Isi
Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah mungkin berperan dalam gangguan tiroid. Misalnya, penelitian menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan tiroid autoimun, yaitu tiroiditis Hashimoto, penyebab paling umum dari hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif), dan penyakit Grave, yang ditandai dengan tiroid yang terlalu aktif.Dalam sebuah penelitian, 72 persen subjek dengan penyakit tiroid autoimun kekurangan vitamin D, sementara hanya di bawah 31 persen subjek sehat memiliki kadar D yang rendah. Demikian pula, sebuah penelitian di Yunani dengan tiroiditis Hashimoto mengungkapkan bahwa lebih dari 85 persen mereka memiliki tingkat vitamin D yang rendah, serta tingkat antibodi anti-tiroid yang tinggi.
Suplementasi vitamin D juga menjanjikan sebagai cara untuk membantu mengobati penyakit tiroid. Dalam studi Yunani, misalnya, pasien tiroiditis Hashimoto yang kekurangan vitamin D mengonsumsi 1.200 hingga 4.000 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari selama empat bulan, setelah itu mereka memiliki tingkat antibodi anti-tiroid yang jauh lebih rendah. (The Recommended Daily Allowance, atau RDA, untuk vitamin D adalah 600 IU; lihat di bawah untuk lebih spesifik.)
Dalam studi lain, orang dengan hipotiroidisme yang mengonsumsi suplemen vitamin D ekstra selama 12 minggu mengalami perbaikan dalam kadar hormon perangsang tiroid dalam darah (meskipun D ekstra tidak memengaruhi kadar hormon tiroid yang sebenarnya triiodothyronine, T3, dan tiroksin, T4). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum pedoman khusus untuk menggunakan vitamin D untuk mencegah atau mengobati penyakit tiroid ditetapkan oleh komunitas medis. Namun, mengingat pemahaman yang berkembang tentang betapa pentingnya vitamin D bagi kesehatan secara keseluruhan, ada baiknya Anda memastikan bahwa Anda mencukupi kebutuhannya. Anda bahkan mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang menguji Anda untuk defisiensi, terutama jika Anda memiliki kondisi tiroid atau berisiko untuk itu.
Mendefinisikan Kekurangan Vitamin D.
Menurut beberapa laporan, 40% orang dewasa memiliki tingkat vitamin D yang tidak mencukupi, meskipun perkiraan bervariasi. Faktor risiko tertentu dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah, termasuk ras (populasi Afrika Amerika dan Hispanik memiliki tingkat defisiensi vitamin D yang lebih tinggi), obesitas, kurangnya pendidikan perguruan tinggi, dan kurangnya konsumsi susu setiap hari.
Kadar vitamin D diukur dengan tes darah sederhana yang disebut tes 25-hidroksivitamin D. Hasil tes ini diukur dalam nanogram per mililiter (ng / mL), yang dikategorikan oleh National Institutes of Health sebagai berikut:
Gambaran Umum tentang Kekurangan Vitamin D.Sumber Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari - ketika kulit menyerap sinar ultraviolet, hal itu memicu produksi D. Kekhawatiran tentang kanker kulit dan peningkatan penggunaan tabir surya mungkin menjadi salah satu alasan kenaikan kadar vitamin D yang rendah.
Diet juga menjadi masalah. Sangat sedikit makanan yang merupakan sumber alami vitamin D, dan meskipun berbagai makanan umum diperkaya dengan D, jumlahnya relatif sedikit.
Beberapa sumber makanan vitamin D yang lebih baik meliputi:
- Minyak hati ikan kod (1 sendok makan): 1.360 IU
- Ikan todak (3 ons, dimasak): 566 IU
- Salmon (3 ons, dimasak): 447 IU
- Ikan tuna (3 ons kemasan air): 154 IU
- Jus jeruk, difortifikasi (1 cangkir): 137 IU
- Susu tanpa lemak, diperkuat (1 cangkir): 115 hingga 124 IU
- Yogurt, dibentengi (6 ons): 80 IU
- Sarden (2 buah, tiriskan): 46 IU
- Hati sapi (3 ons, dimasak): 42 IU
- Telur (1 besar): 41 IU
- Sereal, diperkaya (1 cangkir): 40 IU
Memilih Suplemen Vitamin D.
Karena tidak disarankan untuk memaparkan kulit ke sinar UV berlebih dan mendapatkan cukup vitamin D dari makanan bisa jadi merupakan tantangan. Salah satu cara untuk meningkatkan asupan vitamin D adalah dengan suplemen.
Ada dua bentuk suplemen vitamin D: ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Sementara beberapa ahli lebih memilih suplemen D3, tidak ada bukti kuat untuk percaya bahwa yang satu lebih baik daripada yang lain bila dikonsumsi dalam dosis nutrisi. Pada dosis tinggi, D2 mungkin kurang ampuh.
Suplemen vitamin D tersedia dalam bentuk kapsul, bergetah, cair, atau tablet kunyah. Vitamin D juga sering ditemukan pada multivitamin dan suplemen kalsium. Apa pun yang Anda ambil, penting untuk membaca label sehingga Anda tahu berapa banyak yang Anda dapatkan.
Kebanyakan suplemen vitamin D menyediakan 400 IU per dosis, yang beberapa ratus IU di bawah RDA. Tetapi kebanyakan orang mendapatkannya beberapa vitamin D secara alami dari paparan sinar matahari dan dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya.
Penting juga untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak vitamin D. Batas atas untuk anak-anak di atas usia 9 tahun dan orang dewasa adalah 4.000 IU per hari. Terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya. Tanda-tanda keracunan termasuk mual, muntah, nafsu makan buruk, sembelit, lemas, dan penurunan berat badan.
Kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan meningkatkan kadar kalsium dalam darah - kondisi yang disebut hiperkalsemia yang dapat menyebabkan kebingungan, disorientasi, dan masalah dengan irama jantung.
Perhatikan juga bahwa suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan sejumlah obat, di antaranya steroid, obat penurun kolesterol tertentu, dan obat untuk mencegah serangan epilepsi.
Mengingat tidak ada pedoman resmi penggunaan suplemen vitamin D untuk mencegah atau mengobati penyakit tiroid, dan meminumnya bisa jadi rumit, penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkan vitamin D ke rejimen harian Anda.