja seperti kulit Anda mengeluarkan darah di bagian dalam). Jika disebabkan oleh luka ringan atau kecelakaan-Anda terbentur tempat tidur atau terkena bola-memar biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa minggu. Namun dengan perawatan diri yang tepat, Anda bisa meredakan rasa sakit dan bengkak serta membantu mempercepat proses penyembuhan.NASI. untuk menyelamatkan
Cara terbaik untuk mengobati memar adalah dengan menggunakan R.I.C.E., yang berarti istirahat, es, kompresi, dan elevasi. Mulailah segera setelah cedera terjadi dan lanjutkan selama 24 hingga 48 jam. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
- Istirahat: Berikan waktu memar untuk pulih dengan tidak melatih otot Anda secara berlebihan di area yang cedera.
- Es: Es memar dengan kantong es yang dibungkus dengan handuk tidak lebih dari 15 sampai 20 menit setiap kali. Jika dibiarkan terlalu lama, kemungkinan terkena radang dingin dari kantong es. Dingin mengurangi pembengkakan dan peradangan dengan menyempitkan pembuluh darah, serta meredakan nyeri jangka pendek.
- Kompresi: Jika area yang memar membengkak, kompres dengan perban elastis tetapi jangan membungkusnya terlalu kencang. Jangan membungkus perban elastis terlalu kencang. Idenya hanya untuk mencegah pembengkakan, bukan untuk memblokir aliran darah sama sekali.
- Ketinggian: Sebisa mungkin, pertahankan area yang memar di atas jantung. Ini membantu mencegah darah menggenang di jaringan yang terkena dan memungkinkan darah berlebih mengalir lebih cepat.
Memar sering terasa lembut pada awalnya, dan obat nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol (acetaminophen) atau antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen yang dikonsumsi secara oral atau digunakan secara topikal, sebagai salep-dapat meredakan ketidaknyamanan.
Perawatan Setelah Hari Kedua
Setelah periode akut berlalu, ganti es ke kompres panas atau kain yang dibasahi air hangat. Ini akan merangsang sirkulasi untuk membantu membersihkan darah yang terperangkap. Oleskan ke area yang cedera beberapa kali sehari selama tidak lebih dari 20 menit setiap kali. Terus tingkatkan cedera saat nyaman, tetapi hentikan penggunaan kompresi - mungkin tidak lagi membantu.
Tips
- Langkah-langkah ini adalah anjuran dokter yang paling umum untuk mengobati memar ringan, tetapi hanya ada sedikit penelitian tentang pengobatan memar. Dalam kebanyakan kasus, Anda juga tidak bisa melakukan apa pun dan memar akan sembuh dengan baik.
- Jika Anda tampak lebih mudah memar dibandingkan usia dan jenis kelamin lainnya, Anda mungkin perlu menemui dokter. Memar yang berlebihan bisa menjadi gejala anemia, suatu kondisi medis yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah. Untuk menjaga kadar zat besi Anda tetap tinggi, makan lebih banyak protein hewani (daging sapi tanpa lemak, tiram, ayam, dan kalkun adalah pilihan yang baik) dan banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam.
- Mempertimbangkan arnica? Penelitian beragam, dengan sebagian besar penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi arnica homeopati melalui mulut atau mengoleskan arnica pada kulit tidak mengurangi memar.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda masih mengalami rasa sakit tiga hari setelah cedera yang tampaknya ringan.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks