Isi
Membandingkan merokok dengan obesitas, di satu sisi, seperti membandingkan apel busuk dengan apel busuk. Keduanya tidak sehat dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius. Tetapi jika Anda harus memilih mana yang lebih berisiko bagi Anda, Anda - mungkin berdasarkan pesan puluhan tahun - mungkin mengatakan merokok.Tidak diragukan lagi, merokok adalah salah satu hal buruk yang dapat Anda lakukan pada tubuh Anda. Tetapi karena semakin banyak penelitian yang menggali dampak dari kelebihan berat badan pada harapan hidup, obesitas mungkin menjadi lebih memprihatinkan.
Merokok dan Harapan Hidup
Merokok menyebabkan satu dari lima kematian setiap tahun di AS Karena kebiasaan tersebut dipastikan menyebabkan kanker, penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan degenerasi makula, merokok dapat menyebabkan hilangnya setidaknya 10 tahun harapan hidup, tergantung pada jumlah yang dihisap setiap hari dan berapa tahun lamanya. Perokok juga tiga kali lebih mungkin meninggal dibandingkan bukan perokok pada usia yang sama.
Ini adalah angka yang sangat besar dan mewakili efek ekstrim dari merokok terhadap kesehatan. Yang penting, statistik ini tidak menunjukkan kualitas hidup yang hilang akibat komplikasi merokok seperti emfisema, yang selanjutnya dapat meningkatkan jumlah tahun kematian.
Bahayanya tidak terbatas pada rokok, tentu saja. Cerutu, tembakau tanpa asap, dan produk penghirup seperti rokok elektrik juga dapat memiliki efek yang merusak kesehatan.
Obesitas dan Harapan Hidup
Obesitas memiliki dampak serupa pada harapan hidup. Namun, meski merokok pasti membawa banyak risiko kesehatan yang substansial, obesitas bahkan menimbulkan lebih banyak risiko.
Sebuah studi tahun 2019 terhadap hampir 450.000 orang di PLoS Genetika mengaitkan berat badan yang berlebihan dengan penyakit arteri koroner, stroke, diabetes tipe 1 dan 2, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), penyakit hati kronis, gagal ginjal, dan kanker paru-paru.
Menurut a Lanset tinjauan dari 57 penelitian, orang gemuk usia 40 sampai 45 tahun dapat mengharapkan kehilangan harapan hidup delapan sampai 10 tahun.
Dampak Kesehatan Masyarakat
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 14% orang dewasa di AS merokok setiap hari berdasarkan data tahun 2017. Meski merokok telah menurun tajam dari waktu ke waktu, itu masih sekitar 34 juta orang. National Institutes of Health (NIH) memperkirakan bahwa lebih dari sepertiga orang di AS mengalami obesitas (dengan dua kali lipat jumlah itu kelebihan berat badan).
Menambahkan Tahun ke Hidup Anda
Mengingat jumlah orang yang merokok, mengalami obesitas, atau keduanya melamar, jelas bahwa ada banyak kemungkinan nyawa yang hilang yang bisa dijalani. Mengubah gaya hidup mungkin tidak mudah, dan seringkali ada kemunduran. Tetapi manfaat yang Anda peroleh jauh lebih sebanding dengan upaya yang Anda lakukan.
Meskipun berhenti merokok sepenuhnya dan mencapai berat badan yang sehat adalah hal yang ideal, perubahan kecil dapat berdampak besar. Riset ini memberi Anda alasan yang tepat untuk mengambil langkah pertama tersebut dan bangga dengan setiap pencapaiannya:
- Dengan hanya tidak merokok dan kehilangan hanya 5% hingga 10% dari berat badan Anda, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang Anda (yaitu 10 hingga 20 pon untuk orang seberat 200 pon).
- Bahkan jika Anda seorang perokok dan / atau obesitas, tinjauan tahun 2017 terhadap 95 penelitian menemukan bahwa makan delapan atau lebih porsi buah dan sayuran sehari dapat menurunkan risiko kematian Anda secara keseluruhan, terutama dari kanker dan penyakit jantung.
- Aktivitas fisik yang teratur juga penting. Sebuah studi PLoS One terhadap lebih dari 650.000 orang selama 10 tahun menemukan peningkatan harapan hidup 1,8 tahun pada orang yang berolahraga setara dengan 75 menit jalan cepat per minggu. Dan semakin banyak olahraga semakin baik, karena kelompok dengan volume tertinggi (450 menit per minggu) mencapai peningkatan harapan hidup 4,5 tahun.
- Tetaplah berhubungan dengan orang yang Anda cintai, karena tetap aktif secara sosial dapat meningkatkan harapan hidup Anda.
Jika Anda mencoba berhenti merokok dan berjuang, ketahuilah bahwa dukungan tersedia.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks