Isi
- Reaksi Usus terhadap Stres
- Menguraikan Apakah Itu IBS atau Tidak
- Apa yang bisa kau lakukan
- Kapan Mengunjungi Dokter Medis
Reaksi Usus terhadap Stres
Alasan Anda bisa mengalami diare saat stres berhubungan langsung dengan respons stres terprogram tubuh Anda, yang biasa disebut sebagai reaksi "lawan-atau-lari".
Reaksi melawan-atau-lari melakukan pekerjaan yang baik dalam membantu manusia untuk bertahan hidup sebagai spesies, terutama saat mereka sering dihadapkan pada hal-hal seperti singa lapar. Tetapi reaksi yang sama ini menjadi lebih merepotkan mengingat tantangan yang Anda hadapi, dan laju kehidupan modern yang cepat.
Ketika Anda menemukan sesuatu yang Anda anggap mengancam, tubuh Anda bereaksi dengan berbagai perubahan fisik. Denyut jantung dan pernapasan meningkat, otot Anda menegang, darah diarahkan ke ekstremitas Anda, dan yang paling relevan dengan diskusi saat ini, kontraksi usus besar Anda meningkat. Dalam beberapa kasus, peningkatan aktivitas usus besar ini dapat menyebabkan gejala diare.
Mengapa Stres Membuat IBS Anda Lebih BurukMenguraikan Apakah Itu IBS atau Tidak
Orang yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat dengan mudah membuktikan efek stres pada sistem pencernaan mereka. Namun, mungkin juga mengalami diare yang dipicu stres tanpa IBS.
IBS adalah sindrom yang melibatkan serangan nyeri perut berulang dan masalah signifikan dan berkelanjutan dengan diare atau sembelit. Diagnosis IBS dibuat menurut kriteria khusus yang dikenal sebagai kriteria Roma.
Jika diare akibat stres cukup sering terjadi, Anda harus membuat janji dengan dokter untuk diagnosis yang tepat, karena ada kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan Anda mengalami diare saat sedang stres.
Jika diare terkait stres Anda hanya terjadi sesekali, kecil kemungkinannya terjadi sesuatu selain reaksi stres alami. Tetapi Anda mungkin masih ingin mengambil tindakan untuk mengurangi dampaknya saat serangan menyerang.
Apa yang bisa kau lakukan
Anda tidak harus menjadi korban pasif dari diare yang dipicu oleh kecemasan. Ada berbagai teknik manajemen stres yang dapat Anda gunakan untuk membantu tubuh Anda menjadi lebih tangguh dalam menanggapi stres dari luar.
Dua aktivitas yang dikaitkan dengan penurunan tingkat kecemasan dasar tubuh Anda adalah yoga dan meditasi. Mempraktikkan salah satu atau keduanya secara teratur akan membantu Anda menghadapi situasi stres yang muncul dengan lebih efektif.
Ada juga beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan "di tempat" untuk membantu tubuh Anda mematikan respons stres dan dengan demikian diharapkan menenangkan perut Anda, menghindarkan Anda dari episode diare lebih lanjut. Ini termasuk visualisasi, latihan pernapasan dalam, dan latihan relaksasi otot. Seperti semua keterampilan, latihan relaksasi ini lebih efektif bila dilakukan secara teratur.
Jika Anda sering mengalami banyak stres, penting juga untuk melihat kehidupan Anda secara objektif untuk melihat apakah perubahan dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan. Keterampilan pemecahan masalah dan ketegasan dapat dimanfaatkan untuk membuat hidup Anda lebih nyaman.
Mungkin bermanfaat untuk memulai beberapa psikoterapi untuk membantu Anda mengelola stres dan tantangan yang berkontribusi pada diare yang dipicu oleh stres dengan lebih baik.
Kapan Mengunjungi Dokter Medis
Meskipun Anda cukup yakin bahwa stres adalah penyebabnya, Anda harus mendiskusikan keluhan fisik yang tidak biasa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada proses penyakit lain yang muncul dan berkontribusi pada masalah tersebut. Anda harus segera mencari pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut ini:
- Darah di tinja atau tanda-tanda perdarahan rektal
- Dehidrasi
- Demam lebih dari 102 F atau demam yang berlangsung lebih dari tiga hari
- Pendarahan rektal
- Sakit perut yang parah
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks