Isi
- Keuntungan sehat
- Kemungkinan Efek Samping
- Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan
- Pertanyaan Umum
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tulsi dianggap sebagai ramuan adaptogenik. Adaptogen adalah tumbuhan yang membantu menyesuaikan tubuh terhadap stres dan meningkatkan energi. Tulsi mengandung sejumlah senyawa bermanfaat termasuk:
- Eugenol: suatu terpene dengan sifat pereda nyeri, juga ditemukan dalam minyak cengkih
- Asam ursolat dan rosmarinat: senyawa dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-penuaan
- Apigenin: flavonoid yang membantu tubuh membuang limbah di tingkat sel
- Lutein: karotenoid antioksidan penting untuk kesehatan mata
- Ocimumosides A dan B: senyawa yang mengurangi stres dan menyeimbangkan neurotransmitter serotonin dan dopamin
Dalam pengobatan alternatif, tulsi biasanya digunakan untuk kecemasan, stres, dan kelelahan, dan dapat digunakan dalam ramuan herbal untuk membantu mengobati asma, bronkitis, pilek, dan flu.
Keuntungan sehat
Sampai saat ini, sangat sedikit penelitian yang mengamati efek tulsi pada kesehatan manusia. Namun, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa ramuan tersebut mungkin menawarkan manfaat tertentu:
Kegelisahan
Sebagai adaptogen, penelitian menunjukkan Tulsi dapat meredakan kecemasan dan memperbaiki suasana hati. Beberapa hewan dan laboratorium telah menunjukkan keefektifannya, namun beberapa uji klinis telah dilakukan.
Dalam sebuah studi tahun 2008 terhadap 35 orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi tulsi dalam bentuk kapsul dua kali sehari selama 60 hari secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan. Subjek juga melaporkan merasakan tingkat stres dan depresi yang lebih rendah.
Uji coba terkontrol plasebo tahun 2015 terhadap orang dewasa sehat menemukan Tulsi dapat meredakan stres dan juga meningkatkan fungsi kognitif seperti waktu reaksi.
Kolesterol Tinggi
Tulsi dapat membantu mengendalikan kolesterol, menurut sebuah studi tahun 2006 pada kelinci. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa tulsi memiliki efek penurun kolesterol dan antioksidan yang signifikan, hasil penelitian juga menemukan bahwa ramuan tersebut tidak berpengaruh pada diabetes. Namun, penelitian sebelumnya menemukan tulsi menurunkan gula darah pada tikus.
Sindrom Metabolik
Tinjauan literatur 2017 yang diterbitkan di jurnal Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti ditemukan tulsi menunjukkan janji dalam mencegah pengobatan penyakit kronis terkait gaya hidup, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan stres psikologis.
Tinjauan dari 24 studi yang melaporkan efek terapeutik tulsi pada gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kekebalan, dan neurokognisi menemukan hasil klinis yang menguntungkan tanpa efek samping yang signifikan. Namun, para peneliti mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengklarifikasi dosis yang bermanfaat untuk populasi yang berbeda.
Keracunan Merkuri
Sebuah studi tahun 2002 pada tikus menunjukkan bahwa pengobatan dengan tulsi dapat memberikan perlindungan terhadap toksisitas yang diinduksi merkuri, yang diketahui dapat merusak sistem saraf pusat, sistem endokrin, ginjal, dan organ lainnya.
Kemungkinan Efek Samping
Seperti suplemen lain, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan tulsi jangka panjang atau teratur karena kurangnya penelitian.
Tulsi dapat menurunkan gula darah dan harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang menderita diabetes dan sedang menjalani pengobatan penurun gula darah.
Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil sebaiknya tidak mengonsumsi tulsi karena dapat mempengaruhi kapasitas reproduksi, kemungkinan karena kandungan asam ursolatnya. Tulsi dapat meningkatkan kadar testosteron.
Tulsi mengandung eugenol, zat yang juga ditemukan dalam minyak esensial cengkeh dan balsam Peru. Meskipun sejumlah kecil eugenol sebenarnya dapat mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh toksin, dalam jumlah yang lebih banyak eugenol dapat menyebabkan kerusakan hati, mual, diare, detak jantung yang cepat, atau kejang.
Perlu diingat bahwa tidak semua suplemen telah diuji keamanannya dan sebagian besar suplemen makanan tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk mungkin memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi zat lain seperti logam.
Jika Anda memilih untuk menggunakan suplemen ini, cari produk dengan segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas, seperti U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau efektivitas produk, tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
Selain itu, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan
Tulsi tersedia dalam bentuk kapsul, tincture, bubuk, dan sebagai teh herbal, dan dijual di toko makanan kesehatan dan online. Disebut juga basil suci, cari nama ilmiahnya (Ocimum sanctum) di daftar bahan.
Tulsi sering dijual dalam kombinasi dengan bumbu dan rempah-rempah lainnya dan dapat ditemukan dalam campuran teh herbal yang mempromosikan pereda stres dan energi. Ramuan itu sendiri bebas kafein, namun dapat dikombinasikan dengan daun teh lain yang mengandung kafein. Jika Anda memperhatikan asupan kafein Anda, periksa labelnya untuk memastikan bebas kafein.
Suplemen tidak diatur oleh Food and Drug Administration A.S. Untuk memastikan Anda membeli produk berkualitas, carilah segel pihak ketiga independen tepercaya pada label, seperti U.S. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab.
Pertanyaan Umum
Apakah tulsi merupakan adaptogen?
Tulsi dianggap sebagai ramuan adaptogenik, tanaman yang membantu menyesuaikan tubuh terhadap stres dan meningkatkan energi. Sering ditemukan pada sediaan yang mengandung adaptogen lain, seperti ashwagandha, akar astragalus, ginseng Siberia, dan kunyit, yang bekerja secara sinergis untuk memberikan manfaat yang optimal.
Apa itu Herbal Adaptogen?Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan tulsi sebagai pengobatan untuk kondisi apapun. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan tulsi untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.