Isi
- Membiasakan diri dengan Penyakit Kronis
- Citra Diri Anda Sendiri Dapat Berubah
- Harapkan untuk Merasa kewalahan
- Bersikaplah Lembut Dengan Diri Sendiri
- Perasaan dan Emosi Seiring Waktu
- Pelajari Lebih Lanjut Tentang Penyakit Anda
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 8/4/2018
Belajar bahwa Anda memiliki penyakit jangka panjang (kronis) dapat memunculkan banyak perasaan berbeda.
Pelajari tentang emosi umum yang mungkin Anda miliki ketika Anda didiagnosis dan hidup dengan penyakit kronis. Pelajari cara mendukung diri sendiri dan ke mana harus mencari dukungan lebih lanjut.
Membiasakan diri dengan Penyakit Kronis
Contoh penyakit kronis adalah:
- Penyakit Alzheimer dan demensia
- Radang sendi
- Asma
- Kanker
- COPD
- Penyakit Crohn
- Cystic fibrosis
- Diabetes
- Epilepsi
- Penyakit jantung
- HIV / AIDS
- Gangguan mood (bipolar, cyclothymic, dan depresi)
- Sklerosis multipel
- penyakit Parkinson
Mungkin mengejutkan mengetahui Anda memiliki penyakit kronis. Anda mungkin bertanya "mengapa saya?" atau "dari mana asalnya?"
- Terkadang tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa Anda menderita penyakit itu.
- Penyakit ini dapat menimpa keluarga Anda.
- Anda mungkin telah terpapar pada sesuatu yang menyebabkan penyakit.
Ketika Anda belajar lebih banyak tentang penyakit Anda dan cara merawat diri sendiri, perasaan Anda mungkin berubah. Ketakutan atau guncangan mungkin memberi jalan bagi:
- Kemarahan karena Anda memiliki penyakit
- Kesedihan atau depresi karena Anda mungkin tidak dapat hidup seperti dulu
- Kebingungan atau stres tentang cara merawat diri sendiri
Citra Diri Anda Sendiri Dapat Berubah
Anda mungkin merasa seperti Anda bukan orang yang utuh lagi. Anda mungkin malu atau malu bahwa Anda memiliki penyakit. Ketahuilah bahwa, seiring waktu, penyakit Anda akan menjadi bagian dari Anda dan Anda akan memiliki normal baru.
Anda akan belajar untuk hidup dengan penyakit Anda. Anda akan terbiasa dengan normal baru Anda. Sebagai contoh:
- Seseorang dengan diabetes mungkin perlu belajar untuk menguji gula darah mereka dan memberikan insulin beberapa kali sehari. Ini menjadi normal baru mereka.
- Seseorang dengan asma mungkin perlu membawa inhaler dan menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan serangan asma. Ini adalah normal baru mereka.
Harapkan untuk Merasa kewalahan
Anda mungkin kewalahan oleh:
- Berapa banyak yang harus dipelajari.
- Perubahan gaya hidup apa yang perlu Anda lakukan. Misalnya, Anda mungkin mencoba mengubah pola makan, berhenti merokok, dan berolahraga.
Bersikaplah Lembut Dengan Diri Sendiri
Seiring waktu, Anda akan beradaptasi untuk hidup dengan penyakit Anda.
- Ketahuilah bahwa Anda akan beradaptasi dari waktu ke waktu. Anda akan merasa seperti diri sendiri lagi ketika Anda belajar bagaimana menyesuaikan penyakit Anda ke dalam hidup Anda.
- Ketahuilah bahwa apa yang mungkin membingungkan pada awalnya mulai masuk akal. Beri diri Anda waktu untuk belajar bagaimana merawat penyakit Anda.
Perasaan dan Emosi Seiring Waktu
Dibutuhkan banyak energi untuk mengelola penyakit kronis Anda setiap hari. Terkadang, ini bisa memengaruhi pandangan dan suasana hati Anda. Terkadang Anda mungkin merasa sangat sendirian. Ini terutama benar pada saat-saat ketika penyakit Anda lebih sulit untuk dikelola.
Anda mungkin kadang-kadang memiliki perasaan yang Anda miliki saat pertama kali sakit:
- Tertekan bahwa Anda memiliki penyakit itu. Rasanya hidup tidak akan pernah apa-apa lagi.
- Marah. Tampaknya masih tidak adil kalau Anda menderita penyakit itu.
- Takut bahwa Anda akan menjadi sangat sakit dari waktu ke waktu.
Perasaan semacam ini normal.
Stres dapat mempersulit Anda untuk merawat penyakit kronis Anda. Anda dapat belajar mengatasi stres untuk membantu Anda mengatur hari demi hari.
Temukan cara untuk mengurangi stres yang cocok untuk Anda. Berikut ini beberapa ide:
- Jalan-jalan.
- Baca buku atau tonton film.
- Cobalah yoga, tai chi, atau meditasi.
- Ambil kelas seni, mainkan instrumen, atau dengarkan musik.
- Telepon atau habiskan waktu bersama seorang teman.
Menemukan cara yang sehat dan menyenangkan untuk mengatasi stres membantu banyak orang. Jika stres Anda bertahan lama, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi banyak perasaan yang muncul. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membantu menemukan terapis.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Penyakit Anda
Ketahui lebih banyak tentang penyakit Anda sehingga Anda bisa mengatasinya dan merasa lebih baik tentangnya.
- Pelajari cara hidup dengan penyakit kronis Anda. Pada awalnya itu mungkin tampak seperti mengendalikan Anda, tetapi semakin banyak Anda belajar dan dapat melakukannya untuk diri Anda sendiri, semakin normal dan terkendali Anda akan merasa.
- Temukan informasi di Internet, di perpustakaan, dan dari jejaring sosial, kelompok pendukung, organisasi nasional, dan rumah sakit setempat.
- Tanyakan penyedia Anda untuk situs web yang dapat Anda percayai. Tidak semua informasi yang Anda temukan online berasal dari sumber yang dapat dipercaya.
Referensi
Situs web American Psychological Association. Mengatasi diagnosis penyakit kronis. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Diperbarui Agustus 2013. Diakses 17 Agustus 2018.
Larsen PD. Penyesuaian psikososial. Dalam: Larsen PD, ed. Penyakit Kronik Lubkin: Dampak dan Intervensi. Edisi ke 9 Burlington, MA: Jones dan Bartlett Learning; 2016: bab 3.
Wagner EH. Manajemen penyakit kronis yang komprehensif. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 13.
Tanggal Peninjauan 8/4/2018
Diperbarui oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Rekanan Klinis, Departemen Kedokteran Keluarga, Kedokteran UW, Fakultas Kedokteran, Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.