Isi
- Hormon dan Sistem Pencernaan Anda
- Gejala Sepanjang Siklus Menstruasi Anda
- IBS dan Periode Anda
- Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengelola Gejala Anda
Seperti banyak hal yang berkaitan dengan IBS, hubungan antara IBS dan proses menstruasi tidak jelas. Banyak wanita menemukan bahwa IBS mereka tampaknya menjadi lebih buruk sebelum mereka mendapatkan menstruasi. Bagi wanita lain, gejala IBS mereka menjadi lebih buruk saat mereka mengalami menstruasi.
Satu hal yang pasti adalah bahwa siklus menstruasi seorang wanita dan fungsi sistem pencernaannya pasti berhubungan. Mari kita lihat mengapa ini terjadi dan bagaimana pengaruhnya terhadap perasaan Anda.
Hormon dan Sistem Pencernaan Anda
Pertama, pelajaran biologi singkat. Ada dua hormon utama yang berhubungan dengan menstruasi: estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini tidak hanya memengaruhi organ intim. Faktanya, ada sel reseptor untuk hormon ini di seluruh saluran pencernaan Anda. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita - bahkan mereka yang tidak mengalami IBS - mengalami gejala pencernaan yang terkait dengan siklus menstruasi mereka.
Gejala Sepanjang Siklus Menstruasi Anda
Terlepas dari apakah Anda menderita IBS atau tidak, para peneliti telah menemukan bahwa berbagai fase siklus menstruasi membuat wanita berisiko mengalami gejala pencernaan yang tidak diinginkan. Pada hari-hari dalam sebulan segera setelah ovulasi, semua wanita lebih mungkin mengalami kembung dan sembelit.
Hal-hal berubah saat Anda mendekati dan mulai menstruasi. Pada hari-hari sebelum menstruasi (pra-menstruasi) dan pada hari pertama atau kedua saat perdarahan mulai, wanita lebih mungkin mengalami sakit perut, diare, dan mual.
IBS dan Periode Anda
Bagi banyak wanita dengan IBS, gejala IBS secara umum memburuk saat mereka sedang menstruasi. Untuk beberapa, sistem mereka lebih reaktif terhadap makanan pada hari-hari sekitar menstruasi, terutama makanan yang mengandung gas.
Selain memperburuk gejala IBS, memiliki IBS juga tampaknya menempatkan wanita pada risiko lebih tinggi untuk mengalami gejala berikut yang berhubungan dengan menstruasi:
- Dismenore (kram yang menyakitkan)
- Sakit punggung
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kelelahan
- Insomnia
- Tampungan air
Mengapa wanita yang memiliki IBS berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pencernaan terkait menstruasi dan gejala tidak menyenangkan lainnya? Saat ini, tidak ada jawaban yang bagus untuk pertanyaan itu. Terlepas dari kenyataan bahwa hormon seks tampaknya berperan dalam gejala GI, tampaknya tidak berbeda pada wanita dengan dan tanpa IBS. Pil KB dan terapi penggantian hormon belum ditemukan. membantu meringankan gejala IBS. Namun, mereka juga tidak merugikan dalam hal memperburuk IBS seseorang.
Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengelola Gejala Anda
- Simpan Buku Harian Gejala: Ini tidak harus menjadi sesuatu yang rumit-cukup catat gejala Anda yang berkaitan dengan posisi Anda dalam siklus menstruasi. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencari pola dan untuk mengidentifikasi kapan gejala Anda cenderung paling buruk. Memiliki pemahaman tentang apa yang diharapkan pada setiap hari dalam siklus Anda dapat membantu Anda membuat rencana. Mungkin Anda mengubah pola makan Anda sehingga Anda menghindari makanan yang mengandung gas dan memilih makanan yang tidak mengandung gas pada hari-hari terburuk Anda. Anda juga dapat mencoba menyesuaikan jadwal sehingga Anda dapat menunda acara yang mungkin lebih membuat stres hingga hari-hari ketika gejala Anda cenderung tenang.
- Berinvestasi dalam Bantalan Pemanas atau Botol Air Panas: Panas yang terus-menerus bisa sangat menenangkan, baik dalam meredakan kram menstruasi dan meredakan nyeri IBS.
- Ambil Suplemen Kalsium: Rekomendasi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami diare sebagai bagian dari IBS Anda. Suplementasi kalsium telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala yang berhubungan dengan menstruasi dan memiliki sedikit desas-desus "dari mulut ke mulut" karena membantu mengurangi gejala diare pada orang yang menderita IBS.