Isi
Diperiksa oleh:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Efek penuaan hampir tidak terbatas pada kerutan, lutut berkerut, dan rambut beruban. Pertimbangkan saja kebanyakan kondisi terkait usia yang dapat memengaruhi mata Anda, termasuk katarak, degenerasi makula terkait usia (ARMD), dan glaukoma. Yang perlu Anda ketahui: Meskipun mereka pasti lebih umum pada orang berusia 50 tahun ke atas, penampilan mereka begitu tidak tak terelakkan.
“Sebagai individu, tubuh kita menua secara berbeda satu sama lain,” kata ahli mata Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. “Namun, banyak bukti menunjukkan bahwa menjaga diri Anda dalam kesehatan yang baik seiring bertambahnya usia mengurangi terjadinya atau efek penuaan. -masalah mata terkait. "
Itulah mengapa Jun merekomendasikan agar semua orang dewasa menjalani pemeriksaan mata komprehensif saat mereka berusia 40 tahun. Hasilnya akan berfungsi sebagai tolok ukur untuk melacak setiap perubahan di tahun-tahun mendatang.
Melindungi Mata Anda yang Menua
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol riwayat keluarga glaukoma atau degenerasi makula, ada perubahan gaya hidup tertentu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi mata, kata Jun.
Berhenti merokok.
Perokok dan mantan perokok memiliki risiko hingga empat kali lipat terkena ARMD — penyebab utama kebutaan di AS — dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok. Risikonya tetap tinggi bahkan hingga 20 tahun setelah berhenti. Faktanya, sebuah penelitian di Australia memperkirakan bahwa sebanyak satu dari lima kasus kebutaan terkait ARMD di negara itu mungkin terkait dengan merokok. Para peneliti mengatakan ada beberapa alasan peningkatan risiko pada perokok, termasuk perubahan sel, stres oksidatif, dan penyempitan pembuluh darah.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan mempengaruhi lebih dari sekedar jantung, tekanan darah dan kontrol gula darah; itu juga dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Sebagian besar penelitian menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas jauh lebih mungkin terkena katarak dibandingkan mereka yang beratnya kurang. Sayangnya, menurunkan berat badan ekstra setelah Anda menambah berat badan tampaknya tidak mencegah katarak.
Studi juga menunjukkan bahwa obesitas meningkatkan risiko glaukoma, kemungkinan dengan meningkatkan penumpukan cairan di dalam mata serta dari efek tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan resistensi insulin. Obesitas juga meningkatkan risiko ARMD, kemungkinan dengan meningkatkan peradangan dan stres oksidatif pada mata. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat apakah menurunkan berat badan dapat memperbaiki kondisi ini.
Pakai tirai.
Orang dengan kulit cerah dan mata biru memiliki risiko lebih tinggi terkena katarak. Memang, penelitian Johns Hopkins tahun 1998 adalah salah satu yang pertama menghubungkan paparan sinar matahari dengan peningkatan risiko katarak. Paparan sinar ultraviolet (UV) juga meningkatkan risiko ARMD. Peningkatan sinar UV diperkirakan menyebabkan perubahan dalam metabolisme sel di retina dan lensa, jelas Jun.
Pastikan saja kacamata hitam Anda melindungi terhadap panjang gelombang UV-A dan UV-B, dan menutupi wajah Anda. Sebuah studi Johns Hopkins menemukan bahwa hingga 20 persen sinar matahari dapat “bocor” melalui sisi kacamata biasa.
Nikmati aktivitas rutin.
Tambahkan ini ke daftar manfaat olahraga: Sebuah studi jangka panjang terhadap lebih dari 15.000 orang menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik dan peminum kadang-kadang mengalami penurunan penglihatan yang lebih sedikit selama 20 tahun dibandingkan mereka yang tidak berolahraga atau minum sama sekali. Ingat: Minum secukupnya tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria; satu untuk wanita. Dan selalu periksa dengan dokter Anda — yang paling mengetahui status kesehatan Anda — untuk memastikan alkohol sesuai untuk Anda.