Isi
Asam alfa-lipoat adalah senyawa yang ditemukan secara alami di dalam setiap sel tubuh manusia. Peran utamanya adalah mengubah gula darah (glukosa) menjadi energi menggunakan oksigen, suatu proses yang disebut metabolisme aerobik. Asam alfa-lipoat juga dianggap sebagai antioksidan, artinya dapat menetralkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas yang merusak sel pada tingkat genetik.Yang membuat asam alfa-lipoat begitu unik adalah karena asam ini larut dalam air dan lemak. Itu berarti dapat mengirimkan energi dengan segera atau menyimpannya untuk digunakan di masa mendatang.
Asam alfa-lipoat juga dapat mendaur ulang antioksidan "bekas", termasuk vitamin C, vitamin E, dan senyawa asam amino kuat yang dikenal sebagai glutathione. Setiap kali antioksidan ini menetralkan radikal bebas, mereka sendiri tidak stabil dan menjadi radikal bebas. Asam alfa-lipoat membantu memulihkannya dengan menyerap elektron berlebih dan mengubahnya kembali ke bentuk stabilnya.
Asam alfa-lipoat terkadang dikonsumsi sebagai suplemen dengan anggapan dapat meningkatkan fungsi metabolisme tertentu, termasuk pembakaran lemak, produksi kolagen, dan kontrol glukosa darah. Ada bukti yang berkembang dari setidaknya beberapa klaim ini.
Selain suplemen, asam alfa-lipoat disintesis di dalam tubuh dan ditemukan di banyak makanan yang kita makan, terutama kubis Brussel, bayam, brokoli, kacang polong, ragi bir, kentang, ubi, wortel, dedak padi, dan jeroan.
Keuntungan sehat
Banyak penelitian yang melibatkan asam alfa-lipoat dipusatkan pada pencegahan diabetes dan manajemen nyeri saraf diabetes.
Selain itu, banyak praktisi alternatif berpendapat bahwa asam alfa-lipoat dapat mencegah atau mengobati banyak kondisi kesehatan, termasuk penyakit hati alkoholik, HIV, penyakit Alzheimer, gangguan bipolar, aritmia jantung, tekanan darah tinggi, rheumatoid arthritis, persalinan prematur, skizofrenia, dan disfungsi ereksi, antara lain. Sampai saat ini, hanya ada sedikit bukti yang mendukung klaim tersebut.
Berikut beberapa temuan yang lebih menjanjikan terkait penggunaan asam alfa-lipoat:
Diabetes
Telah lama diasumsikan bahwa asam alfa-lipoat dapat membantu mengontrol glukosa dengan meningkatkan kecepatan metabolisme gula darah. Ini berpotensi membantu pengobatan diabetes, penyakit yang ditandai dengan kadar glukosa darah tinggi yang tidak normal.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis 2018 dari 20 uji coba terkontrol secara acak dari orang-orang dengan gangguan metabolisme (beberapa memiliki diabetes tipe 2, yang lain memiliki gangguan metabolisme lain) menemukan bahwa suplementasi asam lipoat menurunkan glukosa darah puasa, konsentrasi insulin, resistensi insulin, dan hemoglobin darah. Tingkat A1c.
Beberapa ilmuwan percaya bahwa suplemen oral tidak akan memberikan efek terapeutik yang diperlukan untuk mencegah atau mengobati diabetes dan telah mulai menyelidiki apakah infus intravena (IV) dapat membantu.
Sebuah studi tahun 2011 dari China memberikan bukti konsep yang menarik dari hipotesis tersebut: 12 orang dewasa obesitas dengan pradiabetes mengalami peningkatan resistensi insulin setelah dua minggu infus asam alfa-lipoat 600 mg setiap hari.
Meskipun pendekatan ini tidak praktis dalam praktik klinis, pendekatan ini mengisyaratkan manfaat potensial asam alfa-lipoat dalam mencegah timbulnya diabetes tipe 2. Sebaliknya, tidak ada bukti bahwa suplemen dapat mencegah atau mengobati diabetes tipe 1, bentuk penyakit yang biasanya dikaitkan dengan kerusakan sistem kekebalan.
