Isi
- Kembali ke Latihan
- Mengubah Aktivitas Harian
- Posisi Tidur dan Jenis Kelamin
- Hal Lain yang Perlu Dipertimbangkan
Inilah yang diharapkan dalam hal melanjutkan aktivitas setelah pengencangan perut.
Kembali ke Latihan
Setelah operasi, Anda mungkin diminta untuk berjalan sedikit untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini akan membantu Anda sembuh lebih cepat, tetapi jangan lakukan ini sendirian, karena keseimbangan dan kekuatan Anda dapat terganggu karena operasi.
Juga, jangan biarkan tamasya kecil ini memenuhi kepala Anda dengan ide-ide muluk untuk membersihkan rumah dan berolahraga. Aktivitas itu harus menunggu.
Kebanyakan ahli bedah akan merekomendasikan menunggu setidaknya dua hingga tiga hari setelah operasi sebelum mandi. Aktivitas ringan, seperti berjalan di permukaan datar, kemungkinan besar akan baik-baik saja mulai hari setelah operasi dalam banyak kasus. Setiap hari setelah prosedur Anda, berjalanlah sedikit lebih lama dan sedikit lebih jauh untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Anda pasti ingin melakukan latihan kekuatan secara perlahan dan hati-hati. Mengangkat beban dapat memberikan tekanan yang signifikan pada sayatan dan jahitan.
Jika Anda mengangkat beban, mulailah dengan beban ringan setelah ahli bedah membebaskan Anda untuk aktivitas ini - biasanya antara 4-6 minggu setelah operasi. Bisa jadi enam bulan atau lebih sebelum Anda bisa melakukan latihan otot perut dengan aman, seperti crunch.
Mengubah Aktivitas Harian
Sedangkan untuk aktivitas sehari-hari, Anda juga ingin menjauhi aktivitas mengangkat benda berat. Jangan mengangkat, mendorong, atau menarik benda yang beratnya lebih dari 5 pon selama enam minggu. Seperti halnya angkat beban, hal itu akan memberi tekanan dan tekanan pada tempat sayatan Anda.
Sulit untuk diingat saat ini bahwa Anda sedang dalam masa pemulihan dari operasi, tetapi ini bukan saatnya menjadi pahlawan. Inilah saatnya untuk mendengarkan tubuh Anda (dan dokter Anda) dan santai.
Tanyakan kepada ahli bedah Anda berapa lama harus tinggal di rumah dari pekerjaan. Jawaban mereka akan tergantung pada jenis abdominoplasti yang Anda lakukan. Untuk operasi pengencangan perut yang lebih ekstensif, kemungkinan akan memakan waktu sekitar empat minggu. Ini akan memungkinkan rasa sakit Anda mereda dan memberi Anda waktu untuk menghentikan pengobatan pereda nyeri. Anda tidak boleh mengemudi sampai Anda mencapai pencapaian ini.
Bagaimana Mengurangi dan Mengelola Rasa Sakit Setelah Perut
Posisi Tidur dan Jenis Kelamin
Jangan tidur tengkurap sampai Anda tidak lagi sakit. Anda mungkin menemukan tidur di tiga bantal di bawah punggung / kepala dan / atau dua bantal di bawah lutut dapat mengurangi ketidaknyamanan.
Ini dikenal sebagai posisi semi-Fowler dan harus digunakan selama dua minggu setelah operasi untuk menghindari tekanan berlebihan pada sayatan dan untuk mengurangi jaringan parut. Selain itu, Anda akan lebih mudah beralih dari posisi berbaring ke posisi duduk karena mengurangi stres pada perut Anda.
Sex After a Tummy Tuck
Seks setelah pengencangan perut harus dilanjutkan hanya setelah ahli bedah Anda memberi tahu Anda tidak apa-apa dan, yang lebih penting, ketika Anda merasa siap.
Hal Lain yang Perlu Dipertimbangkan
Mungkin perlu beberapa saat sampai Anda merasa normal kembali. Jadi, Anda tidak hanya akan penasaran tentang kapan Anda dapat berolahraga lagi tetapi tentang kapan Anda dapat melanjutkan makan normal, rutinitas. Tinjau tip berikut tentang cara mengatasi masalah gaya hidup selama pemulihan Anda dari abdominoplasti:
- Makan dengan ringan setelah operasi, tingkatkan asupan dan jenis makanan sesuai toleransi.
- Obat nyeri dapat menyebabkan sembelit. Anda dapat menggunakan pelembut feses yang dijual bebas seperti Colace atau Docusate untuk menghindari sembelit.