Isi
- Mempengaruhi paru-paru Anda
- Dampak Berhenti
- Penghentian Merokok: Mulai Dari Mana
- Hambatan untuk Berhenti
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setelah Anda didiagnosis menderita COPD, dokter Anda akan sangat menyarankan agar Anda berhenti merokok untuk memperlambat perkembangan penyakit paru-paru Anda. Faktanya, berhenti merokok adalah strategi paling efektif untuk mencegah penurunan lebih lanjut.
Mempengaruhi paru-paru Anda
Di antara orang yang merokok, penyakit paru-paru kronis menyumbang 73% dari semua penyakit yang berhubungan dengan merokok. Pada mantan perokok, penyakit paru-paru kronis menyumbang 50% dari semua kondisi yang berhubungan dengan merokok. Itu karena merokok menyebabkan sejumlah reaksi berbahaya yang berbeda di paru-paru. Masing-masing dapat berkontribusi pada COPD.
Saat Anda merokok, paru-paru Anda meradang. Peradangan merusak jaringan paru-paru, menyebabkannya menebal. Bronkus yang menebal (saluran udara) menghalangi udara saat Anda menarik dan membuang napas, menyebabkan gejala COPD. Kekurangan oksigen yang diakibatkan membuat Anda merasa sesak dan kelelahan, dan risiko infeksi paru-paru meningkat.
Bahan kimia berbahaya yang masuk ke paru-paru Anda saat Anda merokok menyebabkan perubahan sel yang secara permanen mengganggu ekspansi dan kontraksi saluran napas Anda. Kekakuan paru-paru yang dihasilkan selanjutnya berkontribusi pada sesak napas dan intoleransi olahraga.
Merokok terus merusak paru-paru bahkan setelah PPOK berkembang, memperburuk penyakit dan memicu eksaserbasi (penyempitan saluran napas mendadak dan gangguan pernapasan parah). Eksaserbasi dapat mengancam jiwa dan dapat menambah keparahan penyakit yang mendasarinya.
Selain itu, merokok menyebabkan peningkatan tiba-tiba bahan kimia dalam darah yang terkait dengan kematian terkait COPD.
Penyakit Terkait Merokok Lainnya
Merokok merupakan faktor risiko yang diketahui untuk sejumlah penyakit, termasuk kanker paru-paru, penyakit jantung, stroke, kanker payudara, kanker perut, kanker esofagus, dan osteoporosis.
Beberapa di antaranya - seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru - menyebabkan dispnea (sesak napas) dan kelelahan yang memperkuat gejala PPOK.
Setiap tahun, 450.000 orang Amerika kehilangan nyawa karena penyakit yang berhubungan dengan merokok. Ini mewakili satu dari lima kematian, menjadikannya penyebab kematian utama yang dapat dicegah di AS.
Dampak Berhenti
Penghentian merokok adalah bagian penting dari penanganan COPD dan mencegah penyakit memburuk. Orang yang menderita COPD dan terus merokok lebih mungkin membutuhkan dosis obat yang lebih tinggi, menggunakan inhaler penyelamat yang mendesak, mengalami lebih banyak eksaserbasi, dan mengalami penyakit yang memburuk secara keseluruhan dan penurunan kesehatan.
Fungsi paru-paru menurun secara alami seiring bertambahnya usia, tetapi berhenti merokok akan memperlambat penurunan tersebut.
Waktu terbaik untuk berhenti merokok setelah Anda didiagnosis menderita COPD adalah secepatnya.
Penghentian Merokok: Mulai Dari Mana
Penting untuk disadari bahwa proses berhenti merokok tidaklah mudah sambil mengingat bahwa itu sangat bermanfaat. Karena berhenti bisa menjadi tantangan, Anda mungkin lebih berhasil dalam upaya Anda jika Anda meminta panduan profesional untuk membantu Anda melalui proses tersebut.
Ada berbagai strategi penghentian yang dapat Anda pertimbangkan, mulai dari menggunakan pengobatan hingga mendapatkan kekuatan dari kelompok pendukung dan terapi. Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda tentang metode terbaik untuk Anda. Anda mungkin mendapat manfaat dari kombinasi pendekatan yang dirancang dengan cermat.
Pengobatan
Dokter Anda mungkin meresepkan terapi penggantian nikotin dalam bentuk koyo atau pil untuk membantu Anda menghindari gejala penarikan nikotin saat Anda berusaha mengatasi kebiasaan merokok Anda.
Ingatlah bahwa beberapa obat resep yang digunakan untuk berhenti merokok mungkin tidak aman untuk Anda jika Anda menderita penyakit sistemik, seperti penyakit jantung atau pembuluh darah.
Bantuan untuk Membantu Anda Berhenti MerokokTerapi
Pendekatan konseling dan perilaku dapat membantu Anda memahami perasaan Anda tentang merokok. Anda juga bisa belajar mengubah pola pikir dan menggunakan strategi seperti meditasi untuk mengatasi tantangan berhenti merokok.
Faktanya, perhatian telah terbukti mendorong perubahan di otak yang berhubungan dengan keberhasilan dalam berhenti merokok.