Pengobatan Alami untuk Pencegahan Diabetes
Nyeri saraf
Neuropati adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan nyeri, mati rasa, dan sensasi abnormal yang disebabkan oleh kerusakan saraf. Kerusakan seringkali disebabkan oleh stres oksidatif yang ditempatkan pada saraf oleh penyakit kronis seperti diabetes, penyakit Lyme, herpes zoster, penyakit tiroid, gagal ginjal, dan HIV.
Beberapa orang percaya bahwa asam alfa-lipoat, yang diberikan dalam dosis yang cukup besar, dapat melawan stres ini dengan mengerahkan aktivitas antioksidan yang kuat. Ada bukti efek ini pada orang dengan neuropati diabetik, kondisi yang berpotensi melemahkan yang dialami orang dengan diabetes lanjut.
Review studi tahun 2012 dari Belandamenyimpulkan bahwa dosis harian 600 mg asam alfa-lipoat intravena yang diberikan selama tiga minggu memberikan "pengurangan nyeri neuropatik yang signifikan dan relevan secara klinis."
Seperti studi diabetes sebelumnya, suplemen asam alfa-lipoat oral umumnya kurang efektif atau tidak berpengaruh sama sekali.
Penelitian lain telah menyelidiki efek asam alfa-lipoat dalam mengobati bentuk lain dari neuropati. Sampai saat ini, belum ada saran tentang manfaatnya, baik dalam menangani penyebab infeksi neuropati atau neuropati yang diinduksi oleh obat-obatan (seperti kemoterapi).
Saat ini, hanya Jerman yang menyetujui penggunaan asam alfa-lipoat intravena untuk pengobatan neuropati diabetik.
Bisakah Cayenne Membantu Meredakan Nyeri Saraf?Penurunan Berat Badan
Kemampuan asam alfa-lipoat untuk meningkatkan pembakaran kalori dan mendorong penurunan berat badan telah dibesar-besarkan oleh banyak ahli diet dan produsen suplemen. Dengan itu, ada bukti yang berkembang bahwa asam alfa-lipoat dapat memengaruhi berat badan, meskipun secara sederhana.
Sebuah tinjauan studi tahun 2017 dari Universitas Yale menemukan bahwa suplemen asam alfa-lipoat, mulai dalam dosis 300 hingga 1.800 mg setiap hari, membantu mendorong penurunan berat badan rata-rata 2,8 pon dibandingkan dengan plasebo.
Tidak ada hubungan antara dosis suplemen alfa-lipoik dan jumlah penurunan berat badan. Selain itu, durasi pengobatan tampaknya memengaruhi indeks massa tubuh (BMI) seseorang, tetapi bukan berat badan sebenarnya.
Artinya, meskipun tampaknya Anda hanya dapat menurunkan berat badan sebanyak itu dengan asam alfa-lipoat, komposisi tubuh Anda dapat meningkat karena lemak secara bertahap digantikan oleh otot tanpa lemak.
Kolesterol Tinggi
Asam alfa-lipoat telah lama dipercaya memengaruhi berat badan dan kesehatan dengan mengubah komposisi lipid (lemak) dalam darah. Ini termasuk meningkatkan kolesterol "baik" high-density lipoprotein (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol dan trigliserida low-density lipoprotein (LDL) "buruk". Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mungkin tidak demikian.
Dalam sebuah studi tahun 2011 dari Korea, 180 orang dewasa yang diberikan 1.200 hingga 1.800 mg asam alfa-lipoat kehilangan berat badan 21 persen lebih banyak daripada kelompok plasebo setelah 20 minggu tetapi tidak mengalami perbaikan dalam total kolesterol, LDL, HDL, atau trigliserida.
Faktanya, dosis yang lebih tinggi dari asam alfa-lipoat diberikan meningkat dalam kolesterol total dan LDL pada peserta penelitian.
Kulit Rusak Akibat Sinar Matahari
Produsen kosmetik sering membanggakan bahwa produk mereka mendapat manfaat dari sifat "anti-penuaan" dari asam alfa-lipoat. Penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada kepercayaan pada klaim ini. Sebuah artikel ulasan mencatat bahwa itu adalah antioksidan kuat dan telah dipelajari untuk efek perlindungannya terhadap kerusakan radiasi.
