Isi
- Bagaimana air mata ACL terjadi?
- Mengapa air mata ACL lebih sering terjadi pada atlet wanita?
- Apakah perawatan air mata ACL berbeda untuk atlet wanita?
- Apakah pembedahan selalu diperlukan setelah ACL robek?
- Apakah wanita lebih mungkin merobek ACL?
- Apa yang dapat dilakukan atlet wanita untuk mencegah air mata ACL?
Diperiksa oleh:
Andrew Cosgarea, M.D.
Wanita sering kali memiliki kebutuhan perawatan kesehatan yang unik, dan cedera olahraga tidak terkecuali. Cedera anterior cruciate ligament (ACL), misalnya, lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Ahli kedokteran olahraga Johns Hopkins Andrew Cosgarea, M.D., menjawab pertanyaan umum tentang air mata ACL pada anak perempuan dan wanita dan menjelaskan apa yang dapat mereka lakukan untuk menurunkan risiko cedera.Bagaimana air mata ACL terjadi?
Sebagian besar waktu, cedera ACL terjadi dalam mode non-kontak, seperti dengan cepat mengubah arah untuk menghindari bek dalam sepak bola atau mendarat dari layup di bola basket. Kekuatan tiba-tiba dari puntiran atau pendaratan dapat menyebabkan ligamen robek.
Mengapa air mata ACL lebih sering terjadi pada atlet wanita?
Struktur sendi lutut pada wanita memainkan peran besar dalam menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami ACL robek. Sendi wanita - termasuk lutut - umumnya memiliki lebih banyak kelonggaran dan rentang gerak daripada sendi pria. Wanita juga sering kali memiliki massa otot yang lebih sedikit di sekitar lutut, yang menyebabkan lebih banyak ketidakstabilan, yang dapat menyebabkan robekan ligamen jika ligamen meregang berlebihan.
Perbedaan teknik juga berperan. Saat turun dari lompatan, atlit wanita cenderung mendarat dengan pola roboh, lututnya bergerak ke dalam dan seringkali tidak cukup menekuknya. Kombinasi dari faktor-faktor ini membuat ACL lebih mungkin robek.
Apakah perawatan air mata ACL berbeda untuk atlet wanita?
Pilihan perawatan untuk ACL air mata adalah sama, apa pun jenis kelamin Anda. Mereka biasanya termasuk terapi fisik, obat anti-inflamasi dan, seringkali, pembedahan. Namun, ada manfaatnya bekerja dengan spesialis kedokteran olahraga yang memahami bahwa mekanisme ACL sobek pada wanita berbeda dengan yang terjadi pada pria. Ia dapat memberikan rekomendasi untuk meningkatkan teknik atau memperkuat kelompok otot tertentu untuk membantu mencegah cedera kedua.
Apakah pembedahan selalu diperlukan setelah ACL robek?
Belum tentu. Keputusan untuk memperbaiki robekan ACL dengan operasi harus mempertimbangkan usia, tingkat aktivitas saat ini, dan tingkat aktivitas yang diinginkan. Wanita yang lebih tua dan / atau tidak berpartisipasi dalam banyak olahraga intensitas tinggi atau aktivitas rekreasi mungkin mendapatkan hasil yang baik dari terapi fisik saja. Sementara itu, wanita yang berolahraga atau memiliki pekerjaan atau hobi yang melelahkan lutut, seperti menari, dapat memperoleh manfaat dari operasi untuk memulihkan fungsi sebanyak mungkin dan melanjutkan gaya hidup aktif mereka. Seorang spesialis kedokteran olahraga dapat membantu memutuskan opsi mana yang terbaik.
Apakah wanita lebih mungkin merobek ACL?
Mekanisme yang sama yang menyebabkan cedera pertama dapat menyebabkan cedera kedua. Robekan ACL dapat terjadi lagi, baik di lutut yang direkonstruksi atau di lutut yang sehat. Kualitas rekonstruksi, tingkat aktivitas, dan olahraga pilihan semuanya berperan dalam risiko cedera kembali.
Sayangnya, ACL yang telah direkonstruksi dan direhabilitasi dengan sempurna masih dapat dilakukan. Semakin tinggi tingkat aktivitas, semakin tinggi risikonya.
Bedah ACL | Kisah Michelle
Saat berputar untuk mendapatkan tendangan selama ujian penilaian seni bela diri, Michelle merasakan lututnya patah dan tahu ada sesuatu yang tidak beres. Dia telah merobek ACL-nya. Michelle bertekad untuk kembali ke gaya hidup aktifnya dan mencari dokter yang memahami tujuannya. Dia pergi ke Johns Hopkins untuk operasi rekonstruksi ACL di bawah perawatan ahli bedah ortopedi kedokteran olahraga Andrew Cosgarea, M.D. Sekarang Michelle kembali beraksi dan merasa lebih kuat dari sebelum operasi. Tonton kisah inspirasinya.Apa yang dapat dilakukan atlet wanita untuk mencegah air mata ACL?
Cedera olahraga selalu mungkin terjadi, bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan faktor risiko yang berkaitan dengan teknik, pelatihan, dan gaya hidup Anda. Rekomendasi berikut semuanya sama pentingnya dalam mencegah ACL robek dan cedera olahraga lainnya:
- Latih teknik yang baik. Meskipun bukan jaminan, teknik yang tepat saat berlatih dan berolahraga dapat membantu mencegah cedera olahraga. Bekerjalah dengan pelatih Anda dan / atau terapis fisik olahraga Anda untuk mengidentifikasi bentuk yang tidak tepat dan memperbaikinya.
- Hindari berolahraga saat Anda terlalu lelah. Saat Anda lelah, lebih mudah membuat kesalahan atau melupakan teknik yang baik. Tidur yang cukup dan berhenti berolahraga sebelum kelelahan dapat membantu mencegah cedera.
- Bekerja untuk mengembangkan kelompok otot secara merata. Kekuatan inti dan ekstremitas sama pentingnya. Berfokus pada satu hal sambil mengabaikan yang lain meningkatkan risiko cedera.
- Ciptakan keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas. Otot yang tegang dan tegang lebih rentan mengalami cedera. Mengerjakan kekuatan dan fleksibilitas dalam jumlah sedang adalah kuncinya.
- Makan makanan yang seimbang. Nutrisi yang buruk menyebabkan penurunan kekuatan, daya tahan dan perhatian. Makan dengan baik dapat membantu meningkatkan fokus dan kinerja Anda.