Strategi Gaya Hidup
Mungkin membantu membuat perubahan sehat lainnya saat Anda berhenti merokok. Berolahraga membuat Anda tetap sibuk dan meningkatkan mood Anda, mengurangi beberapa perasaan negatif yang terkait dengan berhenti merokok. Ingatlah bahwa jika merokok adalah aktivitas sosial untuk Anda, berolahraga bersama orang lain dapat membantu mengisi kekosongan itu. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Menambahkan kebiasaan sehat seperti minum lebih banyak air dan makan makanan bergizi juga dapat membantu menggantikan kebiasaan merokok pada waktu-waktu tertentu.
COPD dan Toleransi LatihanSitus Web dan Grup Dukungan
Situs web seperti smokefree.gov, Better Breathers Club, dan COPD360social dapat menawarkan alat untuk membantu Anda berhenti.
Tidak ada program dukungan yang memiliki segalanya atau cocok untuk semua orang. Jadi Anda dapat "berkeliling" untuk mencari karakteristik yang tepat untuk Anda, seperti bantuan dalam mengatur kecepatan program Anda, menetapkan tujuan, melacak strategi yang sesuai untuk Anda, membuat jurnal, dan dukungan langsung. Beberapa dari situs ini bahkan memfasilitasi jaringan dengan orang lain.
Kelompok dukungan lokal dan online dapat memberikan jaringan sosial, dorongan, nasihat, dan pertemanan yang dapat membantu Anda merasa bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan yang menantang ini.
Hambatan untuk Berhenti
Ada beberapa hal yang menghalangi seseorang untuk berhenti, termasuk kurangnya motivasi untuk berhenti, menikmati merokok, gejala putus zat, dan sulitnya meninggalkan kebiasaan tersebut.
Akui tantangan ini dan diskusikan dengan dokter Anda.
Kurang motivasi
Tidak diragukan lagi bahwa berhenti harus menjadi pilihan Anda. Anda mungkin merasa bahwa semua orang menyuruh Anda berhenti merokok, tetapi Anda sendiri mungkin tidak terlalu yakin.
Berhenti merokok bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan siapa pun untukmu. Anda harus melakukannya sendiri.
Ada banyak sekali bukti ilmiah bahwa merokok itu berbahaya. Jika Anda tidak yakin sudah waktunya untuk membuat perubahan, pertimbangkan untuk memeriksa berapa lama Anda berencana untuk terus merokok dan membuat garis waktu yang realistis mengenai biaya keuangan dan kesehatan. Dokter Anda mungkin bisa membantu dengan yang terakhir.
Melakukan ini dan melihat informasi ini dalam warna hitam dan putih dapat membantu memotivasi Anda untuk melihat manfaat dari berhenti.
Merokok Adalah Kebiasaan
Mungkin ada saat-saat tertentu dalam sehari Anda suka merokok, atau teman atau tempat yang Anda kaitkan dengan merokok.
Berhenti membutuhkan kerangka pikir baru dan penerimaan bahwa Anda dapat menikmati hidup meskipun Anda tidak merokok pada waktu tertentu, dengan orang tertentu, atau di lokasi tertentu.
Menghentikan kebiasaan sering kali melibatkan penggantinya dengan rutinitas baru - seperti berjalan kaki atau merajut atau menjadi sukarelawan - dengan teman yang sama dengan yang Anda gunakan untuk merokok atau dengan teman yang berbeda.
Gejala Penarikan
Bahkan jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, gejala penarikan diri - yang meliputi mudah tersinggung, cemas, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, dan perubahan nafsu makan - bisa jadi cukup tidak menyenangkan untuk membuat Anda kembali merokok.
Gejala penarikan bersifat sementara, tetapi dapat membuat Anda merasa sedih selama berhari-hari dan tertinggal hingga dua bulan. Anda tidak harus tahan dengan gejala-gejala ini. Pengobatan dan / atau terapi pengurangan kecemasan dapat membantu meminimalkan atau mengurangi efek penghentian nikotin.
Kiat untuk Mengatasi Penarikan NikotinMerokok Menghibur Anda
Alasan mengapa merokok merupakan kecanduan yang membentuk kebiasaan adalah karena merokok menimbulkan rasa kenikmatan dan relaksasi bagi sebagian orang. Sulit untuk melepaskannya.
Saat Anda stres atau cemas, Anda mungkin tidak memiliki cara lain untuk mengatasi perasaan Anda selain merokok. Dan Anda mungkin ingin terus mendapatkan kenikmatan dan kesenangan yang Anda peroleh dari merokok.
Terapi perilaku atau konseling mungkin bisa membantu saat Anda menghadapi kehilangan perasaan positif yang Anda peroleh karena merokok.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penghentian merokok adalah langkah ampuh untuk mencegah COPD Anda semakin parah. Namun, menurut CDC, 38% orang dewasa yang didiagnosis dengan COPD terus merokok. Ketahuilah bahwa Anda perlu melangkah maju ke jalan menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk melakukannya. Merokok adalah masalah medis-berhenti melibatkan bimbingan dan dukungan medis.