Cosmeceuticals dan Keamanan KulitKemungkinan Efek Samping
Asam alfa-lipoat umumnya dianggap aman bila dikonsumsi sebagai suplemen oral atau digunakan sebagai salep topikal. Namun, ada sedikit penelitian yang mengeksplorasi keamanan jangka panjang asam alfa-lipoat, termasuk pada titik mana suplemen tersebut dapat menjadi beracun. Faktanya, ada beberapa laporan tentang kejang dan muntah pada anak-anak yang menggunakan dosis 2.400 mg atau lebih.
Efek samping yang umum dari asam alfa-lipoat mungkin termasuk sakit kepala, ruam kulit, kram otot, atau sensasi "kesemutan". Efek sampingnya cenderung ringan dan biasanya akan hilang setelah pengobatan dihentikan.
Asam alfa-lipoat dapat menurunkan kadar gula darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat diabetes, beri tahu dokter Anda agar dosis obat dapat disesuaikan jika diperlukan.
Penelitian pada hewan sangat menyarankan bahwa asam lipoat alfa dapat mengubah kadar hormon tiroid. Oleh karena itu, orang yang memakai obat tiroid seperti levotiroksin harus dipantau oleh dokter jika asam lipoat alfa sedang digunakan.
Karena kurangnya penelitian keamanan, asam alfa-lipoat tidak boleh digunakan pada anak-anak, wanita hamil, atau ibu menyusui.
Dosis dan Persiapan
Meskipun dianggap aman, tidak ada pedoman yang mengatur penggunaan asam alfa-lipoat secara tepat. Sebagian besar suplemen oral dijual dalam formulasi mulai dari 100 hingga 600 mg. Berdasarkan sebagian besar bukti saat ini, dosis harian maksimum hingga 1.800 mg dianggap aman untuk orang dewasa.
Dengan demikian, segala sesuatu mulai dari berat badan dan usia hingga fungsi hati dan fungsi ginjal dapat memengaruhi apa yang aman bagi Anda sebagai individu. Sebagai pedoman umum, berhati-hatilah dan selalu pilih dosis yang lebih rendah.
Suplemen asam lipoat alfa dapat ditemukan di internet dan di banyak toko makanan kesehatan dan toko obat. Untuk penyerapan maksimum, suplemen harus dikonsumsi saat perut kosong.
Apa yang dicari
Sebagai suplemen makanan, asam alfa-lipoat tidak tunduk pada peraturan ketat oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA). Untuk memastikan Anda mendapatkan suplemen yang berkualitas, pilihlah merek yang telah menjalani pengujian sukarela oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, dan NSF International. Dengan demikian, Anda dapat lebih yakin bahwa suplemen tersebut mengandung bahan-bahan yang terdaftar dan diproduksi dengan standar kualitas tertinggi.
Pertanyaan Lain
Bisakah saya mendapatkan semua asam alfa-lipoat yang saya butuhkan dari makanan?
Meskipun hampir semua makanan mengandung asam alfa-lipoat, kadarnya cenderung kecil. Satu-satunya pengecualian adalah jeroan dan sayuran berdaun dan akar tertentu. Dengan demikian, asam alfa-lipoat tidak dianggap sebagai nutrisi penting karena Anda tidak membutuhkannya untuk mendapatkannya dari makanan.
Asam alfa-lipoat disintesis secara endogen (di dalam tubuh) melalui serangkaian proses biokimia yang melibatkan asam lemak, protein, dan enzim yang dikenal sebagai sintase asam lipoat. Jika Anda mengonsumsi makanan bergizi, tubuh Anda akan memiliki semua bahan mentah yang dibutuhkan untuk membuat asam alfa-lipoat.
Bagaimana saya tahu jika saya mengalami defisiensi asam alfa-lipoat?
Kekurangan asam alfa-lipoat praktis tidak pernah terdengar. Mutasi genetik langka telah dijelaskan dalam literatur medis di mana tubuh tidak dapat memproduksi sintase asam lipoat. Diperkirakan kurang dari satu dari setiap 1.000.000 orang yang terpengaruh.