Ensiklopedi

Keseleo kaki - aftercare

Posted on
Pengarang: Monica Porter
Tanggal Pembuatan: 13 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan: 14 November 2024
Anonim
Penangangan Cedera Ankle
Video: Penangangan Cedera Ankle

Isi

Ada banyak tulang dan ligamen di kaki Anda. Ligamen adalah jaringan fleksibel yang kuat yang menyatukan tulang.


Ketika kaki terjatuh dengan canggung, beberapa ligamen dapat meregang dan robek. Ini disebut keseleo.

Ketika cedera terjadi pada bagian tengah kaki, ini disebut keseleo kaki tengah.

Lebih lanjut tentang Cidera Anda

Sebagian besar keseleo kaki terjadi karena olahraga atau aktivitas di mana tubuh Anda berputar dan berputar tetapi kaki Anda tetap di tempatnya. Beberapa olahraga ini termasuk sepak bola, papan luncur salju, dan menari.

Ada tiga level terkilir kaki.

  • Kelas I, minor. Anda memiliki air mata kecil di ligamen.
  • Tingkat II, sedang. Anda memiliki air mata yang besar di ligamen.
  • Kelas III, parah. Ligamen benar-benar terganggu atau terlepas dari tulang.

Apa yang Diharapkan

Gejala keseleo kaki meliputi:

  • Nyeri dan nyeri di dekat lengkung kaki. Ini bisa dirasakan di bagian bawah, atas, atau samping kaki.
  • Memar dan bengkak kaki
  • Rasa sakit saat berjalan atau saat beraktivitas
  • Tidak bisa memberi beban pada kaki Anda. Ini paling sering terjadi dengan cedera yang lebih parah.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mengambil gambar kaki Anda, yang disebut x-ray, untuk melihat seberapa parah cedera itu.


Jika Anda merasa berat untuk memberi beban pada kaki Anda, dokter mungkin akan memberikan Anda belat atau tongkat untuk digunakan saat kaki Anda sembuh.

Sebagian besar cedera ringan hingga sedang akan sembuh dalam 2 hingga 4 minggu. Cedera yang lebih parah, seperti cedera yang membutuhkan gips atau belat, akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, hingga 6 hingga 8 minggu. Cedera paling serius akan membutuhkan operasi untuk mengurangi tulang dan memungkinkan ligamen sembuh. Proses penyembuhan bisa 6 hingga 8 bulan.

Meredakan Gejala

Ikuti langkah-langkah ini untuk beberapa hari atau minggu pertama setelah cedera Anda:

  • Beristirahat. Hentikan aktivitas fisik apa pun yang menyebabkan rasa sakit, dan jaga agar kaki Anda diam jika memungkinkan.
  • Eskan kaki Anda selama 20 menit 2 hingga 3 kali sehari. JANGAN mengoleskan es langsung ke kulit Anda.
  • Jaga agar kaki Anda terangkat untuk membantu tetap bengkak.
  • Minumlah obat pereda nyeri jika Anda membutuhkannya.

Untuk rasa sakit, Anda bisa menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda dapat membeli obat sakit ini di toko.


  • Bicarakan dengan penyedia Anda sebelum menggunakan obat-obatan ini jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, atau pernah menderita sakit maag atau pendarahan internal di masa lalu.
  • JANGAN mengambil lebih dari jumlah yang disarankan pada botol atau oleh penyedia Anda.

Aktivitas

Anda dapat memulai aktivitas ringan begitu rasa sakit berkurang dan pembengkakan sudah turun. Perlahan tingkatkan jumlah berjalan atau aktivitas setiap hari.

Mungkin ada rasa sakit dan kaku saat Anda berjalan. Ini akan hilang begitu otot dan ligamen di kaki Anda mulai meregang dan menguat.

Penyedia atau terapis fisik Anda dapat memberi Anda latihan untuk membantu memperkuat otot dan ligamen di kaki Anda. Latihan-latihan ini juga dapat membantu mencegah cedera di masa depan.

Kiat:

  • Selama beraktivitas, Anda harus mengenakan sepatu yang stabil dan protektif. Sepatu yang lebih tinggi dapat melindungi pergelangan kaki Anda sementara sepatu sol yang lebih kaku dapat melindungi kaki Anda. Berjalan kaki telanjang atau di sandal jepit dapat membuat keseleo Anda lebih buruk.
  • Jika Anda merasakan sakit yang tajam, hentikan aktivitas.
  • Es kaki Anda setelah aktivitas jika Anda merasa tidak nyaman.
  • Pakailah boot jika penyedia Anda menyarankan itu. Ini dapat melindungi kaki Anda dan memungkinkan ligamen Anda pulih dengan lebih baik.
  • Bicaralah dengan penyedia Anda sebelum kembali ke aktivitas atau olahraga berdampak tinggi.

Mengikuti

Anda mungkin tidak perlu melihat penyedia Anda lagi jika cedera Anda sembuh seperti yang diharapkan. Anda mungkin perlu kunjungan tindak lanjut tambahan jika cedera lebih parah.

Kapan Harus Menghubungi Dokter

Hubungi penyedia layanan kesehatan jika:

  • Anda tiba-tiba mati rasa atau kesemutan.
  • Tiba-tiba Anda mengalami peningkatan rasa sakit atau bengkak.
  • Cedera sepertinya tidak bisa disembuhkan seperti yang diharapkan.

Nama Alternatif

Keseleo pertengahan kaki

Referensi

Molloy A, Selvan D. Ligamen cedera pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Rose NGW, Green TJ. Pergelangan kaki dan kaki. Dalam: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Pengobatan Darurat Rosen: Konsep dan Praktek Klinis. Edisi ke 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.

Tanggal Peninjauan 11/5/2018

Diperbarui oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Kepala, Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu, Departemen Bedah Ortopedi UCSF, San Francisco, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.