Isi
Orang-orang yang memiliki kehilangan memori dini dapat menggunakan sejumlah teknik untuk membantu mengingat hal-hal. Di bawah ini beberapa tips.
Informasi
Lupa nama orang yang baru saja Anda temui, tempat Anda memarkir mobil, di mana ada sesuatu yang Anda gunakan setiap hari, atau nomor telepon yang sudah Anda panggil berkali-kali sebelumnya bisa meresahkan dan menakutkan. Seiring bertambahnya usia, semakin sulit bagi otak Anda untuk membuat memori baru, bahkan ketika Anda dapat mengingat tindakan dan peristiwa dari tahun lalu.
Cara yang dapat membantu dengan kehilangan memori tercantum di bawah ini.
- Beri diri Anda waktu untuk melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan, dan jangan merasa tergesa-gesa atau membiarkan orang lain menyuruh Anda.
- Memiliki jam dan kalender di sekitar rumah sehingga Anda dapat tetap berorientasi pada waktu dan tanggal.
- Kembangkan kebiasaan dan rutinitas yang mudah diikuti.
Tetap aktifkan pikiran Anda:
- Baca banyak jika Anda kesulitan mengingat kata-kata. Dekatkan kamus.
- Ikut serta dalam kegiatan menyenangkan yang merangsang pikiran, seperti teka-teki kata atau permainan papan. Ini membantu menjaga sel-sel saraf di otak aktif, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
- Jika Anda tinggal sendiri, berusahalah untuk berbicara dengan teman dan anggota keluarga. Ceritakan kepada mereka tentang masalah ingatan Anda, sehingga mereka tahu bagaimana cara membantu.
- Jika Anda menikmati permainan video, coba mainkan yang menantang pikiran.
Biarkan semuanya teratur:
- Selalu letakkan dompet, kunci, dan barang penting lainnya di tempat yang sama.
- Singkirkan kekacauan ekstra di sekitar tempat tinggal Anda.
- Tulis daftar hal yang harus dilakukan (atau mintalah seseorang melakukan ini untuk Anda) dan centang barang-barang saat Anda melakukannya.
- Ambil gambar orang yang sering Anda lihat dan beri label dengan nama mereka. Tempatkan ini di dekat pintu atau di telepon.
- Tuliskan janji temu Anda dan kegiatan lain dalam buku atau kalender perencana. Simpan di tempat yang jelas, seperti di samping tempat tidur Anda.
- Simpanlah daftar nomor telepon dan alamat anggota keluarga dan teman dekat di dompet atau dompet Anda.
Sebagai pengingat, tempatkan label atau gambar:
- Di laci, gambarkan atau perlihatkan apa yang ada di dalamnya
- Di ponsel, termasuk nomor telepon
- Di dekat kompor, mengingatkan Anda untuk mematikannya
- Di pintu dan jendela, mengingatkan Anda untuk menutupnya
Kiat lain untuk membantu ingatan Anda termasuk:
- Lihat apakah teman atau anggota keluarga dapat menelepon dan mengingatkan Anda tentang tempat-tempat yang perlu Anda kunjungi, obat-obatan yang perlu Anda ambil, atau hal-hal penting yang perlu Anda lakukan di siang hari.
- Temukan seseorang untuk membantu Anda berbelanja, memasak, membayar tagihan, dan menjaga kebersihan rumah Anda.
- Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum. Alkohol dapat menyulitkan Anda mengingat berbagai hal.
- Tetap aktif secara fisik. Cobalah berjalan setiap hari hingga 30 menit dan makan makanan yang sehat.
Nama Alternatif
Alat bantu memori; Penyakit Alzheimer - tips mengingat; Kehilangan memori dini - tips mengingat; Dementia - tips mengingat
Gambar
Kiat memori
Referensi
National Institute on Aging website. Kelupaan: tahu kapan harus meminta bantuan. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Diperbarui Oktober 2017 Diakses 17 Desember 2018.
Tanggal Peninjauan 10/12/2018
Diperbarui oleh: David C. Dugdale, III, MD, Profesor Kedokteran, Divisi Kedokteran Umum, Departemen Kedokteran, Fakultas Kedokteran Universitas Washington. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.