Isi
Tongkat dapat digunakan untuk berbagai kondisi, termasuk cedera, artritis, masalah keseimbangan, dan setelah operasi. Tongkat dapat membantu menstabilkan gaya berjalan dan mengurangi tekanan pada kaki atau pinggul yang cedera. Namun, jika Anda tidak menggunakannya dengan benar, Anda tidak akan merasakan manfaat penuhnya saat berjalan.Salah satu pertanyaan paling umum yang diajukan orang kepada ahli terapi fisik mereka adalah tangan mana yang harus memegang tongkat. Mungkin akan mengejutkan Anda mengetahui bahwa itu mungkin bukan yang Anda pikirkan.
Tangan Mana yang Harus Memegang Tongkat?
Saat menggunakan tongkat, Anda harus memegangnya di tangan seberang kaki yang membutuhkan penyangga. Ini jauh lebih efisien dan bermanfaat daripada menahannya di sisi yang lemah atau cedera. Selain itu, saat Anda berjalan, Anda akan menggerakkan tongkat pada saat yang sama dengan kaki Anda yang lebih lemah.
Pikirkan seperti ini: pegang tongkat di sisi kuat Anda dan gerakkan bersama dengan sisi lemah Anda.
Misalnya, jika lutut kanan Anda cedera, pegang tongkat dengan tangan kiri. Saat Anda meletakkan kaki kanan, ayunkan tongkat dengan kaki. Saat memberi tekanan pada kaki kanan, berikan juga tekanan pada tongkat dengan tangan kiri.
Metode ini selalu memberi Anda satu penjepit yang mantap saat berjalan dan mengurangi tekanan dengan mengandalkan sisi kuat Anda. Ini, pada gilirannya, mengurangi rasa sakit.
Cobalah: ambillah beberapa langkah di sekitar rumah untuk melihat apakah Anda melihat perbedaannya. Jika sebelumnya Anda berjuang dengan keseimbangan, perubahan kecil ini akan sangat membantu dan membuat Anda merasa jauh lebih aman.
Tips Lainnya
Tongkat adalah perangkat sederhana yang sepertinya Anda bisa mengambil satu dan mulai berjalan, bukan? Memang benar tongkat adalah alat bantu berjalan yang mudah digunakan, tetapi ada beberapa tip yang akan membantu Anda bergaul lebih baik.
Ukuran tongkat Anda harus benar. Kebanyakan tongkat dapat dengan mudah disesuaikan dengan kebutuhan Anda.Tongkat biasanya berukuran sehingga pegangannya setinggi pergelangan tangan Anda saat lengan bersandar di samping tubuh. Dengan cara ini, siku Anda sedikit ditekuk saat Anda memegang tongkat sambil berdiri.
Saat menaiki tangga, biarkan kaki Anda yang baik memimpin. Setelah itu tertanam kuat di anak tangga yang lebih tinggi, ikuti dengan tongkat dan kaki yang lebih lemah. Kebalikannya adalah benar saat menuruni tangga-maka Anda harus memimpin dengan kaki yang cedera.
Seorang ahli terapi fisik yang diwawancarai oleh Arthritis Foundation merekomendasikan pepatah "Naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk."
Kedua tip tersebut akan menjadi awal yang baik untuk menggunakan tongkat Anda dengan benar. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ada baiknya mempelajari kesalahan umum yang dilakukan orang dengan tongkat sehingga Anda dapat menghindarinya. Tentu saja, jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, bicarakan dengan ahli terapi fisik atau dokter Anda.
- Bagikan
- Balik
- Surel