Ensiklopedi

Penyakit jantung - faktor risiko

Posted on
Pengarang: Louise Ward
Tanggal Pembuatan: 8 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 14 November 2024
Anonim
Faktor Risiko Penyakit Jantung - Staying Alive Ep.1
Video: Faktor Risiko Penyakit Jantung - Staying Alive Ep.1

Isi

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyempitan pembuluh darah kecil yang memasok darah dan oksigen ke jantung. PJK juga disebut penyakit arteri koroner. Faktor risiko adalah hal-hal yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit atau kondisi. Artikel ini membahas faktor-faktor risiko penyakit jantung dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.


Apa itu Faktor Risiko?

Faktor risiko adalah sesuatu tentang Anda yang meningkatkan peluang Anda terkena penyakit atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Beberapa faktor risiko penyakit jantung yang tidak bisa Anda ubah, tetapi ada juga yang bisa. Mengubah faktor risiko yang dapat Anda kendalikan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Faktor Risiko yang Tidak Dapat Anda Ubah

Beberapa risiko penyakit jantung yang tidak dapat Anda ubah adalah:

  • Usia kamu. Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia.
  • Jenis kelamin Anda. Pria memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung daripada wanita yang masih menstruasi. Setelah menopause, risiko untuk wanita semakin dekat dengan risiko untuk pria.
  • Gen atau ras Anda. Jika orang tua Anda menderita penyakit jantung, Anda berisiko lebih tinggi. Afrika-Amerika, Meksiko-Amerika, India-Amerika, Hawaii, dan beberapa orang Asia-Amerika juga memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah jantung.

Faktor Risiko yang Dapat Anda Ubah

Beberapa risiko penyakit jantung yang BISA Anda ubah adalah:


  • Tidak merokok. Jika Anda merokok, berhentilah.
  • Mengontrol kolesterol Anda melalui diet, olahraga, dan obat-obatan.
  • Mengontrol tekanan darah tinggi melalui diet, olahraga, dan obat-obatan, jika perlu.
  • Mengontrol diabetes melalui diet, olahraga, dan obat-obatan, jika diperlukan.
  • Berolahraga minimal 30 menit sehari.
  • Menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan sehat, makan lebih sedikit, dan bergabung dengan program penurunan berat badan, jika Anda perlu menurunkan berat badan.
  • Mempelajari cara-cara sehat untuk mengatasi stres melalui kelas atau program khusus, atau hal-hal seperti meditasi atau yoga.
  • Batasi jumlah alkohol yang Anda minum hingga 1 gelas sehari untuk wanita dan 2 hari untuk pria.

Nutrisi yang baik penting untuk kesehatan jantung Anda dan akan membantu mengendalikan beberapa faktor risiko Anda.

  • Pilih makanan yang kaya buah, sayuran, dan biji-bijian.
  • Pilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
  • Pilih produk susu rendah lemak, seperti susu 1% dan barang rendah lemak lainnya.
  • Hindari natrium (garam) dan lemak yang ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang.
  • Makan lebih sedikit produk hewani yang mengandung keju, krim, atau telur.
  • Baca label, dan jauhi "lemak jenuh" dan apa pun yang mengandung lemak "terhidrogenasi sebagian" atau "terhidrogenasi". Produk-produk ini biasanya sarat dengan lemak tidak sehat.

Ikuti panduan ini dan saran dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung.


Nama Alternatif

Penyakit jantung - pencegahan; CVD - faktor risiko; Penyakit kardiovaskular - faktor risiko; Penyakit arteri koroner - faktor risiko; CAD - faktor risiko

Referensi

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman AHA / ACC 2013 tentang manajemen gaya hidup untuk mengurangi risiko kardiovaskular: Laporan dari American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Guidelines Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.

Genest J, gangguan Libby P. Lipoprotein dan penyakit kardiovaskular. Dalam: Zip Zipes, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: A Textbook of Cardiovascular Medicine. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, trombosis, dan biologi vaskular. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 70.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Penanda risiko dan pencegahan utama penyakit jantung koroner. Dalam: Zip Zipes, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: A Textbook of Cardiovascular Medicine. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

Tanggal Peninjauan 7/25/2018

Diperbarui oleh: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Divisi Kardiologi, Pusat Medis Harborview, Fakultas Kedokteran Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.