Isi
Yoga untuk pasien kanker sekarang ditawarkan di banyak pusat kanker serta organisasi komunitas. Apa manfaat yoga untuk kanker, apakah ada tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan, dan bagaimana Anda bisa memulainya?Apakah Yoga Itu?
Sebuah praktik 5.000 tahun yang didasarkan pada filosofi India, yoga telah mendapatkan popularitas di Amerika Serikat dalam beberapa tahun terakhir. Yoga menggunakan kombinasi postur, pernapasan ritmis, dan meditasi, dan dikatakan berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan mental kita. Berasal dari kata Sansekerta "Yuj", yoga berarti penyatuan atau penyatuan tubuh, pikiran, dan jiwa. Yoga tidak dianggap sebagai praktik keagamaan, melainkan filosofi untuk menciptakan lingkungan internal yang meningkatkan kesehatan dan vitalitas.
Ada banyak jenis yoga, tetapi hatha yoga adalah bentuk yoga yang paling sering disebut ketika orang menggunakan kata yoga. Dengan gerakannya yang lambat dan lembut, latihan yoga dapat dilakukan untuk orang-orang yang aktivitasnya terbatas karena kelelahan, sesak napas, dan gejala kanker dan pengobatan kanker lainnya.
Yoga untuk Korban Kanker
Yoga dapat membantu Anda memusatkan pikiran dan mempertahankan fleksibilitas, tetapi juga memiliki manfaat khusus bagi penderita kanker. Gejala kelelahan, insomnia, dan nyeri dapat menurunkan kualitas hidup Anda dengan kanker. Dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan yoga telah dievaluasi dalam banyak penelitian yang mengamati gejala kanker. Beberapa manfaat yang telah didukung oleh setidaknya satu atau dua studi meliputi:
- Tidur dan Insomnia: Yoga dapat membantu penderita kanker yang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Ini lebih penting daripada kedengarannya, karena kita telah mempelajari bahwa insomnia pada pasien kanker bisa berbahaya - tidak hanya dengan meningkatkan kelelahan dan menurunkan kualitas hidup, tetapi bahkan mungkin berperan dalam kelangsungan hidup.
- Kelelahan: Dalam beberapa penelitian, yoga dikaitkan dengan penurunan kelelahan yang signifikan terkait dengan pengobatan kanker dan kanker. Ini juga sangat penting, karena mayoritas penderita kanker menderita kelelahan yang berhubungan dengan kanker.
- Kegelisahan: Melalui aktivitas keterpusatan dan latihan pernapasannya, yoga dapat mengurangi kecemasan yang terkait dengan kanker.
- Kehilangan selera makan: Dalam beberapa kasus, yoga dapat menghasilkan perbaikan ketika kehilangan nafsu makan menyertai diagnosis kanker.
- Rasa sakit: Sebagai pengobatan pelengkap - yaitu, pengobatan yang digunakan bersama dengan pengobatan konvensional seperti obat nyeri - yoga dapat mengurangi nyeri yang terkait dengan kanker.
- Menekankan: Yoga tampaknya memiliki peran dalam mengurangi stres bagi orang yang hidup dengan kanker, baik secara klinis - artinya orang mengatakan bahwa mereka merasa stresnya berkurang - dan seperti yang terlihat pada penanda stres di tubuh. Dalam beberapa penelitian kecil, yoga menurunkan kadar kortisol darah pada pasien kanker payudara. Kortisol adalah hormon yang disekresikan selama stres dan mungkin berperan dalam perkembangan kanker.
- Gangguan Emosional: Orang yang hidup dengan kanker melaporkan tekanan emosional yang jauh lebih sedikit terkait dengan penyakit mereka ketika mereka memasukkan yoga ke dalam rutinitas mingguan mereka.
- Manfaat Fisik:Yoga dapat membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan, kekencangan otot, dan keseimbangan; semuanya dapat terganggu saat Anda menjalani operasi atau istirahat di tempat tidur yang lama karena perawatan kanker.
- Manfaat Kelangsungan Hidup yang Mungkin: Sebuah asosiasi yang didasarkan pada beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan manfaat kelangsungan hidup, setidaknya bagi beberapa orang, terkait dengan yoga. Sebuah studi yang lebih tua menemukan bahwa wanita dengan kanker payudara metastatik yang memiliki kurva kortisol datar (kortisol adalah "hormon stres") memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih rendah. Pada kebanyakan orang, kadar kortisol tertinggi di pagi hari, dengan kadarnya menurun sepanjang hari. Sebuah studi terkontrol secara acak dilakukan pada wanita dengan tingkat 0 sampai tahap 3 mengukur tingkat kortisol. Kelompok yang berlatih yoga 3 kali seminggu selama 60 menit (baik dalam kelompok atau satu lawan satu dengan instruktur) mengalami penurunan yang lebih tajam dalam tingkat kortisol sepanjang hari dibandingkan kelompok kontrol yang tidak mendapat instruksi yoga. Karena penurunan kurva kortisol yang lebih curam (kurang rata) terjadi pada wanita yang mengikuti yoga, bisa jadi yoga dikaitkan dengan peningkatan kelangsungan hidup penderita kanker payudara.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat yoga ini berkaitan dengan peningkatan gejala kanker dan tidak dianggap sebagai "pengobatan" untuk kanker. Dalam konteks ini, yoga biasanya digunakan dengan cara "integratif", yang berarti bahwa metode alternatif seperti yoga ditawarkan untuk membantu seseorang mengatasi gejala, sementara praktik medis tradisional seperti pembedahan dan kemoterapi digunakan untuk mengobati kanker itu sendiri.
Perhatian
Seperti halnya aktivitas apa pun, penting untuk berbicara dengan ahli onkologi Anda sebelum memulai yoga. Beberapa posisi yoga dapat menyebabkan ketegangan pada ligamen dan persendian yang dapat merugikan beberapa orang yang hidup dengan kanker.
Mulai
Ahli onkologi Anda mungkin dapat merekomendasikan kelas yoga yang tersedia untuk kanker Anda atau memberi Anda pedoman untuk berlatih yoga di komunitas Anda. Apakah pusat kanker Anda menawarkan yoga? Beberapa paket kesehatan mencakup atau menawarkan tarif diskon untuk yoga.
Selain yoga, luangkan waktu untuk mempelajari perawatan integratif lain untuk kanker (terkadang disebut pengobatan alternatif) seperti akupunktur, pijat, dan qigong.