Peregangan pangkal paha

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tanggal Pembuatan: 24 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 7 November 2024
Anonim
SENAM MELATIH KELENTURAN PANGKAL PAHA
Video: SENAM MELATIH KELENTURAN PANGKAL PAHA

Isi



Ikhtisar

Berdirilah dengan kaki terbuka lebar. Geser berat badan Anda ke satu sisi, tekuk lutut Anda sedikit. Jangan biarkan lutut Anda menekuk melewati pergelangan kaki Anda; dengan kata lain, Anda harus bisa melihat ke bawah dan masih melihat jari-jari kaki Anda. Anda harus merasakan peregangan di kaki yang berlawanan, yang tetap diperpanjang. Kedua kaki Anda tetap rata di tanah menghadap ke depan. Tahan selama 10-20 detik, lalu condong ke sisi yang lain.

Ulasan Tanggal 6/28/2018

Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Asosiasi Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.